走出自我否定，從感恩自己擁有的開始！

你常常自我否定嗎？
為什麼總是自我否定呢？

很多人經常自我否定，最常見的自我否定就是：
我不夠好、
不夠美或帥、
不夠健康、不夠瘦、
不夠有錢、不夠成功、
不夠年輕青春、
不夠聰明有才華、
不夠有智慧、不夠有靈性......

所有的「自我否定」，無論是有道理（事實）或沒道理（想像），
其根源就是「我不夠好」。

有些人自我否定的原因也許是事實，
例如真的生病、金錢短缺、失去工作、年紀已大⋯。

常見的 3 種「自我否定」現象：

1. 外表／年紀

2. 工作／成就

3. 天賦／資質

但更多人的自我否定與事實無關，例如：

• 明明不胖，還是嫌自己不夠瘦。
• 明明工作順利，仍嫌自己不夠成功。
• 明明還年輕，已在焦慮自己的中老年後。

自我否定可能是一種情緒...

我在被生命帶領學習身心覺察前，經常陷入自我否定的痛苦：

• 就算工作順心、收入穩定，我仍然覺得自己不夠富裕。
• 就算外型健康、體態輕盈，我仍然覺得自己不夠美麗。
• 就算學習快速、理解力好，我仍然覺得自己不夠聰明。

無論再努力，都對「當下的自己」不滿意。
無論得到再多，都總是陷入「自我否定」。

自我否定是「不夠」的情緒，竟然是一種創傷！

這也發生在我過去對身心靈療癒的學習中，無論接觸再多、療癒進行再多、靈性體驗發生再多，我仍然嫌不夠。

直到我後來在身體覺察中，發現這個「不夠」
來自人人共有的原生家庭創傷：
不夠好、不夠美、不夠有錢、不夠靈性、不夠成功、不夠覺醒......
各種不夠，其實都是『內在小孩對父母的受傷投射』，
也是內在小我對一體神性的分裂之傷。

如何停止自我否定的想法、情緒？

• 此刻應該要有怎樣的身材。
• 現在應該要有怎樣的成就。
• 自己應該要有多少的收入存款。
• 未來應該要有怎樣的伴侶、婚姻、或孩子。

• 我現在已經擁有自己看得順眼的身材。
• 我現在正在邁向想要擁有的成就。
• 我現在已經擁有能夠吃得飽、養得起住宿的收入存款。
• 我現在已經有合得來的伴侶、不完美但是安穩的婚姻、平凡但乖巧的孩子。

問問自己：能不能開始肯定自我？

身體覺察：從自我否定走向肯定自己

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