走出自我否定,從感恩自己擁有的開始!

你常常自我否定嗎?
為什麼總是自我否定呢?

很多人經常自我否定,最常見的自我否定就是:
我不夠好、
不夠美或帥、
不夠健康、不夠瘦、
不夠有錢、不夠成功、
不夠年輕青春、
不夠聰明有才華、
不夠有智慧、不夠有靈性……

所有的「自我否定」,無論是有道理(事實)或沒道理(想像),
其根源就是「我不夠好」

有些人自我否定的原因也許是事實,
例如真的生病、金錢短缺、失去工作、年紀已大⋯。


常見的 3 種「自我否定」現象:

  1. 外表/年紀

  2. 工作/成就

  3. 天賦/資質

但更多人的自我否定與事實無關,例如:

  • 明明不胖,還是嫌自己不夠瘦。
  • 明明工作順利,仍嫌自己不夠成功。
  • 明明還年輕,已在焦慮自己的中老年後。

 

自我否定可能是一種情緒…

我在被生命帶領學習身心覺察前,經常陷入自我否定的痛苦:

  • 就算工作順心、收入穩定,我仍然覺得自己不夠富裕。
  • 就算外型健康、體態輕盈,我仍然覺得自己不夠美麗。
  • 就算學習快速、理解力好,我仍然覺得自己不夠聰明。

 

無論再努力,都對「當下的自己」不滿意。
無論得到再多,都總是陷入「自我否定」。


自我否定是「不夠」的情緒,竟然是一種創傷!

這也發生在我過去對身心靈療癒的學習中,無論接觸再多、療癒進行再多、靈性體驗發生再多,我仍然嫌不夠。

直到我後來在身體覺察中,發現這個「不夠」
來自人人共有的原生家庭創傷
不夠好、不夠美、不夠有錢、不夠靈性、不夠成功、不夠覺醒……
各種不夠,其實都是『內在小孩對父母的受傷投射』,
也是內在小我對一體神性的分裂之傷。

如何停止自我否定的想法、情緒?

我們想盡辦法符合社會的普世價值,就訂下了各種人生目標。
例如:

  • 此刻應該要有怎樣的身材。
  • 現在應該要有怎樣的成就。
  • 自己應該要有多少的收入存款。
  • 未來應該要有怎樣的伴侶、婚姻、或孩子。

如此一來,無論所設下的目標是否達標,「自我否定」的缺口始終沒被填飽!
讓我們換個方式對自己說:

  • 我現在已經擁有自己看得順眼的身材。
  • 我現在正在邁向想要擁有的成就。
  • 我現在已經擁有能夠吃得飽、養得起住宿的收入存款。
  • 我現在已經有合得來的伴侶、不完美但是安穩的婚姻、平凡但乖巧的孩子。

 

問問自己:能不能開始肯定自我?

雖然,過去我曾經自己經歷「不夠」、「自我否定」帶來的傷痛,
我從身體不斷進入潛意識訊息,從身體印記不斷釋放再修復內在小孩的心靈痛苦……
我終於從「永遠不夠好」到「認出已擁有」
再到「感恩我本有」

這樣的心路歷程,看似簡單,卻著實不易,也讓我的生命起了徹徹底底的翻轉更新!

 

身體覺察:從自我否定走向肯定自己

為自己感恩吧!
感恩目前、此刻、當下的自己,我們所擁有的一切。

以下分享我曾經的心得,希望更多人從自己的身體連結中,將原有的「自我否定」,由內而外地轉化為「肯定自己」。

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