你常常自我否定嗎？為什麼總是自我否定呢？
很多人經常自我否定，最常見的自我否定就是
- 我不夠好
- 不夠美或帥
- 不夠健康、不夠瘦
- 不夠有錢、不夠成功
- 不夠年輕青春
- 不夠聰明有才華
- 不夠有智慧、不夠有靈性
所有的自我否定，無論是有道理（事實）或沒道理（想像），其根源就是我不夠好。
有些人自我否定的原因也許是事實，例如真的生病、金錢短缺、失去工作、年紀已大。
常見的 3 種「自我否定」現象
- 外表／年紀
- 工作／成就
- 天賦／資質
但更多人的自我否定與事實無關，例如
- 明明不胖，還是嫌自己不夠瘦。
- 明明工作順利，仍嫌自己不夠成功。
- 明明還年輕，已在焦慮自己的中老年後。
自我否定可能是一種情緒…
我在被生命帶領學習身心覺察前，經常陷入自我否定的痛苦
- 就算工作順心、收入穩定，我仍然覺得自己不夠富裕。
- 就算外型健康、體態輕盈，我仍然覺得自己不夠美麗。
- 就算學習快速、理解力好，我仍然覺得自己不夠聰明。
- 無論再努力，都對「當下的自己」不滿意。
- 無論得到再多，都總是陷入「自我否定」。
自我否定是「不夠」的情緒，竟然是一種創傷！
這也發生在我過去對身心靈療癒的學習中，無論接觸再多、療癒進行再多、靈性體驗發生再多，我仍然嫌不夠。
直到我後來在身體覺察中，發現這個「不夠」
來自人人共有的原生家庭創傷：
不夠好、不夠美、不夠有錢、不夠靈性、不夠成功、不夠覺醒……
各種不夠，其實都是『內在小孩對父母的受傷投射』，
也是內在小我對一體神性的分裂之傷。
如何停止自我否定的想法、情緒？
我們想盡辦法符合社會的普世價值，就訂下了各種人生目標，例如
- 此刻應該要有怎樣的身材。
- 現在應該要有怎樣的成就。
- 自己應該要有多少的收入存款。
- 未來應該要有怎樣的伴侶、婚姻、或孩子。
如此一來，無論所設下的目標是否達標，「自我否定」的缺口始終沒被填飽！
讓我們換個方式對自己說
- 我現在已經擁有自己看得順眼的身材。
- 我現在正在邁向想要擁有的成就。
- 我現在已經擁有能夠吃得飽、養得起住宿的收入存款。
- 我現在已經有合得來的伴侶、不完美但是安穩的婚姻、平凡但乖巧的孩子。
問問自己：能不能開始肯定自我？
雖然，過去我曾經自己經歷不夠、自我否定帶來的傷痛，我從身體不斷進入潛意識訊息，從身體印記不斷釋放再修復內在小孩的心靈痛苦，我終於從永遠不夠好到認出已擁有，再到感恩我本有。
這樣的心路歷程，看似簡單，卻著實不易，也讓我的生命起了徹徹底底的翻轉更新！
身體覺察：從自我否定走向肯定自己
為自己感恩吧！感恩目前、此刻、當下的自己，我們所擁有的一切。
以上分享我曾經的心得，希望更多人從自己的身體連結中，將原有的自我否定，由內而外地轉化為肯定自己。
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