過度負責，是被包裝得很體面
但會透支靈魂的 #上癮行為
「責任感」常被視為一種美德，
會聽到別人說你「好棒」「好努力」「真負責」
但卻很少有人停下來問你一句：你，還好嗎？
如果沒有人提醒，這樣的模式只會越陷越深。
你會變得越來越不敢放鬆、不敢倚賴別人、凡事都要親自扛起來。
但同時，也越來越孤單，越來越疲累，卻又找不到停下來的方法。
你只聽見腦中的那句話：「#我不得不扛」
於是你用力照顧別人、用力撐住場、用力避免任何失控，卻沒察覺，自己早就撐到快沒電。
那種無法鬆手的「負責」，其實是種上癮 ——
上癮於掌控、上癮於被需要、上癮於那個「我一定得撐住的角色之中。」
但你真的只能這樣嗎？
也許，身體一直都在告訴你真相
👁️ 常見特質（你可能會這樣）
－明明快撐不下去，還是笑著說「我可以」
－工作／家庭中總覺得「我不做，沒人做得好」
－連休息都會有罪惡感，不敢讓自己停下來
－難以說出「我需要幫忙」，更難說出「我不想做」
－只要別人情緒一出現，神經就會緊繃
👁️ 常見的身體症狀（身體不說謊 )
－肩頸僵硬：總是扛著事情不放、覺得責任是自己的
－下顎緊繃：咬緊牙關、壓抑情緒、只能默默撐著
－頭痛／偏頭痛：過度用腦、思慮過重，難以放鬆
－睡眠障礙：腦袋停不下來，難以入睡或常常醒來
－胃部不適：消化不掉的情緒與壓力
－免疫力下降：總是在照顧別人，忽略了自己
－慢性疲勞：來自長期的自我透支與過度耗能
🌞 真實個案例子
有位個案，就是典型的「過度負責型」，
他長期南北奔波，也經常飛國外處理工作，
總說自己「很愛錢所以才那麼拼」，
但實際上，他心裡有很多「不能停下來」的焦慮。
在一次諮詢中，他說：「我好像只是家人的提款機，剩下賺錢的功能而已。」他的身體也開始反覆出現：休息就發燒、頭痛、眼壓升高、心絞痛、腋下淋巴痛。這些都不是偶然——是身體在提醒他：你已經太久沒有好好照顧自己了。
＃更深入的身心覺察引導於下篇分享
當他描述自己的身體狀況，我請他多補充「#能量口服」與大地之母口服花晶，手邊有紅色身體花晶（一號：心靈修護）與綠色身體花晶（四號、身體修護、氣結釋放）都可以直接擦在身體上。
並請他在觸碰身體時問自己一句話：
「如果我停下來、不扛了，會怎樣？」
他沉默了一會後說：「#我怕失去。」
但當他開始願意感受、願意鬆手，
才發現那份焦慮其實正在慢慢減輕。
＃迴避的情緒不會消逝不見並等待我們看見
他後來告訴我：「才用了兩天，長期的焦慮感明顯下降，眼睛的不適也改善。」這不是奇蹟，而是當我們願意回頭看見自己，身體就會開始啟動修復。
🧘🏽♀️于茵老師想說：
#沒有任何一件事是非你不可的
許多「過度負責」的人，並非天生愛扛，而是從小在不穩定的家庭裡，被迫提早成熟照顧弟妹、安撫父母、維持和平…
那個渴望愛與安全感的小孩，學會用「做好一切」來證明自己有價值。不自覺地去控制局面、主動代勞、不讓別人失望…總覺得只要多做一點、撐久一點，關係就能更穩固，自己也會更被需要，但失衡的付出最終換來你說出：「對方怎麼都不知感恩？!」長大後，即使沒人要求你，也會自動啟動這種耗損模式，直到身體或心靈發出警訊。
但現在的你，值得用新的方式照顧自己
你不需要再透過「扛」，來證明自己有價值。
花晶，不是讓你逃避責任，
而是陪你釐清：
什麼是真正該承擔的，
又有哪些，其實可以慢慢放下。
為自己建立更健康的界線。
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