自我認知是什麼？
我們都聽過自我認知，通常看到或聽到自我認知後，緊接著的也許就是
- 認識自己
- 了解自己
- 活出自己
但是，很多人並不了解自己。當我們不了解自己，該做到自我認知呢？
養成自我認知能力的三個步驟
- 外在層面：瞭解自己的優點、缺點、個人特質
- 內在層面：瞭解自己的情緒特質
- 學習覺察身體
自我認知能力養成第一步
首先一起來認識「自我認知」是什麼
- 外在層面的自我認知：長處、短處、優點與缺點。
- 條件能力：學歷、技能、經歷。
- 個人特質：行事是有耐性或求效率、表達上是直接了當或溫和婉轉。
自我認知能力養成第二步
- 內在層面的自我認知，是自己的情緒特質。例如總是在什麼情況會有哪些情緒反應？
- 自己都是用什麼方式面對自己的情緒？遇到與他人有關的情緒都是如何處理？
- 獨自一人時是否會允許情緒流動？
有些人看到這裡，也許會升起質疑，內在層面的自我認知，怎麼是和情緒有關呢？
因為「忽略情緒」正是很多人不了解自己的原因。
很多人的自我認知是模糊甚至空白的，不知道自己的喜好、不知道自己有什麼興趣、也不了解自己的天賦才能。
感覺生活就是混混沌沌地日復一日，或是忙來忙去也窮無成果。
一切只因我們將注意力放在自己以外的地方，外在的人、外在的事、外在的環境、外在的變化。
所有外在的一切都不是任何人可控制、可改變的，所以很多人將注意力集中在不可改變的他人、他事、他方，形成難以改變的生活，了無新意的日子，或前途茫茫的人生。
所以「自我認知」、「了解自己」、「活出自己」的第一步，必須是了解自己的情緒特質。
這裡說的情緒不只是一個心情，而是會決定你心情好壞、影響你思考方式、左右你行事作風的心靈狀態。
很多人都小看情緒特質，事實上，情緒影響著你當下的思想，思想主導說話方式與行為模式，思言行影響我們的日常生活每一件事，決定我們的人生格局。
但很多人因為不了解情緒，以為自己的不順遂是情緒導致的，不小心視情緒如大敵而錯誤壓抑。
了解自己的情緒特質，是我們自我認知的重要一步，因此錯誤看待情緒，讓我們更難正確認識自己。
自我認知能力養成第三步
那麼要怎麼了解自己的情緒特質呢？
最好的方法，是學習覺察身體。
因為長期被壓抑的情緒感受，不可能說回復就回復，而被壓抑的情緒能量都被儲存在身體上。
◎ 建議閱讀：
被壓抑的情緒，都在身體裡
情緒特質都在身體中
擁有自我認知能力，能帶來哪些幫助？
當一個人開始將注意力從不可控制與改變的外在世界收回到自己身上，從自己內在的情緒特質開始探索、學習認識，那麼將有效提高自我認知能力。
自我認知能力高的人，可以充分發揮所長、與人協同合作，讓工作事半功倍、讓關係輕鬆自在、讓人生輕易富足。
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