個案提問：到底要覺察到什麼時候？
「我知道療癒自己，
需要回頭覺察原生家庭，
但到底要覺察到什麼時候？」
一位個案曾這樣問我，
我也曾經這樣問過自己…
如果你也有同樣的疑惑，這篇寫給你。
我自己也掉進過的陷阱
還記得第一次意識到「原來我的問題和原生家庭有關」時，
真的像拿到人生的解答單：
「啊～原來我的討好，是因為媽媽的注意力常不在自己身上。」
「啊～原來我的逃避，和爸爸的相處有關。」
那時候，我以為自己終於懂了，
可是很快發現，我並沒有比較自由，
原來，光是理解，並不能真正帶來改變。
你掉進了哪一個陷阱呢？
在原生家庭的議題上，內在小孩常常不自覺掉進幾種模式：
👉🏻 緊抓不放：不斷檢討父母，讓自己困在受害者的位置。
👉🏻 輕輕帶過：告訴自己「不該怪父母」，急著理性理解，卻忽略了情緒還沒真正被觸碰。
👉🏻 急著跳過：想要證明「我好了」，匆忙劃下句點，掩蓋現實中和內心裡的不滿足。
以上，我自己也都待過，
所以如果你發現自己正在裡面，請不要自責，
這些陷阱，其實我們每個人都會走過，
所以你在哪個階段並不重要，重要的是你開始看見自己。
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關鍵在身體
真正讓我開始鬆動的，不是「更會分析」，
而是開始去感受「身體」釋放的訊號。
當我想好好表達時，喉嚨緊縮、胃部打結；
當我急著證明「我可以、我早就沒事了」時，
雙腳仍沈重、胸口還緊繃。
原來，我不是被過去困住，
而是被這些「自動重播的身體印記」困住。
當身體挪出空間
每一次當我願意停下來，
允許那份壓抑或緊繃流動，
身體空間就會慢慢打開…
在那個空間裡，我才有機會做出不同的選擇：
這次，我能不能不再用同樣的方式受傷？
這次，我能不能嘗試回應，而不是一味逃避？
當每一次停下、感受、流動印記、再選擇，
就正在一點點化解舊的故事。
走向更好的自己
原生家庭是不可略過的一道門…
你可以停在門口，抱怨門歪了、路難走；
也可以透過身體，推開門，看看裡面住著怎樣的自己。
因為真正的自由，是我們願意不再逃避，
並在一次次循環裡，做出更好的選擇。
延伸閱讀：童年與父母的關係，影響成年後的所有關係
那麼，覺察要到什麼時候呢？
我的答案是：
覺察是一輩子的事
因為它不是為了「結束療癒」，
而是讓我們在動盪來襲時，
能安住於心，並在風暴之中，
仍有智慧地做出更好的選擇。
＃答案一直在你的身體裡
如果你正在路上，請知道你不孤單🧡
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