玉芸療癒師影音分享：暴飲暴食不是真餓，是缺乏「富足感」？

吃完宵夜，本來以為能放鬆一下，結果反而更累、更脹、更不舒服。胃撐得像快爆開、頭也悶得發脹，好像食物不是被你吃掉，而是反過來把你壓住。

大部分人只會想到：「啊我吃太多、太油、太晚」。

但你也許沒察覺——你吃下去的，不只是食物，而是那些來不及消化的情緒。

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🔸兩種暴飲暴食，其實都是同一種「撐不住」

① 往內壓的人（陰性表現）

外表很冷靜，內心卻塞著委屈、生氣、疲憊。

習慣告訴自己：

「算了。」

「沒事啦。」

「我再撐一下就好。」

於是情緒往肚子裡塞，胃就替你承受那些假裝沒事的感受。所以脹、堵、痛，不是食物太多，而是你塞進去的感覺太多。

② 往外衝的人（陽性表現）

壓力累積到一個點，會突然冒出一股火：

「我就是想吃，誰都別管我。」

「今天真的夠了，我要爽一下。」

看起來像放縱或爆吃，其實是你終於在「反擊」那些壓好久的情緒。

外在行為不同，一個悶、一個衝，但底層都是同一句話：「我真的撐到極限了。」

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🔸吃，是一種「補償」：心覺得被虧待了

很多人誤會自己嘴饞，但如果你細看，你會發現：你吃的不是味道，而是「補償」。白天你撐住了太多：工作、責任、情緒、壓力…可是你沒有哪一刻真的被理解、被安慰、被看見。那種「我好像一直在被虧待」的感覺不會消失，它只會換一種方式被身體記住。

而吃，是最快、最安靜、最不會被罵的方式。

它不會要求你控制情緒、表現成熟、表現堅強。

但吃填的是胃，心仍然是空的。

所以吃完才會更累、更焦躁，

你以為你在放縱，

其實你是在求救。

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🔸吃下去的，是你從小就被教「不能說的情緒」

你可能從小就被教：

「不要哭。」

「不要那麼敏感。」

「乖一點比較好。」

於是你學會了：情緒不能給別人添麻煩，只能往裡壓。

而另一群人從小被要求成熟、理性：

「你激動什麼？」

「這有什麼好生氣？」

「你要懂事一點。」

於是你學會了：感覺要切掉、事情要處理、情緒要收好。

不同的家庭方式，把你訓練成不同的大人：

有人習慣壓著，有人習慣衝出去。

但根源一模一樣：「我的情緒不被允許，我不能做我自己。」

吃，變成你當年唯一安全的出口。

不是壞習慣，而是長大的你還在用的方法——

安撫那個從來沒被好好接住的小孩。

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🔸為什麼吃完後，胃跟頭一起脹？

吃太快或吃太多時，身體會把大量血流送去胃幫忙消化，腦部自然會覺得悶漲。如果情緒也一直壓著不動，它們會像悶氣往上衝：胃撐著、橫膈膜被頂著、呼吸變淺，頭自然就開始脹。不是你失控，是你的身體撐得比你想像中更久。

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🔸下次想狂吃前……

下一次你又累到想爆吃一頓的時候，你可以試著停一下，摸一下你的胃，問自己：「我今天，是哪裡不滿？」

是壓力？是委屈？

是累？是孤單？

還是太久沒有被理解？

你不是在控制食物，而是在開始了解自己。

你值得的不是硬撐，也不是罪惡感，

而是——真正的放鬆與被接住。

你值得的不只是飽足感，

是心的「富足感」❤️

當你願意這樣做，身體就會知道：「我已經願意陪伴我自己。」