第五脈輪身心覺察療癒-完

接續上篇:
第五脈輪身心覺察療癒-下:「臣服的力量」

◎「第五脈輪」身心覺察療癒練習:每天利用第五脈輪的身體對應、為自己落實身體覺察(詳見「身體覺察的步驟」)。

◎延伸第五脈輪身體覺察: 
請深呼吸放鬆身體,將雙手輕放在左右的肩膀
以手的觸感放鬆地感受哪邊的肩頸肌肉僵硬繃?

並請緩慢但確實地轉動您的頭部與頸部
「仔細感受頸部區域是有彈性的或是緊繃的?是鬆動的或僵硬的?」

「肩、頸、大椎的僵硬程度各是多少 ?」

「左右兩邊,哪邊最緊 ?最無力 ?」

「各自的僵硬感、有否延伸到別的區域   ?」

「背部肩胛是否有被牽連   ?」

「當頸部轉動時、下鄂肌肉有沒有被拉扯的感覺   ?」

再利用已覺察到的身體狀態去對比文中所述的「背負、叛逆、臣服」的課題,並對應兒時與父母的關係、自己成年後與權威人士的關係模式,並再試著深入背後埋藏的情緒感受……。

以上看似如此簡單的練習,就能將許多分散的專注力帶回身體,當我們的感知停留在身體的特定部位,身體的凍結會開始流動、情緒會開始平穩,這些看似簡單的動作,能使許多人從原本切斷感知的狀態、重新回復身心連結、釋放身體印記、進入深層的療癒過程。

請在落實第五脈輪身體覺察時 :
全程保持深呼吸,將氣從胸腔吸至下腹部到最極限,並緩緩吐氣,每一次的吐氣都不斷的放鬆身體……以上請在整個身體覺察的過程中重複。

在落實第五脈輪身體覺察時,請同步觀察身體上的好轉反應   :
咳嗽:乾咳或咳痰(釋放過去「敢怒不敢言」的情緒印記)

口苦/口臭/口破/口乾舌燥(釋放過去「有口難言、有苦說不出」的身體印記)

牙齦腫脹/痠/痛/麻(釋放過去「咬牙吞忍」的慣性模式)

任一處起疹:癢、熱、痛、或無感(釋放體內因恐懼及悲傷而積累的防禦性憤怒/發炎因子/自我毀滅模式)。

【每人的身心印記與療癒進程皆不相同、勿抗拒或執著好轉反應的發生與否】(建議反覆重溫「身體覺察步驟與相關釋疑」)。

當你有第五脈輪身體的好轉反應,請同步觀察隨之而來的「好轉感受」:
肩頸鬆動彈性、支氣管健康平衡、口腔健康提升……。
表達能力增強(言語/文字/肢體)、領導自我生命、內在臣服的力量……。

◎請利用第五脈輪的心靈對應進行自我覺察:
試著觀察「自己的情緒感受、真心話語、想法或理念」……在什麼時候、面對什麼樣的人事物境或關係時……會出現以下狀態 ?

◎壓抑吞忍、甚至產生違背自己真實心意的言語行為。

◎你通常特別否認的「真實念頭」總是些什麼 ?你又會如何處理它們 ?

1.以上那些狀態特別容易發生在你什麼樣的關係中 ?

2.那些狀態是否和兒時自己對父母親的印象、以及他們實際給予你的對待方式有所相似 ?

3.兒時曾對【表達情緒】有何負面經驗?(例如表達脆弱時被怒斥、表達渴望時被拒絕、表 達生氣時被嚇阻……)

4.你對【說真心話/表露真實的自己】有何感受 ?

5.你習慣以怎樣的方式【不表達或是過度表達】自己?(擅於美化逾迴解釋/口是心非/隱藏忍吞、或經常不甘示弱、辯解、聲討……)

6.你現在的表達方式與兒時的自己及父母有何相同或相反之處?

7.你面對被認定的權威者,外在總是習慣呈現出什麼樣的應對模式呢?(取悅、討好、害 怕、冷漠、不服、對抗、競爭……)

8.延伸問題:你面對權威人士時的情緒感受及外在模式、和你內在小孩對父母的真實情緒感 受有何相似之處 ?
(請盡可能詳細檢視並一一寫下)

以上請以本章內容深入覺察自己第五脈輪的身心對應,並連結的你在過程中的情緒感受、再 一一對應背後的潛意識信念、延伸觀察外在際遇是否與之相符。並將你在身心覺察的過程中所發生的身體反應及情緒釋放紀錄下來、再利用本章的身心對應與好轉反應對比進行更深度的自我覺察,這將會大幅增加我們身心覺察療癒的進程。

【第五脈輪重點整理】
1.身體對應:左右肩膀、鎖骨到下巴、整個脖子/大椎/頸部環繞一圈的範圍(含鎖骨淋 巴、腮腺淋巴、支氣管、甲狀腺、口腔、牙齒、牙齦、舌頭、咀嚼肌……)。

2.心靈對應:身心靈三大層次的表達能力。

3.靈性對應:主導生命的權威特質、內在臣服的力量。

【第五脈輪身體覺察部位】
左右肩膀、喉嚨、頸椎、脖子環繞一圈。

【第五脈輪身心好轉反應】
咳嗽(乾咳或咳痰)、口苦/口臭/口破/口乾舌燥、牙齦腫脹/痠/痛/麻、任一處起疹 (癢/熱/痛/或無感)……。

【第五脈輪身心好轉感受】
肩頸鬆動彈性、支氣管健康平衡、口腔健康提升……。 表達能力增強(言語/文字/肢體)、領導自我生命、內在臣服的力量….

⭐️身心覺察的內涵非常精深,我嚐試用文字在書中詳盡分享,你不需要擔心自己無法深入、不用害怕做對做錯,只要稟持「持續不墜、傻傻的做」的願心、好好利用以上初步但完整的身心 覺察資料庫去一遍一遍再一遍的練習,每天老實操練的夥伴必為自己帶來身體的釋放、內在的療癒、外境的轉化。】

(關於第五脈輪身心覺察療癒的轉化真實分享,請上學院官網點入「學員分享」。)

⭐️以上節錄自《 療癒煉金坊-全方位身心覺察自我療癒轉化生命全書 》「第三章之七: 第五脈輪身心覺察療療-靈性對應」。

親愛的,以上內容,有幫助到妳嗎?
如果對妳有幫助,也請妳幫助我們!
邀請妳公開轉發分享這篇文章,讓更多人因為妳而覺察身體、療癒自己、改變生命🙏🏻

❤️想了解最完整的身心覺察、自我療癒內容,歡迎閱讀《全方位身心覺察自我療癒轉化生命全書》!​
博客來
金石堂
誠  品


⭐️如您是願意深入學習、實際鑽研、親身實踐身心覺察自我療癒的夥伴:敬請加入《全方位身心覺察轉化生命療癒師》【線上深度培訓課程】⭐️​

✅超越所有實體課程的線上深度培訓教學課程​

✅課程每天會為所有學員提供個案式專屬指導​

✅網站上所有分享都只是課程內容的冰山一角​

✅你所嚮往的身心靈轉化都將在課中一一實現​

✅所有身在任何國家的華語夥伴都可報名共學​

點擊此處即可跳轉課程介紹
點擊此處即可跳轉報名連結

⭐️療癒煉金坊堅持身心覺察為主:
身體就是命運
身體就是潛意識
身體就是內在小孩
身體不改變命運不會變

⭐️ 療癒煉金坊不隸屬任何機構,與任何單位皆無合作關係。坊間所有提及身心覺察及澳洲花晶的課程或出版書籍,都是出自本學院舊有的課中內容、本學院原創書籍著作。

 

【 學院平台的內容都是利益他人的公開分享,如果對你有所幫助,我們邀請你註明出處轉發分享:請你跟我們一起散播正知正見的覺察療癒、一同推動集體的意識的轉化。】