接續上篇：第五脈輪身心覺察療癒－下：「臣服的力量」
◎「第五脈輪」身心覺察療癒練習：
每天利用第五脈輪的身體對應、為自己落實身體覺察（詳見「身體覺察的步驟」）。
◎延伸第五脈輪身體覺察：
請深呼吸放鬆身體，將雙手輕放在左右的肩膀「以手的觸感放鬆地感受哪邊的肩頸肌肉僵硬繃？」
並請緩慢但確實地轉動您的頭部與頸部「仔細感受頸部區域是有彈性的或是緊繃的？是鬆動的或僵硬的？」
「肩、頸、大椎的僵硬程度各是多少 ？」
「左右兩邊，哪邊最緊 ？最無力？」
「各自的僵硬感、有否延伸到別的區域？」
「背部肩胛是否有被牽連？」
「當頸部轉動時、下鄂肌肉有沒有被拉扯的感覺？」
再利用已覺察到的身體狀態去對比文中所述的「背負、叛逆、臣服」的課題，並對應兒時與父母的關係、自己成年後與權威人士的關係模式，並再試著深入背後埋藏的情緒感受……。
以上看似如此簡單的練習，就能將許多分散的專注力帶回身體，當我們的感知停留在身體的特定部位，身體的凍結會開始流動、情緒會開始平穩，這些看似簡單的動作，能使許多人從原本切斷感知的狀態、重新回復身心連結、釋放身體印記、進入深層的療癒過程。
◎請在落實第五脈輪身體覺察時 :
全程保持深呼吸，將氣從胸腔吸至下腹部到最極限，並緩緩吐氣，每一次的吐氣都不斷的放鬆身體……以上請在整個身體覺察的過程中重複。
◎在落實第五脈輪身體覺察時，請同步觀察身體上的好轉反應：
咳嗽：乾咳或咳痰（釋放過去「敢怒不敢言」的情緒印記）
口苦／口臭／口破／口乾舌燥（釋放過去「有口難言、有苦說不出」的身體印記）
牙齦腫脹／痠／痛／麻（釋放過去「咬牙吞忍」的慣性模式）
任一處起疹：癢、熱、痛、或無感（釋放體內因恐懼及悲傷而積累的防禦性憤怒／發炎因子／自我毀滅模式）。
【每人的身心印記與療癒進程皆不相同、勿抗拒或執著好轉反應的發生與否】（建議反覆重溫「身體覺察步驟與相關釋疑」）。
◎當你有第五脈輪身體的好轉反應，請同步觀察隨之而來的「好轉感受」:
肩頸鬆動彈性、支氣管健康平衡、口腔健康提升……。
表達能力增強（言語／文字／肢體）、領導自我生命、內在臣服的力量……。
◎請利用第五脈輪的心靈對應進行自我覺察：
試著觀察「自己的情緒感受、真心話語、想法或理念」……在什麼時候、面對什麼樣的人事物境或關係時……會出現以下狀態？
◎壓抑吞忍、甚至產生違背自己真實心意的言語行為。
◎你通常特別否認的「真實念頭」總是些什麼 ？你又會如何處理它們 ？
1.以上那些狀態特別容易發生在你什麼樣的關係中 ？
2.那些狀態是否和兒時自己對父母親的印象、以及他們實際給予你的對待方式有所相似 ？
3.兒時曾對【表達情緒】有何負面經驗？（例如表達脆弱時被怒斥、表達渴望時被拒絕、表 達生氣時被嚇阻……）
4.你對【說真心話/表露真實的自己】有何感受 ？
5.你習慣以怎樣的方式【不表達或是過度表達】自己？（擅於美化逾迴解釋／口是心非／隱藏忍吞、或經常不甘示弱、辯解、聲討……）
6.你現在的表達方式與兒時的自己及父母有何相同或相反之處？
7.你面對被認定的權威者，外在總是習慣呈現出什麼樣的應對模式呢？（取悅、討好、害 怕、冷漠、不服、對抗、競爭……）
8.延伸問題：你面對權威人士時的情緒感受及外在模式、和你內在小孩對父母的真實情緒感 受有何相似之處 ？
（請盡可能詳細檢視並一一寫下）
以上請以本章內容深入覺察自己第五脈輪的身心對應，並連結的你在過程中的情緒感受、再 一一對應背後的潛意識信念、延伸觀察外在際遇是否與之相符。並將你在身心覺察的過程中所發生的身體反應及情緒釋放紀錄下來、再利用本章的身心對應與好轉反應對比進行更深度的自我覺察，這將會大幅增加我們身心覺察療癒的進程。
【第五脈輪重點整理】
1.身體對應：左右肩膀、鎖骨到下巴、整個脖子／大椎／頸部環繞一圈的範圍（含鎖骨淋 巴、腮腺淋巴、支氣管、甲狀腺、口腔、牙齒、牙齦、舌頭、咀嚼肌……）。
2.心靈對應：身心靈三大層次的表達能力。
3.靈性對應：主導生命的權威特質、內在臣服的力量。
【第五脈輪身體覺察部位】
左右肩膀、喉嚨、頸椎、脖子環繞一圈。
【第五脈輪身心好轉反應】
咳嗽（乾咳或咳痰）、口苦／口臭／口破／口乾舌燥、牙齦腫脹／痠／痛／麻、任一處起疹 （癢/熱/痛/或無感）……。
【第五脈輪身心好轉感受】
肩頸鬆動彈性、支氣管健康平衡、口腔健康提升……。 表達能力增強（言語／文字／肢體）、領導自我生命、內在臣服的力量….
◎【身心覺察的內涵非常精深，我嘗試用文字在書中詳盡分享，你不需要擔心自己無法深入、 不用害怕做對做錯，只要稟持「持續不墜、傻傻的做」的願心、好好利用以上初步但完整的身心覺察資料庫去一遍一遍再一遍的練習，每天老實操練的夥伴必為自己帶來身體的釋放、 內在的療癒、外境的轉化。】
（關於第五脈輪身心覺察療癒的轉化真實分享，請上學院官網點入「學員分享」。）
⭐️以上節錄自《 療癒煉金坊－全方位身心覺察自我療癒轉化生命全書 》「第三章之七： 第五脈輪身心覺察療癒－靈性對應」。
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