第22屆開課至今才兩個禮拜
真是讓我們感動與驚喜連連
「全方位身心覺察轉化生命療癒師線上深度培訓課程」
不是在教別人怎麼去當別人的療癒師
是協助每個人成為自己生命的療癒師
這個課程共有三大階段
紥實地從身體走入心靈
再從心靈開展內在靈性
一個人會走上療癒之路，人生必有一面感到不順
所謂「不順」，無分成敗或好壞，只看是否平衡
讓其不順的失衡背後都有「等待被流動的能量」
那股能量，可以是從小到大的、可以是世世代代的、可以是生生世世的⋯
▍延伸分享：《身體印記》
身體的真相：「覺察身體」是終止受苦的方法
無論你認為那是屬於什麼時期、或屬於誰的能量
在持續不墜的覺察中，你都只會看到一個真相：
能量因你的抗拒而凍結成了失衡故事，
能量也會因你的看見而流動發生轉化。
能量無分好壞，流動了就好
趨吉避凶是源於無明的概念
作用力反作力地加深刻痕
趨吉時：被抗拒的能量留下來了，形成命運模式
避凶時：被抗拒的能量留下來了，形成命運模式
物質世界必有生老病死的痛苦
但是痛苦不一定是受苦的來源
多少人在外境沒有發生痛苦之事
身心與關係仍然走向崩潰的受苦
受苦的因素無關外在的吉凶
受苦來自對對生命不了解時的執念
執念使人以為受苦的原因來自吉凶
事實上，「受苦」本身毫無緣由
當我們從身體陪伴自己面對事件的痛苦
你看見故事演出者是自己
你趨的吉自己身上就有
你避的凶自己身上也有
就會了解內在受苦與外在痛苦不一定相關
因此覺察療癒不可略過身體
身體的覺察也並非只有知識
如何從理論知識去活出內涵
端看我們對生命的謙卑臣服
有時對生命的謙卑，會歷經小我傲慢的狂妄
有時對生命的臣服，會歷經小我的抗拒不服
大概都是我們以為自己比身體更了解自己時
無論如何，如孩童學步一樣，都只是個過程
身心覺察帶來的生命轉化
是不可預期、更不可思議
創傷故事既然因身體而起
生命轉化也能因身體而來
#療癒是因創傷而存在的
#創傷只是未流動的能量
#但創傷會因故事被擴大
#所有故事皆從身體顯化
#活在創傷故事就是無盡受苦
#覺察身體是終止受苦的方法
而上課學習最珍貴的資源之一
就是每屆獨一無二的專屬群組
我們從每一個人的每則分享中
印證了創傷無關條件
轉化也不分身分背景
在無明中人人一樣苦
在覺知中每人都解脫
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✨✨✨以下分享數則今日學員課後真實分享（助教老師已刪除個人隱私）✨✨✨
1️⃣學員分享：解鎖一個印記
『9/19 今天我從線上課程第一單元重新開始上到第二單元，在采榛老師的第一脈輪身心覺，我眼淚掉了，情緒感受一直上來(包括現在我在打這段話眼淚還是會一直掉淚，怎麼沒有人說過上第一階段的課程可能需要用到衛生紙呀!!)
從小我就不是被重視那個孩子，爸爸很早就離世(我小六畢業那年)媽媽很辛苦撫養三個小孩(我是老么)，爸爸還在時我好像也沒特別被重視，包含其他長輩對我好像也是這樣，對兒時記憶好像也只有片段記憶，好像姐姐比較受人疼我是被比較又黑又胖胖的等等
老師在第一脈輪的課程說的真的好符合我的內心，一直以為我的腰椎不好是跟高職出車禍的關係，原來仍是內在小孩的創傷凍結形成印記，好心疼自己!!
哭完緩和一點後有虛脫、手腳無力，小腿有點”鐵腿”感。我想與跟我一樣是新生的同學說：做對做錯都沒關係，就算”做錯”，持續不墜傻傻的做可能突然某個點就是你的開關！
我一直很瞎忙也拖延，都是那裡做一些這裡用一些，身體也有點麻木，但是來上課就是照著老師說的做就對了，慢也沒關係，可能不小心就像我一樣解鎖一個印記，與大家共勉之!
身體覺察幫我連結到很多小時候的記憶，還可以把零散的碎片串成一個脈絡，很多我以前不太理解的情緒印記都有找到來源，也清出很多來自小時候的情緒狀況。用花晶後的轉化速度也很快，覺察的進程可以推更快，老師給的資料庫也可以幫助剖析自己的情緒，之後跟母親的關係改善很多。
開課以來的這12天，感覺是活得更開闊輕鬆自在，從小到大的課題都一層層翻上來了。現在目前覺察左半邊的身體(跟母親的關係)比較多，很多以前的事跟現在事都有了連結性，讓我更看清楚事情的脈絡，有更透析生命的感覺，感覺很棒！』
2️⃣學員分享：看見內在小孩的創傷
『9/25-28自我覺察
使用二號花晶進行覺察時，冒出我好心疼媽媽、捨不得媽媽為這個家付出，卻活得如此卑微，瞬間情緒上來，帶著一股對媽媽的不捨，替她感到難過但又帶著憤怒，為什麼自己不強大起來，卻要我這個孩子來幫妳,幫了妳妳又軟弱不和我站在一起，如同我被媽媽背叛了，連結媽媽本身的陰性失衡，使媽媽活得如此軟弱，自己卻形成陽性失衡，但其實內在也陰性失衡，是雙向的。
身心覺察—後來的幾天一樣疲倦很想睡、胃悶，有乾嘔也有吐，吐出來都是酸的，再加上一直咳嗽，咳出所有積在肺部的痰，也會一直打嗝和放屁，部分皮膚起疹子，這些各脈輪的好轉反應都先讓我連結原生家庭(釋放我的情緒能量，有委屈、心酸等)及我與父母的關係，因常壓抑使自己遇到事情都要是理性的，要快狠準先把問題處理了(父親遇到問題都是先指責媽媽或我們，所以家庭氛圍總是充滿不確定性，爸爸情緒一暴怒，我們就會躲起來,然後看著媽媽被責罵)，連結內在小孩的無助感，因此當長大的我遇到問題，會希望自己不帶個人情感，切斷內在的情感，趕快把事情處理完就好，避免後面被責罵。
之後又從身體連結到與媽媽的關係是渴望愛又憤怒她的軟弱及對弟弟的偏心，常看著她哭,小時候的我充滿無能為力，對於原生家庭的爸爸我也是敢怒不敢言，只能希望自己快速長大脫離這一切，能逃多遠就逃多遠。(無形中好像也是如此，大學就選離家最遠的學校來就讀，明顯與家有疏離感)。
身心連結後開始去覺察成年後的情緒模式及人生模式，成年後我會切斷自己的情感，我看著別人哭時會有種這時候我應該要和大家一起哭呀！但我卻哭不太出來，我就是默默的安慰別人，又或是明明和別人的關係是還不錯的，但當別人給我禮物，我仍會有一些疏離感，然後想著我要回什麼禮呢?表面的禮尚往來，只能我給別人多，不能別人給我的比較多，實質上是我不想欠別人，有種我無法輕易獲得豐盛，好像一直以來不斷塑造辛苦的人生模式，不能輕易的擁有，脫離內在小孩辛苦活著的信念是不對的，當看見這一塊時，有種原來如此，為什麼之前的事件一直出現，有同事心疼的和我說,你那麼善良為什麼老是遇到這麼不好的人呢?現在看見內在小孩的創傷，才明白原來都是自己創造而來的。
上課寫筆記時，我對於第四脈輪課程特別有感，老師講的我幾乎每個都中，我內心很清楚我根本沒有放下，才會外在又不斷形塑相同的事件，因此在聽第四脈輪課程時一直反覆反覆的回去聽老師說的每個字並寫下筆記，開始學習接納全面性的自己，不論是光明面或是黑暗面。
中午助教告訴我好消息是第一階段的課程可以延長到10/6，其實我有嚇到，因為我一直很要求完美(我知道內在層面是對自己不夠好的害怕),我運用零碎時間來聽課(因為同時兼顧家庭及工作)，有時是開車上班的30分鐘，有時是早起起來聽，晚上做覺察也會因太累做著做著不小心就睡著了，群組的分享也都有閱讀,閱讀過還會按讚來提醒自己哪些夥伴的我已閱讀了，哪些我要再找時間閱讀完畢，做筆記就會要求完全盡可能反覆反覆的撥放,然後逐字的抄下來，不然深怕遺漏了重要內容，其實也是害怕失去的議題，就是知道但仍未做到，就會呈現內容有些聽過了,但有些筆記就是沒有寫,就覺得沒有做完整，本想說：唉！我盡力了,以往的我是無法放過我自己的。但這次我竟然告訴我自己：就盡力了,今天寫多少算多少，若真的沒聽完或寫完整那就這樣吧！我盡力了。
還想著我乾脆再接著報名下一屆課程…後來想著也太誇張,這屆都還沒落實完就想著再報名….結果助教就傳來消息說延長時間的禮物，看到時真的有嚇到….除了非常感恩以外，鼓勵我需面對自己的問題，不能再逃避了。最後真的很感謝課程群組的大家～感謝 』
3️⃣學員分享：身體帶領我看見真相
『這幾天大家的分享都好有共振！一一記下覺察的點。可隨著筆記越多，反而無措不知從何下手⋯⋯知道是小我完美主義，刻意複雜化的保護機制。
然而我的老朋友焦慮不安又來問候，該死的焦躁、熟悉的逃跑慣性（注意力無法集中、想滑手機、吃東西）。很無助，不想被慣性帶跑，銘記要回到身體，剛好洗完澡，用6號花晶敷眼睛。輕聲對自己說，請身體帶領我看見真相，接下來情緒潰堤大哭。
一開始羞愧連個覺察文都不會寫，笨死了，怎麼這麼沒用？反覆說我好沒用，心痛感湧現。畫面一轉，浮現兒時人們講話我都聽不懂，我看不懂別人在幹嘛，一頭霧水，滿腦子問號，很恐懼恐慌。
🌿深呼吸回到身體，連結兒時感受，就是覺得自己很沒用，什麼都不行、什麼都不會，很蠢很笨。往內連結到小小的我，為了讓父母回心轉意回到我身邊，我非常努力當個懂事聽話的小大人，其他小孩哭鬧不停，我安靜乖巧不吵不鬧，其他小孩任性妄為，我安分守己絕不越線，其他小孩倔強鬧脾氣，我沈穩冷靜。
我很努力很努力當個討人喜歡的小孩，真的真的很努力了，可是為什麼我都盡最大的力氣最大的心力扮演一個好小孩了，父母還是沒有回來⋯為什麼啊？到底為什麼啊？明明我已經這麼努力啦！！
▶️失衡一：【沒有行動力/拖延/懶散】 已經傾盡所有，卻沒有得到想要的結果，濃烈的被羞辱感、被否定、被糟蹋。如果我盡全力都沒能成功，那我不如擺爛耍廢，反正不管做什麼，都會失敗。
成長過程我很難專注在一件事上，總是三分鐘熱度，現在看來是不敢專注，我害怕一旦我全心投入卻沒能如願，後果我無法承受，被迫再次面對恥辱和失敗的自己。因此一直拖拖拉拉，懶懶散散，臨時抱佛腳，陷入焦慮的死循環。
｜插播一下，寫這篇也是拖啊拖，現在是9.20 22:27分。
今早莫名胸悶，吸氧困難，明明離上班還有一段時間，心裡卻焦慮到不行，著急出門怕遲到。閉眼安靜待了一會，根據第一脈輪失衡二【只為耗損自己的亂行動/瞎忙】連結三件事：（覺察思路inspired by @于茵 學姐😘）
- 6歲時媽媽接我回去，但她卻不開心，常在我面前流淚，有次在浴室抱著我痛哭。看到無助傷心的媽媽，我也好難過。我試著安慰她，媽媽卻給我個比哭還悲傷的微笑，我僵住不知道該怎麼辦⋯只能在一旁看著她哭。想替媽媽做些什麼，卻無從做起（跟寫覺察文不知如何下手的感受，一模一樣），覺得自己沒用，幫不上忙=自責內疚=我沒有資格被愛▶️我體型偏骨感，消化快不易吸收，吃什們排什麼，容易焦慮緊張，無法放鬆。
- 國中時期，媽媽結束第二段婚姻。有次回家聽到她在廁所偷哭，一樣的無助愧疚無能為力侵襲我。我假裝沒聽到，默默進了房間。那之後媽媽只要難過，心情鬱悶，我都會避開不想看，避不開就冷漠不出聲，做自己的事情視而不見，內心非常煎熬。
- 由於媽媽離婚變單親，家裡經濟驟然拮据，媽媽每天哀聲嘆氣，吃飯時總說工作辛苦，賺錢多不容易，講述職場的辛酸。我分享自己的煩惱，還會被打槍說，跟辛苦上班比起來，這點煩惱算什麼▶️國中時雖瘦，但手腳和臉水腫嚴重，特別是大腿（腎臟積存恐懼影響泌尿排水）
🫧結合兩種失衡的故事投射（多年來的）
之一：會挑選繁忙、節奏快的職場，上班不會讓自己閒下來，一定要找事做，榨乾自己的精力👉🏻透支身體，彌補兒時幫不上忙內疚的自己。
之二：創造金錢焦慮，不休息一直拼命工作，拼命存錢。開銷不多，心中的匱乏依然持續擴大👉🏻一同扛起媽媽當時的經濟壓力，不允許自己輕鬆過好日子。
之三：顯化無法創造+不平安的外境，使自己身陷拖延、逃避、專注力不足、焦慮、緊張、信心自我打擊的迴圈走不出去👉🏻符合我「沒用、無能、不配擁有愛」=信念顯化為實相。
哇！後段一口氣寫出來了，沒有逃跑做其他事情（此處要給自己一個掌聲👏🏻，我做到了！😭😭）
這幾天強烈感受到群組的願心和動力，一股強力推引我！再次感謝大家，沒有你們我做不到🥺！真心祝福每一個人轉化療癒遠在我之上！🫶🏼💋✨』
4️⃣學員分享：沒有正確流動的情緒，都必須負起責任去經驗
『2023-09-19 沒有正確流動的情緒，都必須負起責任去經驗…
上週五，公司遇到了狀況，有資金問題必須透過司法處理，所以從上週到今天辦公室籠罩著低氣壓，這與我的工作範疇毫無關連，但卻讓我倍感壓力，自己的呼吸變得短淺（無價值感）、注意力無法集中的焦慮（想逃不想看見）。
📌連結原生家庭
這幾天進到辦公空間，那股窒息感…
讓我再次憶起兩個大事件：
① 在我小學一年級左右，爺爺偷了田契去借貸，奶奶因這件事和爺爺大打出手，好長一段時間都為此事在大吵；當時只知道好像很嚴重，每天下課回到家，恐懼焦慮讓我神經都很緊繃▶️ 而從小，我的小腿肌肉就特別發達緊繃→求助無門，深信「只能依靠自己」咬緊牙根的執念
② 在我高二時，媽媽和爸爸提離婚，但爸爸不想簽字，常常在半夜聽到父母的爭執聲，他們還要求我不能告訴奶奶和其他人，每天下課回到家，進到家裡的冰冷讓我感到窒息▶️ 那時我每天睡覺都像被鬼壓床，身體長時間的緊繃疲乏，驚恐到顯化出鬼站在我面前，才嚇到崩潰大哭
📌我的投射
家庭帶給我的窒息感→ 公司目前的氛圍
家的崩塌（公司震盪）→ 帶給我的生存恐懼
面對大人的紛爭我的無力感→ 幫不上公司的無價值感（內疚）
父母、爺爺奶奶的愁容 →老闆和總管的凝重
📌沒有正確流動的情緒，都必須負起責任去經驗
上述都是我曾覺察過的故事，頭腦雖浮現這些畫面，但內在空間，讓我清楚知道自己在投射，也明顯的感受到「故事就只是故事」，而我和故事已能保持距離。
但是！透過這事件…
我經驗到另一層次的「身體說了算」
就是當我收回投射
沒有劇情、沒有故事…
那些還儲存在身體的能量（怕/窒息/死），仍需要被經驗流動…
第四脈輪－心輪抖動釋放出的焦慮
讓我感到非常不舒服….
心臟跳動的速度比平時快很多（釋放恐懼、腎氣帶動心臟血循系統）
後背部持續散發著熱氣（憤怒/火氣）
第四脈輪／心跳加速＋第三脈輪／腹部的緊繃，也讓我看見，身體為了逃避經驗過程，開始出現注意力不集中，並帶動第一脈輪的瞎忙亂動；但也是在這個看見中，有意識的將自己一次又一次的拉回到身體 好好呼吸、好好吐氣、好好經驗。
當我回到自己好好陪伴，在梳理覺察的過程中，老闆來訊，說他有了重大突破，找到非常重要的證據！
這真的是太神奇了👏🏻👏🏻👏🏻
感謝群組夥伴持續分享共振
感謝老師 和 助教們無私的教導
讓我在覺察路上不孤單且倍感支持』
5️⃣學員分享：愧疚感的覺察
『上課中第一次使用2號花晶時，我感受到一股如媽媽的溫暖撲鼻而來的氣味，馬上就有了情緒感受，當下就立即感受到很想掉淚，我的兒時因媽媽癌症早逝，內在對媽媽有滿滿的思念與複雜的情緒，有愛、有恨、有愧疚、有羞愧… 也感受到媽媽是個很遙遠已經不存在的人，覺得媽媽的生病是我害的，而媽媽的死也是我害的，我救不了也幫不了她，而也在後來的覺察上才看得到，我背著愧疚感面對我的所有人、事、物的關係＝背著愧疚感面對媽媽。
✴️ 第二脈輪的身心覺察
身體對應 → 恥骨到肚臍(生殖系統：子宮、卵巢、輸卵管 / 泌尿系統：膀胱、尿道、腎臟：裡有賀爾蒙性腺)。明慧可以再觀察看看，這些位置有沒有什麼身體症狀？例如：明確的婦科症狀、發炎、發癢症狀？…. 都很有助於再深入覺察的線索喔！都會對應到母親的課題。
小時候會覺得母親常常生病好像是我害的，覺得愧疚，自己不是個好孩子。對應外在與人的相處關係，討好別人沒把重心放在自己身上，過度在乎別人看法（在交朋友跟工作上）。
我活出母親的內在無力、膽怯、不敢勇敢（對於想做的事）對應第一脈輪的行動力拖延懶散不行動與焦慮亂行動居多，偶而是快狠準行動。
👉對應第三脈輪與人相處的邊界課題，分享一篇學院的文章：自我臣服』
6️⃣學員分享：不安全感的覺察
『9月21日 跟著第一脈輪老師的引導，使用1號花晶+身體修護疊加光子霜和彩油來溫柔觸碰第一脈輪身體部位。
當我觸碰腳趾頭和腳踝的時候，觀察到原來我的腳趾有時候會不自覺用力-對應「我是否可以信任生命」，腳踝也很緊繃而且右邊腳踝扭傷兩次-對應「對行動力的改變有恐懼感和受傷感，對改變比較抗拒」，腳底板後腳跟和腳後跟周圍有一些死皮和偏硬-對應「踏步重，我想加重在原生家庭的存在感」。死皮對應血液，下半身腎臟是第二個心臟，影響上半身的心臟，因此血液無法循環，外在表現是手腳冰冷。
當觸碰大腿鼠蹊的時候，雖然過去也知道這個部位有很強的色素沈澱（明顯偏黑可是沒有曬過），之前以為是由於穿內褲摩擦到的原因（網上都這樣寫），今天觸碰的時候去感受的時候，發現大腿鼠蹊以及連著的大腿位置是特別特別緊繃的–對應「行動力是否有效率」，對於行動有很多的不安全感。
當閉上眼睛以內在小孩的身分回到原生家庭時，我第一個感受是孤單，我只能依靠自己，我覺得沒有人支持我，我感覺活著很累。有輕微的情緒浮現。
我對媽媽說：媽媽你很愛我，可是我很害怕我還不起，所以我很努力讓你覺得我是值得你對我這麼好，可是我很累很累，我不想再努力下去了。
我對爸爸說：爸爸你可以再負責一點嘛？哪怕一點點。這樣媽媽就不會對我諸多挑剔和各種要求了。
對比平時的行動力，做任何事情前都會想很久很久都不一定去做，對應大腿鼠蹊緊繃，對於行動力有很多不安全感，總是在行動時猶豫不決不敢大步前進，害怕會做錯；對於改變是非常抗拒並且很固執的，延伸最近外在的事情，工作的改變/變動/變化，讓我很不知道怎麼辦，所以我比較常待在舒適區，最好什麼都不要變，一有什麼變化我就很容易慌張和焦慮，甚至明知道不改變對自己不會有任何進展，寧願什麼都不做也不要改變。
回到原生家庭，小時候的我覺得自己是不被重視的孩子，甚至在這個家族裡面有沒有我都無所謂，我怎樣大家都不會關注到我，直到我發現當個乖寶寶可以讓別人注意到我會喜歡我-對應腳後跟的死皮，想加重原生家庭的存在感；覺得自己是不被支持的小孩，別的孩子都有的陪伴誇獎肯定我都沒有，我是不被支持的小孩，我根本無法信任這個世界的任何人包括父母和我自己，就是在這樣一種信念度過我的小時候的。小時候的行動力，本就無法信任自己的我，希望被父母和家族成員重視，所以做任何事每踏一步都要看看父母對我的感受，他們的反應，如果我做了，可是他們反應跟我預期不一樣，那說明我這個行動就不對，就開始變成了以父母的感受和反應為依據去判定，可是有時候我真的不知道爸媽怎麼想的，久而久之就開始猶豫不絕，寧願自我毀滅什麼都不做，什麼都不創造，都不要做錯，因為內在小孩不想面對那來自父母生命之神的否定，那實在太羞愧了。
可是一直不做又不行呀，父母都那麼忙了，我什麼都不做這樣閒著，怎麼可以呢？我的生命之神父母都這麼忙碌這麼辛苦，我怎麼配得上閒著，我怎麼可以放鬆？（對應下半身長期緊繃，但是又覺得支持不足所以也會很沒有力氣），我應該跟他們一樣呀！於是就會陷入瞎忙和流於表面地學，其實根本不知道自己做了什麼，反正不要閒著就對了，這樣比較安全，如果我什麼都不做，爸媽問起來，又會說我幫不上忙了，要是他們哪天心情不好，直接又找我開刀，起碼我要裝也要裝努力裝忙=瞎忙呀！這樣好讓我不用面對自己的無能為力，和覺得自己配不上父母愛我的受傷感。
父母雖然不會說誰家孩子比較好，可是也會告訴我怎樣才是好的=優秀的=有價值的，如此卑微的我就覺得那是不是我得達到他們的標準才叫做好=有價值呢？父母都這麼努力要向他們說的好去做，我怎麼可以不跟他們一樣呢？
回到自己，是我不想面對行動過後有可能出現的挫敗感寧願不要行動，是我不想面對自己的無能為力，做不到時候的脆弱無奈和迷茫，是我不想面對我曾經如此貶低自己，因為只要我不面對就可以不用為自己負責，就可以不用長大了，就可以一直當那個指責別人的小孩子了，只要哭鬧就會有糖吃。
其實第二次複訓之後也出現了拖延寫覺察文的慣性，但是這次複訓我承諾自己不要再拖，帶著拖延的這個慣性去做突破慣性的事，不管多晚都要寫完才完成這天的事，否則有一天沒寫，潛意識小我慣性就很容易跑出來，就會出現第二次第三次的拖延了。』
7️⃣學員分享：原生家庭與自我價值
『上課到現在，內心恐懼焦慮一直逃避寫覺察，害怕做不好的恐懼….。直到被點名….終於鼓起勇氣拿出花晶開始聽著老師的指導,一步一步跟著做….
照著老師的引導，開始擦拭我的腳，同時也觀察我的腳，花晶一倒下去立馬被吸收，我觀察我的腳底立即變光滑些，本來有破皮粗糙厚皮，影導下半身循環導致易腳底冰冷，步伐也多偏重，有著生存恐懼。連結到自己的固執，對於一些事、關係很害怕去改變。再到膝蓋皮膚暗沉，連結家中支持感很低，滿滿的心酸。
跟著老師連結原生家庭時，我兩隻手觸摸到腳底時，莫名的悲傷感襲來，止不住的一直掉眼淚，畫面回到小時候，父母忙於工作，我身為老大需要照顧弟妹，不但沒有父母的陪伴還要擔任小媽媽的角色來照顧弟妹，泡奶洗澡…做那麼多也沒有換來父母的讚美，甚至都覺得當姐姐本該照顧弟妹，又加上在重男輕女的家庭中，一出生阿嬤就和媽媽說生女的沒屁用，也使媽媽備感壓力，因此很快懷上弟弟，重心都在弟弟身上，因此會一直表現來證明我是很有能力很有價值的，未來我也可以比男的強大。
我眼淚止不住的一直流，心中一直冒出我好累…一直在當個乖孩子一直在討好爸媽，但我好像可有可無，曾經一次我突然向媽媽說你們一直在工作都不陪我，直接被打了一巴掌，說還不是為了你們……當下我嚇到了…所以都是我的錯,因為我們所以父母才要忙著工作,無法愛我……接著有鼓憤怒的情緒在我的肚子裡(脹氣感)冒出那幹嘛生下我又不愛我，然後開始打嗝….一直把生氣打出來。
接著畫面竟跑出我老公,我缺乏父愛所以找的老公年紀比我大，像在找尋我缺乏父愛的理想爸爸能呵護我一般，我的父親一直是家中權威者,家中他說了算，從小到大沒有抱過我們,與父親是很有距離感的，媽媽不敢反抗爸爸，爸爸對媽媽常語言暴力，常貶低媽媽等言行舉止，來豎造男高女低的形象，媽媽必須依附他才得以生存，因此媽媽常找我哭訴，當我反過來替我媽說話捍衛時，我媽又會反過來責罵我不能對爸爸這樣…卡在他們中間讓我好痛苦好累。
到後面就是哭到好累……但感覺很放鬆，不再那麼壓抑……。覺察原生家庭讓我長大後也會無形過度揹負責任，別人的也都一併扛下來，如同姐姐就必須照顧弟妹般，且會有種我不夠好不值得被愛，所以讓自己呈現很忙很忙，未結婚前常無止境加班，假日也要排滿行程，其實就是空下來我會焦慮，我不准許我自己閒下來，我不知道如何面對沒有排行程，不能停下來，因此會有種我好忙（瞎忙），也會營造自己好辛苦，做出好多的成果，在工作上不斷想獲得長官認同，尋求自我存在的價值感。
因原生家庭看著父母這樣一直存著莫大的恐懼，在家庭及親子照養其實我也很多的焦慮感、不信任感，對另一伴在育兒上有很多的擔憂，無法信任別人可以做到，不斷提醒自己不能像爸媽這樣，我很討厭媽媽的軟弱，討厭爸爸的強勢，但有時仍會無形複製，包含夫妻相處上我也會無形複製到爸爸，是比較強勢需要另一伴要能配合自己的…. 真的是很可怕，真的要不斷覺察自已。謝謝大家！』
8️⃣學員分享：如何接納自己的脆弱與無能
『9月25日覺察
今天突然想起之前助教老師建議用手寫覺察文再打出來，第一次嘗試用手寫再打出來，感覺真的很神奇！！
最近幾天肚子特別漲，而且胃氣特別多，一直吐胃氣但又很容易餓，吃完就漲，好像食物都堵塞在肚子裡沒有辦法消化一樣，便秘，頻尿。
身體狀況：肚子漲胃脹氣，對應第三脈輪消化系統，因身心消化不良無法真正吸收，頻尿（體內水分過多，也在釋放生存恐懼），肌肉軟而且無力，吃了草本素容易腹瀉，（第三脈輪意志力薄弱）雖然娃娃很生氣，不管對外在他人還是自己，無意識會選擇壓抑。連結原生家庭，小時候的我，經常會被父母挑剔，小至沒有端碗吃飯，大到學習，就算我很生氣，我也只會藏在心中生悶氣「煩死了老說我，你們是做得有多好」所以我從小的消化其實都很差，而且肚子都很漲，並且便秘也很嚴重，腸胃經常不舒服。
內在小孩生氣的背後是氣父母，尤其是媽媽這個生命之神，卻沒有無條件包容我=愛我，對父母挑剔我生氣，如同現在的我對工作和生活還沒有達到我完美的標準的煩躁=我挑剔自己的工作和生活的煩躁，完全是一模一樣的，再深入看見，其實內在小孩是氣自己沒有好到完美到被父母無條件地接納，完全對應2-4-6脈輪。
失衡面向全都有，平時也比較容易出現不滿，煩躁，生氣，暴躁，肌肉緊繃，口苦口乾口臭（這個也被爸爸說了很多次–對應第五脈輪），便秘（第一脈輪）。對應第三脈輪失衡二【自大強勢批判】，因兒時容易被父母挑剔=不被父母肯定，內在小孩覺得這樣的自己很無能，不敢面對這個無能，於是硬要裝出自己很自信優秀，背後是無法面對極度脆弱的自己，無助的自己，無能為力必須接受現狀的自己。
回到自己，我也如同父母挑剔我一般挑剔自己，批判自己為什麼還沒做到工作上的目標，生活的理想狀態，背後甚至批判挑剔自己為何沒有能力，為何如此脆弱，總是害怕，為何還不夠強大等等。必須承認是還沒有能夠接納自己的脆弱害怕和無能。
看到上週老師分享的覺察文提及，“一開始以為自己連結了身體，回到原生家庭，其實只是頭腦知道，根本沒有真的願意連結到身體和原生家庭去看見」這句話共振到我，想起自己一直以來以來觸碰身體的品質，也比較無法專注於身體，使用花晶於身體也是很少能夠專注地感受，也才會常常有連結不到的感受，承諾自己更加謙卑專注地對待和連結身體。』
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