以下是采榛老師在馬來西亞療癒師群組，用語音訊息教導「關於陪伴」的教學逐字稿
以天氣比喻，我們有時候覺得情緒不錯、心情很好，這時候窗外的天氣是晴天。當然，晴天沒有什麼問題，但如果過了兩天，情緒感受不好了，甚至要被巨大的恐懼感淹沒，此刻可以形容窗外的天氣是狂風暴雨。
而這裡就是我們持續不斷爲自己學習、以及修煉的關鍵，我是否可以處在這個狂風暴雨下，不論它勾起什麼，就只是允許它來、並且陪伴它，不阻擋、也不抓取。
我們沒辦法改變窗外的風雨時晴，當然也不可能阻擋情緒，試圖讓自己永遠不生氣。我們也無法永遠緊抓著某個時刻的美好感受，不讓它離開。
生命中所有的苦，就是因爲在不需要抓取的時候抓取，在不必要阻擋的時候，拼了命的去阻擋，這個就是所謂無名之苦的由來。
所以，在這個時刻，我們所能做的，最多就是在每個不安、恐懼、慌張的時刻，都能夠做到「陪伴它」。
「陪伴它」這三個字，真的不容易！
有時候，會落入到形式上的聆聽，就是「哦！陪伴它」，以前我聽到陪伴它的時候，仍然會在這個陪伴裏面做好多事情。
可能會試圖想要讓這個恐懼好一點、瀟灑一點、快一點離開！那時候，我根本沒有做到陪伴，因爲我根本不了解什麼是陪伴，也沒有人告訴過我。
一堆人告訴我陪伴，於是我以爲陪伴就是要安慰自己；陪伴，就是要把自己靜下來；陪伴，就是要跑去某一個比較好的狀態…。
我以爲這是陪伴，到後面才發現那壓根都不是陪伴，所謂的「陪伴」這兩個字，真的不過就是：在我自己的每個狀態裏面，允許自己就是這樣。
能不能夠支持這樣的自己，陪伴在那個當下？
這對我們每一個人來說，其實都是非常不容易的，因爲在這裏面沒有目的性，我們並不企圖在這個陪伴裏面要去到哪裏，就只是陪伴。
也許此刻是一個巨大的恐懼，那恐懼裏面有一個非常沒有理由的聲音，認爲自己不夠好、認爲自己失敗，甚至認爲自己不值得愛與被愛。
那些聲音是什麼，不重要！無論是什麼，不試圖抓取它或對那句話做分析，純粹就是聽我此刻現在的狀態裏面所有的話語，允許它、陪伴它。
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圖By菁瑤療癒師
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