好轉反應有哪些？這是「好轉反應」還是「症狀」？揭開你對好轉反應的內在真相！
身體是有記憶的，當我們落實身體覺察時，我們會釋放身體細胞儲存的創傷印記，這時就像在清掃家中（身體）長年積累的髒污灰塵（印記）、反而會使家裡短暫出現更凌亂的現象（身體印記釋放的過程），這也是很多人在身心覺察療癒中常會發生的「 好轉反應」。
很多人對「好轉反應」一詞都不陌生，但對它的了解大多是「身體的不適感受」，然而身體每一個部位都有對應的潛意識訊息，於是身體所發生的好轉反應自然也有著潛意識的線索。
各身體部位常見的好轉反應
◎ 皮膚
有些人的好轉反應好發在皮膚，用看似過敏的方式排出，代表平時對「憤怒」的情緒能量難以正確疏通、表達，內在有長期被壓抑的「怒氣」積累在第三脈輪右邊肝膽的區域，使身體的肝膽與淋巴系統的排毒機制弱化，讓體內容易堆積較多毒素廢物、造成身體慢性發炎，致使需要透過「人體最大的排洩器官：皮膚系統」排出；因此在身體覺察的過程中容易出現「看似皮膚過敏（紅腫熱痛癢或任一處起疹）」的症狀。
皮膚發生好轉反應的人，內在有著極深的脆弱感，習慣以防禦性的外在盔甲自我武裝，容易因「過度自我保護」而產生對他人的疏離感、甚至形成先入為主的攻擊性敵意。
透過持續練習身體覺察，允許皮膚的好轉反應發生
將會使我們能夠聆聽內在小孩深層的脆弱與悲傷、逐漸為自己帶來前所未有的安全感，在和自己這份深度的連結中，我們會自動卸除盔甲、從關係中的防禦自己、攻擊他人的輪迴中解脫（ 建議利用第一脈輪與三脈輪的身心覺察療癒加強自我覺察的練習 ）。
◎ 喉嚨
有些人會在第五脈輪的喉嚨出現好轉反應，如咳嗽、乾咳或咳痰／口苦／口臭／口破／口乾舌燥⋯⋯；通常也會伴隨第三脈輪腸胃消化系統的好轉反應，如胃漲／悶／痛、口臭／口酸／口破、乾嘔／真嘔／腹瀉⋯⋯。
第五脈輪的好轉反應代表過去有口難言、有苦說不出、被迫呑忍哽咽的心酸苦水，來自兒時在第一脈輪的原生家庭中被父母烙印在第三脈輪的情緒模式，直接影響我們成年後第五脈輪對外在的自我表達是否帶有篤定的內在力量。
透過持續練習身體覺察，帶著信任與耐心允許喉嚨及消化系統的好轉反應
將使我們聆聽自己過去未曾勇敢表達的話語、被迫吞忍的情緒，我們會停止對自己再說違心的話，願意發自內心的忠於自己的真實感受（ 建議利用第五脈輪身心覺察療癒加強自我覺察的練習 ）。
◎ 疲累
有些人的好轉反應是莫名的疲累感，那是第一脈輪失衡的生存恐懼所產生 “不事生產的自己就沒有價值” 的兒時創傷信念，成年後一直有著極大的焦慮不安、不允許自己 “停下腳步、好好休息”，在長期身心的透支下便累積出「能量負債」，於是好轉反應便會以身體的疲累感呈現。
透過持續練習身體覺察，在身心的疲累感浮現時好好允許身體進入早該補足的休息，若在過程中浮現焦慮與不安的感受也請好好地陪伴，這會使我們一一經驗原生家庭生存恐懼的兒時印記，幫助我們的行動力回歸到良好的平衡，我們將從「求生存的模式」提升為「享受生活的狀態」，該行動時能夠把握每個機會全然創造、不需行動的時刻能夠允許自己享受放鬆自在的休閒（ 建議利用第一脈輪身心覺察療癒加強自我覺察的練習 ）。
◎ 生理期調整
有些人的好轉反應是女性的生理週期重新調整，或會發生經血量增加或減少、提前或延後的情形，有時也會伴隨腰酸、腹悶、腹脹等身體感受，這和內在與母親關係的深層療癒及釋放個人的女性創傷意識有關。
透過持續練習身體覺察，連結內在對母親的情緒感受、及對自己的女性身分是否有著相關制約？如社會施加的標準、他人賦予的期待、傳統輸入的責任、自我認知的條件⋯⋯等等，以上有哪些是自己「照單全收」了？其中又有多少「彷彿不得不順從」而潛藏於心的憤怒感、生起不服與抗爭？這些覺察內部會從母親課題及女性自我價值連動到伴侶關係與婚姻家庭的平衡 （ 建議利用《 女性集體創傷覺察療癒 》加強自我覺察的練習 ）。
每一個好轉反應都是身心印記釋放的療癒轉化過程
我們可以利用身心覺察系列的章節內容為自己對照身體與情緒、信念、外在際遇的變化；由於好轉反應的過程並不舒適，有些呈現的樣子也和「生病症狀」相似，導致很多人在不了解的情況下對好轉反應是「害怕、恐懼、不耐煩、急欲停止或快速治癒⋯⋯」，這是因為不了解身體與心靈的互相作用，同時也反映出每個人自我負責的願心，在身體覺察的過程中去經驗每一個好轉反應的發生，正是「自我負責」的宣示、也是「自我療癒」的核心過程。
「好轉反應」必然和「好轉」有關，我們陪伴好轉反應的品質直接決定自我療癒的深度及轉化的程度，因此當好轉反應發生時，正是我們最佳的自我負責時機，此時無論你的身體有著什麼樣的反應、內在浮現了哪些情緒感受，都請對自己誠實、並盡可能的允許，不逃避也不執著、不壓抑也不批判，療癒轉化的奇蹟會在這個過程中自動發生，它將會呈現在你的身體感受上、也會顯示在你的情緒信念裡、然後一併顯化在你現實生活中的改變。
好轉反應常見Q&A
◎ 落實身體覺察後，有很多療癒的過程與好轉反應，應該怎麼辦？
如果我們足夠了解身體的真相、以及身心覺察的核心，就不難明白好轉反應並不是一個我們需要去擔心甚至去解決的問題。
如果我們在落實身體覺察的過程中，對所發生的好轉反應感到害怕、想要逃避與否定、或是陷入「急於治好」的迫切感⋯⋯，那麼這些情緒及心態才是真正值得我們深入自我覺察的線索，它們反映出我們一直以來對待自己的真實品質，早在所謂的好轉反應出現前，我們就一直是「害怕面對自己、對自己的真實感受不耐、逃避面對身體的真實狀態、急於治癒自己（搞定自己）而非真心的自我陪伴⋯⋯」，以上才是我們「為何會有好轉反應」的根本原因！
因此若你對某個身心上的好轉反應感到困擾不耐或因害怕想逃避，務必重溫此部位所對應的身心覺察線索，持續利用身體覺察將內在潛意識機制轉移在好轉反應上的投射一一收回，那麼我們隱藏在好轉反應之下的內在真相便有機會逐一浮現，這就是真正自我療癒的過程。
◎ 在做身體覺察時，沒有特別的情緒感受，身體也沒有好轉反應，是不是做得不對或是沒有效果？
這個問題非常常見，然而這和我們在做身體覺察一樣：『沒有感覺不代表療癒沒有發生』。當我們對身心覺察的能力還不夠敏銳，就會容易用「有沒有感覺」去評定所做的事情「有沒有效果」，這容易在療癒的道路上本末倒置：以追求自我定義的療癒感受為目的、而非真實的療癒過程與結果。
（建議重溫身體覺察釋疑：為什麼不是每一次的身體覺察都有明顯劇烈的釋放過程？）
◎ 如何分辨好轉反應 vs 身體症狀 ？
1. 首先在你進行身心覺察療癒的清理後才出現的身心反應，肯定比原先就存在的身體症狀更高機率是好轉反應。
2. 症狀疾病是身體堆積的情緒印記超出肉體負荷所產生的身心狀態。
3. 好轉反應是身體主動清除堆積的情緒印記所產生的身心狀態。
4. 兩者最好辯識的關鍵點是：症狀疾病是在沒有覺知的情況下的結果，過程中及過程後都不會有正向的身心改變；而「好轉反應」必然和「好轉」有關，通常發生好轉反應的身體部位所對應的內在狀態、潛意識信念、舊有的情緒模式也會同步改變，過程中及過程後都會有明顯正向的身心轉化與外境變化。
當我們「無形無相的情緒印記」不停被累積，最終堆積成為身體中極為厚重的能量印記，便成為了「有形有相的症狀與疾病」，我們的身體就像是一個裝載的容器，當身體這個容器裝滿了情緒印記，就不得不先流瀉而出，於是形成了各種症狀與疾病；而身心覺察帶來的好轉反應是我們與身體產生連結、讓凍結的情緒印記回歸流動釋放的過程。
因此在進行身心覺察後，務必關注自己過程中的身心反應以及隨之而來的內外變化，這將非常幫助我們自我覺察的鍛鍊。
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