很多坊間的身心靈書籍，都說要「接納不完美的自己」。那麼是要連自己不好、甚至醜惡的部分也要接受嗎？
對我們來說，接受自己善良美好的部分很容易，但要接受自己陰暗的部分，很困難耶⋯。而且，這樣不就是不求改變、不積極上進了嗎？
為什麼就一定要接受不完美的自己呢？
以下是采榛老師，分享療癒轉化三要件
1️⃣自我接納
2️⃣接受當下
3️⃣自我陪伴
很多人所理解的自我接納，其實是：
我願意接納那些善良的、
聰明的、美麗的、健康的、
靈性的、讓我感覺很良好的自己。
對這些人來說，自我療癒或靈性成長
其實是用來【修理、改掉、抹滅】那些
還不夠善良、還不夠聰明、
還不夠優秀、還不夠靈性、
還不能讓人自我感覺良好的個人面向的方法。
當我們略過身體覺察，沒有身體智慧的引領，往往會讓人：
以自我療癒之名，行複製創傷之實
還會納悶：
我都這麼努力在學習療癒
也好用力努在接納自己了
為什麼還是沒有轉化呢？
想要達成療癒轉化，必須實現三大要件：
1️⃣自我接納
2️⃣接受當下
3️⃣自我陪伴
•三者缺一不可。
1️⃣關於「自我接納」———-
就像以上說的，無論自己是誰、現在是什麼樣子
好不好看、優不優秀、擁有什麼或失去什麼
我們都可以打從心底，接受如實如是的自己
真正的接受，是讓我們不再花費力氣，去抗拒、去逃避認為不夠好的自己。
停止切割「完整的我」的一部分，會讓我們明白「完美從不存在」，就有機會活出更全面的自己。不再被完美的假象侷限所有的可能性。
「接受」只是開始，不是結束
「接受」不是單純的認同缺點
我們一定要先有「接受」，才能開始有「覺察」，一切才有可能改變，我們也能將這份品質，帶給他人、滋養他人，創造他人以同頻率的能量，回流給我們的生命經驗。
這就是眾人經常聽聞的自我接納的品質。
✅接受不完美的自己，不是認同自己的缺點，而是允許所有面向的自己。
❤️延伸閱讀：真正的陪伴
2️⃣關於「接受當下」———-
接受當下，是指我們在覺察中，了悟當下為何如此，並願為此全然負責。
但很多人，因為略過了身體的覺察（業因），自己所謂的「接受當下」只是選擇性接受某些過程（無明），裡面沒有正確的自省，所以對後果（業果）會感到憤怒、恐懼。
例如：
我接受當下的自己又暴飲暴食、吃盡我想吃的所有食物⋯⋯。
【但我可不接受暴食後那依舊空虛、更加罪惡、還會變胖的事實】。
我接受當下的自己又把錢都花光、毫無存款、把信用卡刷爆了⋯⋯。
【但我可不接受因此付不出帳單的匱乏、以及沒錢的失敗感】
我接受當下的自己就是不願認真、不努力上進、不腳踏實地⋯⋯。
【但我可不想接受自己會因此活在無價值感、自尊感低下的宿命迴圈裡】
❤️延伸閱讀：覺察身體＝知因了果
3️⃣關於「自我陪伴」———-
指的是在每個不安、恐懼、慌張的時刻，
都能夠放下【我不應該如此】的想法，
就只是陪伴自己，在每個情緒感受中，允許自己可以如此。
很多人認為，自己常常都在「自我陪伴」了！
卻怎麼 「一點用也沒有」呢？
因為那些人所謂的「自我陪伴」其實是這樣的
當恐懼升起時⋯⋯
我怎麼又恐懼了？
好吧，快去做靜心冥想，我要想辦法讓恐懼消失！
當難過升起時⋯⋯
我怎麼又難過了？
好吧，快去做些療癒，要快點搞定這脆弱的感受！
當自卑升起時⋯⋯
我怎麼又自卑了？
好吧，快去用靈性工具，我必須快速振作積極正向！
當嫉妒升起時⋯⋯
我怎麼又嫉妒了？
我來去唱誦或唸經，我要把貪嗔癡妄念全部消滅！
以上是很多人誤解的「自我陪伴」，這是為何那麼多人學療癒，卻那麼少人真正覺醒。
❤️延伸閱讀：《關於真正的自我陪伴》
以上分享覺察療癒轉化必須要達成的三個條件
1️⃣自我接納
2️⃣接受當下
3️⃣自我陪伴
有沒有發現，三大要素的真實內涵，與你頭腦原本的理解，可謂「差之毫釐，繆以千里」？
很多人接觸各種療癒方法，認為自己知道什麼是自我接納
但只要我們與身體沒有建立真正的連結，一切的學習，都會停留在頭腦概念，難以參透其內涵，也無法以身力行，成為轉化生命的實相。
✅所有的療癒必須建立在覺察之上
✅而真正的覺察必不可略身心覺察
✅從身體連結心靈，才能開展靈性
✅我們的學習就不會停在頭腦概念
✅就能以身力行，活出全新的自己
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By學院助教
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