療癒轉化三要件:自我接納​ 、接受當下​、自我陪伴​

很多坊間的身心靈書籍,都說要「接納不完美的自己」那麼是要連自己不好、甚至醜惡的部分也要接受嗎?

對我們來說,接受自己善良美好的部分很容易,但要接受自己陰暗的部分,很困難耶⋯。而且,這樣不就是不求改變、不積極上進了嗎?​

為什麼就一定要接受不完美的自己呢?
✨以下是采榛老師,分享療癒轉化三要件✨
1️⃣自我接納​
2️⃣接受當下​
3️⃣自我陪伴​

​很多人所理解的自我接納,其實是:​
我願意接納那些善良的、​
聰明的、美麗的、健康的、​
靈性的、讓我感覺很良好的自己。​

對這些人來說,​自我療癒或靈性成長​
其實是用來【修理、改掉、抹滅】那些
還不夠善良、還不夠聰明、​
還不夠優秀、還不夠靈性、​
還不能讓人自我感覺良好的個人面向的方法。

當我們略過身體覺察,​沒有身體智慧的引領,​往往會讓人:​‼️以自我療癒之名​,行複製創傷之實​
‼️

還會納悶:​
我都這麼努力在學習療癒​
也好用力努在接納自己了​
為什麼還是沒有轉化呢?​

✨想要達成療癒轉化,必須實現三大要件​:
1️⃣自我接納​
2️⃣接受當下​
3️⃣自我陪伴​

•三者缺一不可。​

1️⃣關於「自我接納」———-​
就像以上說的,無論自己是誰、現在是什麼樣子
好不好看、優不優秀、​擁有什麼或失去什麼
我們都可以打從心底​,接受如實如是的自己​

 


真正的接受​,是讓我們不再花費力氣​,去抗拒、去逃避認為不夠好的自己​。

停止切割「完整的我」的一部分,會讓我們明白「完美從不存在」​,就有機會活出更全面的自己​。不再被完美的假象侷限所有的可能性​。

「接受」只是開始,不是結束​
「接受」不是單純的認同缺點​

✨我們一定要先有「接受」​,才能開始有「覺察」​,一切才有可能改變​,我們也能將這份品質​,帶給他人、滋養他人​,創造他人以同頻率的能量​,回流給我們的生命經驗。​

這就是眾人經常聽聞的自我接納的品質。​​

✅接受不完美的自己,不是認同自己的缺點,而是允許所有面向的自己​。
​​
❤️延伸閱讀:真正的陪伴

2️⃣關於「接受當下」———-​
接受當下,是指我們在覺察中,了悟當下為何如此,並願為此全然負責。​​

 


但很多人​,因為略過了身體的覺察(業因)​,自己所謂的「接受當下」​只是選擇性接受某些過程(無明)​,裡面沒有正確的自省​,所以對後果(業果)會感到憤怒、恐懼。​

例如:​
✅我接受當下的自己又暴飲暴食、吃盡我想吃的所有食物​⋯⋯。
【但我可不接受暴食後那依舊空虛、更加罪惡、還會變胖的事實】。​

✅我接受當下的自己又把錢都花光、毫無存款、把信用卡刷爆了​⋯⋯。
【但我可不接受因此付不出帳單的匱乏、以及沒錢的失敗感】​

✅我接受當下的自己就是不願認真、不努力上進、不腳踏實地​⋯⋯。
【但我可不想接受自己會因此活在無價值感、自尊感低下的宿命迴圈裡】​

​❤️延伸閱讀:​覺察身體=知因了果​

3️⃣關於「自我陪伴」———-​
指的是在每個不安、恐懼、慌張的時刻,
都能夠放下【我不應該如此】的想法,
就只是陪伴自己,在每個情緒感受中,允許自己可以如此。​

 


很多人認為,自己常常都在「自我陪伴」了!
卻怎麼 「一點用也沒有」呢?​
因為那些人所謂的「自我陪伴」其實是這樣的⬇️

⚠️當恐懼升起時⋯⋯​
我怎麼又恐懼了?​
好吧,快去做靜心冥想,我要想辦法讓恐懼消失!

⚠️當難過升起時⋯⋯​
我怎麼又難過了?​
好吧,快去做些療癒,要快點搞定這脆弱的感受!

⚠️當自卑升起時⋯⋯​

我怎麼又自卑了?​
好吧,快去用靈性工具,我必須快速振作積極正向!

⚠️當嫉妒升起時⋯⋯​
我怎麼又嫉妒了?​
我來去唱誦或唸經,我要把貪嗔癡妄念全部消滅!

以上是很多人誤解的「自我陪伴​」,這是為何那麼多人學療癒,​卻那麼少人真正覺醒。​

❤️延伸閱讀:《關於真正的自我陪伴》
以上分享覺察療癒轉化必須要達成的三個條件
1️⃣自我接納​
2️⃣接受當下​
3️⃣自我陪伴​

有沒有發現,三大要素的真實內涵,與你頭腦原本的理解,可謂「差之毫釐,繆以千里」?
很多人接觸各種療癒方法​,認為自己知道什麼是自我接納​

但只要我們與身體沒有建立真正的連結​,一切的學習,​都會停留在頭腦概念​,難以參透其內涵​,也無法以身力行​,成為轉化生命的實相​。

✅所有的療癒​必須建立在覺察之上​
✅而真正的覺察必不可略身心覺察​
✅從身體連結心靈,才能開展靈性
✅我們的學習​就不會停在頭腦概念​
✅就能以身力行​,活出全新的自己​


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