你也常常自我懷疑嗎？
是否就像掉黑洞般的痛苦？
容易自我懷疑的人常見的 3 種提問
- 別人會怎麼看我
- 別人會不會覺得我很怪
- 別人會不會討厭我
容易自我懷疑的人，看似與別人有關，其實都是跟自己有關
你是不是常常有這樣的疑問
- 我不夠好
- 我沒有能力
- 我做不到
- 我這樣對嗎
自我懷疑的原因是什麼？談談自我懷疑的深層意義
以前我也經常處於自我懷疑中，表面上都是與別人有關，害怕別人會怎麼看我、怎麼想我、背後怎麼說我？
後來在我深入探索身體覺察後，我才在釋放印記的過程中，看見那些自我懷疑的外在根源是因為我原生家庭的父母關係，父親的缺席、母親的虐待，讓我徹底懷疑自己的價值。
於是我長大後經常在意他人眼光，在意到不惜放棄自我展現的機會，就怕自己表現不好或做錯。
那麼「別人會怎麼看我」？這裡的「別人」－就是我兒時記憶中總是對我不滿意的「母親」。
為什麼容易陷入自我懷疑？
過去尚未被療癒的內在小孩，不斷將兒時的記憶投射到成年生活，害怕自己仍像兒時一樣
- 一做不好就會被拋棄（就像父親的缺席）
- 一做錯了就會被懲罰（就像母親的虐待）
內在小孩的投射，讓我總是陷在想太多的自我懷疑中，對我當時的人生造成了很大的干擾。
- 我總是質疑自己的能力（第四脈輪失衡）
- 過度在意他人的眼光（第六脈輪失衡）
- 導致我想做的不敢做（第一脈輪失衡）
- 有機會來又不敢展現（第三脈輪失衡）
- 想要的更是不敢說（第五脈輪失衡）
- 這讓我以前幾乎沒有創造力（第二脈輪失衡）
- 完全活得像小時候的自己（第七脈輪失衡）
◎建議重溫：走出低潮期！5個自我覺察，從低潮中脫身
如何擺脫自我懷疑？五個秘訣解開自我懷疑的鎖鏈
直到我在生命的帶領下，開始了身體覺察的煉學，從身體洞見的潛意識訊息，釋放了我從小到大、我出生以前、我父母祖輩的內在小孩，逐漸解開自我懷疑的鎖鏈。
- 相信自己的能力
- 盡量不去在意他人的眼光
- 想做的，勇敢去做
- 想說的，勇敢說出來
- 機會來了，勇敢展現
1. 相信自己的能力
唯有當一個人對自己的生命有了更高的信任，無論自己不擅長什麼，或處在什麼樣的狀態，或是身於何種環境，也總能夠由內而外的從容自在，對所有到來的機會也不會猶豫、不會遲疑，不會以「我還沒準備好」，或「我還可以更好」去拒絕到來的機會，因為我們相信自己、也相信生命的安排。
2. 盡量不去在意他人的眼光
當我們在成長過程中有著被母親挑剔、批判、甚至排斥或厭惡的兒時印記，內在小孩便會複製母親看待自己的眼光、同樣的「自我挑剔、自我批判、自我厭惡」。這些背後的真實驅動力都是內在小孩想要以 「努力成為更好的自己」來獲取心中所渴望的母親的認同、接受、與關愛。
而我們都只會創造並吸引與內在信念（兒時印記）一致的人事物境，因此即便我們在物質人生中已經非常努力的拼搏、在各方面試圖追求成為更好的自己，卻也會時常感到力不從心甚至事與願違。
唯有鬆開對他人眼光的執著，我們才會發現，真正需要被看見與理解的，其實一直是自己。
3. 想做的，勇敢去做
真正讓自我懷疑持續存在的，並不是結果，而是一次次被延後、被壓抑的行動。當我們不斷為了避免失敗而停留在原地，內在小孩接收到的訊息是：原來我真的不夠好、不值得嘗試。於是自我懷疑被不斷強化，形成一個難以跳脫的循環。
勇敢去做，並不是要你毫無恐懼，而是在恐懼仍然存在時，依然選擇尊重自己的渴望。當行動不再以證明價值為前提，自我懷疑便會逐漸失去對你的控制力。
4. 想說的，勇敢說出來
許多人的自我懷疑，其實源自長期的自我噤聲。成長過程中，當感受不被理解、需求不被回應，內在小孩便會學會壓抑，並用懷疑自己來合理化沉默——是不是我太敏感？是不是我不該這樣想？久而久之，連說出口之前，就已先否定了自己。
練習從身體的感知連結內在小孩的感知，試圖讓包裹在外的憤怒盔甲逐漸卸除，盡可能的允許並聆聽那個小小的無助、脆弱、與受傷，將能親手撫平內在小孩對生命中第一個權威（父母）的傷痛凍結、停止成年後不斷投射出的權威課題，讓自己的內在陽性力量平衡成為「自己真正的權威領導者」。
5. 機會來了，勇敢展現
「你對自己的生命，信任到哪裡？」
每一個人都不可能十項全能，也不可能擁有一切的事物，如果只針對所擅長、所擁有的東西產生自信，那真是不堪一擊！
細細聆聽當時自己想說的話，每一句都毫無保留的為自己說出，只需在自己的個人空間，聆聽自己及表達自己，不用去對當時事件者訴說，無論過程中說出了什麼話語，都沒有對錯，無論過程產生了什麼情緒，就盡可能的陪伴經驗。
如果真的深入這個過程，某個凍結的巨大情緒會融解，身體的印記會同時釋放。
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