妳是否曾莫名陷入低潮？
妳是否曾喜怒哀樂不定？
妳是否曾獨處時莫名的悲傷？
情緒低落怎麼辦？我是憂鬱嗎？
首先要知道，情緒本身不會導致任何身體或心靈的破壞。所有的情緒感受都是中性的能量，就如河水只要能夠正常流動就不會釀成危險的爆發性洪水。然而當如河水般流動的情緒能量長期被我們用錯誤的方式「阻斷／壓抑」，原本中性的情緒能量就會不斷被累積、開始轉為低頻率的負面能量。
而長期壓抑錯誤壓抑生氣憤怒的情緒時，身心恆常處於極不正常的壓力感受中，影響免疫系統的功能。內在會無力維持健康邊界，任由自己在關係中不被善意對待、使自己不斷面臨與呑忍不公不義的對待、扼殺主導生命的力量，這也是憂鬱症、躁鬱症等……心理疾病形成的過程。
情緒低落的主要原因
我們對【情緒的認知】都是在【童年時期形成】的，孩子會【毫無保留】的複製生命中第一手照顧者（通常是父母）的情緒模式，當父母對某些情緒是壓抑阻斷的、就勢必會有相對的失控爆發。
這時孩子內心（潛意識）會毫無理由的相信：「負面情緒是危險的，它讓我以及所愛的人受傷」→【創傷信念＝內在小孩】
很多人並不真的了解身心運作的概念，於是很常發生【新的扭曲觀點】：所以是有情緒才會生病／ 不可以生氣、不可以悲傷／不能有負面情緒
自行解讀成《 打壓負面情緒 ＝ 身心保健 》，將原本的【情緒壓抑】變相增添了【正當性】，令人們對情緒是更加【避之唯恐不及】
這是為何當很多人勸人勸己：「要放輕鬆、不要想太多」，反而【愈想放輕鬆、身體愈僵硬緊繃】，並且【愈不要想太多、思緒愈雜愈亂愈多】。因為當我們已經長期習慣用錯誤的概念在切割情緒時 ，所謂的「放輕鬆、不要想太多」，都會被自我錯誤解讀成【 我要更加切割情緒感受 】的意思＝【反效果】 。
⭐️ 建議重溫：解開壓抑情緒的祕方：第一步從身體覺察開始！
度過情緒低落的 3 個解方
1. 活在當下、持續不墜、傻傻地做
度過情緒低落的方法有很多，但無非只是讓當下的自己稍微好過，而想打從心裡讓自己不再陷入憂鬱的困境，必須深入身體覺察，而身體覺察的精髓則必須謹記八字心訣，就是「持續不墜、傻傻的做」。
因為每當內在小孩情緒慣性又起來，我們會彷彿是「業力現前、冤親債主找上門」般地無法自拔的陷入情緒業種，這時是否能有足夠的覺知觀照正在發生的一切、及在業種破土時作出新的選擇？就端看我們平時和身體連結的能力！
因為破土的業種業力，屬於「過去」，然而有形有相的身體已在「當下」，每天持續不墜傻傻的做身體覺察就是在積累「活在當下的能力」，我們才能在面對事件時帶著覺知去經驗、並有其他選擇的機會，不會只是被眼前故事遮眼、重複舊有的命運模式。
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2. 先從「身體」開始，再走向「心」與「靈」
以「身心靈」三階段而言，「靈性」固然是最終極的狀態，但是在能夠鍛鍊「身體覺察」以前，一切都只會是個「概念」而已。
而「概念」對實質的轉化並沒有太大的幫助，在物質世界的修行，我們必須謙卑的遵循階梯性學習。先從身體開始，再往心和靈走去。身體覺察之所以常被忽略，是因為很多人不了解博大精深的身心對應智慧、導致小瞧了這份正知正見的體悟。
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3. 認清身體想表達的話語
持續的身體療癒能輔佐身心覺察達到最高的轉化境界，一一印證每個身體部位所對應的心靈訊息，利用釋放身體印記、對物質命運產生實際的影響，實證身體是所有療癒的入口、體悟身體就是看得著摸得著的潛意識／內在小孩／命運模式，而這也就是：「身體不改變，命運不會變」的真諦了。
自我情緒覺察：從現在起，遠離情緒低落！
長期壓抑的憤怒、悲傷、恐懼等負面能量，會刺激神經系統的過度焦慮、不斷堆積被阻斷的負面情緒流動也會導致物質身體上的疾病產生。
而當所有情緒在正確流動時，都會澆灌生命帶來進化的滋糧、如孕育生命的河水。透過對身體的全新了解，做出可以改變身體印記、釋放長期逃避的憤怒能量的作為：「身體覺察」。
身體覺察就是釋放身體印記的方法，每一個身體部位都有對應的心靈狀態、潛意識訊息，當我們落實身體覺察的時候，會帶來深度的情緒釋放，每一次的釋放都會為潛意識、信念系統帶來震盪性的影響，這些持續不墜的累積便會產生足以改變命運的能量。
當你真正落實身心覺察後，無論你是否知道或明白、該發生的轉化都會自然並且確實的發生！
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