情緒低落不是憂鬱!度過情緒困境的3個解方

妳是否曾莫名陷入低潮?

妳是否曾喜怒哀樂不定?

妳是否曾獨處時莫名的悲傷?

 

情緒低落怎麼辦?我是憂鬱嗎?

首先要知道,情緒本身不會導致任何身體或心靈的破壞。所有的情緒感受都是中性的能量,就如河水只要能夠正常流動就不會釀成危險的爆發性洪水。然而當如河水般流動的情緒能量長期被我們用錯誤的方式「阻斷/壓抑」,原本中性的情緒能量就會不斷被累積、開始轉為低頻率的負面能量。

而長期壓抑錯誤壓抑生氣憤怒的情緒時,身心恆常處於極不正常的壓力感受中,影響免疫系統的功能。內在會無力維持健康邊界,任由自己在關係中不被善意對待、使自己不斷面臨與呑忍不公不義的對待、扼殺主導生命的力量,這也是憂鬱症、躁鬱症等……心理疾病形成的過程。

 

情緒低落的主要原因

我們對【情緒的認知】都是在【童年時期形成】的,孩子會【毫無保留】的複製生命中第一手照顧者(通常是父母)的情緒模式,當父母對某些情緒是壓抑阻斷的、就勢必會有相對的失控爆發。

這時孩子內心(潛意識)會毫無理由的相信:「負面情緒是危險的,它讓我以及所愛的人受傷」→【創傷信念=內在小孩】

很多人並不真的了解身心運作的概念,於是很常發生【新的扭曲觀點】:所以是有情緒才會生病/ 不可以生氣、不可以悲傷/不能有負面情緒

自行解讀成《 打壓負面情緒 = 身心保健 》,將原本的【情緒壓抑】變相增添了【正當性】,令人們對情緒是更加【避之唯恐不及】

這是為何當很多人勸人勸己:「要放輕鬆、不要想太多」,反而【愈想放輕鬆、身體愈僵硬緊繃】,並且【愈不要想太多、思緒愈雜愈亂愈多】。因為當我們已經長期習慣用錯誤的概念在切割情緒時 ,所謂的「放輕鬆、不要想太多」,都會被自我錯誤解讀成【 我要更加切割情緒感受 】的意思=【反效果】 。

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度過情緒低落的 3 個解方

1. 活在當下、持續不墜、傻傻地做

度過情緒低落的方法有很多,但無非只是讓當下的自己稍微好過,而想打從心裡讓自己不再陷入憂鬱的困境,必須深入身體覺察,而身體覺察的精髓則必須謹記八字心訣,就是「持續不墜、傻傻的做」。

因為每當內在小孩情緒慣性又起來,我們會彷彿是「業力現前、冤親債主找上門」般地無法自拔的陷入情緒業種,這時是否能有足夠的覺知觀照正在發生的一切、及在業種破土時作出新的選擇?就端看我們平時和身體連結的能力!

因為破土的業種業力,屬於「過去」,然而有形有相的身體已在「當下」,每天持續不墜傻傻的做身體覺察就是在積累「活在當下的能力」,我們才能在面對事件時帶著覺知去經驗、並有其他選擇的機會,不會只是被眼前故事遮眼、重複舊有的命運模式。

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2. 先從「身體」開始,再走向「心」與「靈」

以「身心靈」三階段而言,「靈性」固然是最終極的狀態,但是在能夠鍛鍊「身體覺察」以前,一切都只會是個「概念」而已。

而「概念」對實質的轉化並沒有太大的幫助,在物質世界的修行,我們必須謙卑的遵循階梯性學習。先從身體開始,再往心和靈走去。身體覺察之所以常被忽略,是因為很多人不了解博大精深的身心對應智慧、導致小瞧了這份正知正見的體悟。

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3. 認清身體想表達的話語

持續的身體療癒能輔佐身心覺察達到最高的轉化境界,一一印證每個身體部位所對應的心靈訊息,利用釋放身體印記、對物質命運產生實際的影響,實證身體是所有療癒的入口、體悟身體就是看得著摸得著的潛意識/內在小孩/命運模式,而這也就是:「身體不改變,命運不會變」的真諦了。

 

自我情緒覺察:從現在起,遠離情緒低落!

長期壓抑的憤怒、悲傷、恐懼等負面能量,會刺激神經系統的過度焦慮、不斷堆積被阻斷的負面情緒流動也會導致物質身體上的疾病產生。

而當所有情緒在正確流動時,都會澆灌生命帶來進化的滋糧、如孕育生命的河水。透過對身體的全新了解,做出可以改變身體印記、釋放長期逃避的憤怒能量的作為:「身體覺察」。

身體覺察就是釋放身體印記的方法,每一個身體部位都有對應的心靈狀態、潛意識訊息,當我們落實身體覺察的時候,會帶來深度的情緒釋放,每一次的釋放都會為潛意識、信念系統帶來震盪性的影響,這些持續不墜的累積便會產生足以改變命運的能量。

當你真正落實身心覺察後,無論你是否知道或明白、該發生的轉化都會自然並且確實的發生!

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