認識自己

「找回自己」的3個步驟:從身體情緒、覺察開始

你迷失過自己嗎?
你也曾對「活出自己」感到模糊、甚至迷惘嗎?用身心覺察教你找回自己、活出自己。


迷失自我:每個人都可能經歷的過程

每人都或多或少經歷過「迷失自我」的階段。
有些人是從很小的時候,就感覺自己與他人有些不同。
有些人是在青少年時期,開始感覺自己的格格不入。
也有些人從小都在符合旁人期待,長大後也在盡力符合社會的通俗標準,卻在年紀成熟到一個階段後,開始生起疑惑:

這一切真的是我想要的嗎?我想要的人生樣貌到底是什麼?
 

從迷失,開始找回自己!

這些情況,其實是反映出我們的自我意識已然萌芽,是一個非常好的內在成長過程!只是很多人在這個過程中,並沒有得到所需的理解與支持,大多會選擇壓抑內在的真實感受,往往就是在這個時候,我們愈加感覺「迷失」。

我們在自我意識成長前,幾乎都是全然敞開在接收著父母長輩、家庭家族、學校體制、人際同儕的經驗與規範。

直到青少年時期,開始有了「我的意識、我的想法、我的疑惑」。但是我們的父母、長輩、師長、同儕,在這個時期很可能沒有得到足夠的理解與支持,所以當我們開始經歷自我意識成長而生起的脆弱矛盾時,往往也沒法得到身邊人的理解與支持,而讓自己感到不知所措,甚至會有自卑自責。

這讓很多人不由自主忽視心中感受,畢竟在不被理解與支持下去探索一個未知的自我、甚至可能會為原有生活帶來不可預料的改變,那麼表現出維持現狀必然是相對安全的選擇。

當潛意識中,仍有一個懷著創傷、等待外在父母來愛自己的內在小孩時,我們就會在自我意識發芽的過程中,選擇放棄成長,屈就他人的眼光或要求。完全反映出「內在小孩」的「權威課題」。

✅ 延伸閱讀:
自我背叛起源母親課題
權威課題就是父母課題


這正是很多現代人憂鬱低落、無自我價值感、對自我成就不甚滿意的原因,也是時而所聞的「中年危機」的真相。
如果「自我迷失」也是你曾經或正在經歷的問題,接下來教你如何「找回自己」


找回自己的三個步驟

  1. 與身體連結

  2. 與情緒連結

  3. 勇於行動、創造、展現、表達

 

找回自己的第一步:與身體連結

身體是意識的載體,
要讓被壓抑已久的自我意識重新成長,就必須從身體釋放意識能量,重新啟動意識覺醒。

✅ 延伸閱讀:
身體是主導人生的鑰匙 


找回自己的第二步:與情緒連結

被壓抑已久的自我意識,必然有著很多情緒凍結,
因此要開展自我意識能量,需先將被堆積已久的情緒印記流動。


延伸閱讀:
情緒要流動,生命才能流動 


找回自己的第三步:勇於行動、創造、展現、表達

當我們一步一步與身體及情緒連結,身心的輕盈流動、力量回歸,會讓自我意識再次啟動。

我們必須在全新的能量狀態裡,勇於「行動、創造、展現、表達」,
讓已覺醒的自我意識被顯化在現實生活裡。


延伸閱讀:
第一脈輪:正向的行動力 
第二脈輪:正確的創造力
第三脈輪:自我展現的能力
第五脈輪:表達自我的力量


找回自己,從身體情緒、覺察開始

從這篇,我們可以透過三個步驟:
與身體連結,
與情緒連結,
然後勇於行動、創造、展現、表達,從迷失的境地中一步一步找回自己


祝福所有的人,都能從身心覺察找回自己、活出自己。




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