- 你是理性客觀的，還是感性昏頭的？
- 你總是在做自己嗎？還是總是活出了非你所是的樣子？
- 你能對自己多真實？你有從中面對自己？還是自我逃避？
為了滿足生存法則，每個人都在追求成為更好的人，但是在沒有覺察的情況下容易本末倒置，不小心為了成為更好的自己，卻丟失對自己的愛。
而幾乎所有的人，都有著一個共同根源性課題，那就是缺乏對自己的認同感，無法自我接納與自我寬恕。
接下來，讓我們為自己勇敢，面對表層背後最真實的靈魂，找回對自己的認同感！
「認同感」是什麼？
大多數人的成長經驗，都有著父母親的不接納和不允許。無論程度多少、多久以前，都直接影響著我們的成長過程，以及成年後我們對待自己以及他人的方式 。
不被父母接納的經驗，會導致孩童毫無邏輯性地思考：一定是我不夠好，父母才不接納我、不愛我，我肯定有錯、不能被原諒。基於這樣非邏輯的內在迴路，會產生深層的內疚感，形成無法寬恕不夠好的自己的內在狀態。
長大後就容易缺乏認同感，陷入一個好還要更好的模式
- 自己永遠都不夠好
- 無法接受、無法原諒自己不夠好
- 自卑跟自大的兩極
- 責備及自責的兩極
陷在無法自我接納、自我寬恕的狀態裡，讓我們缺乏無條件接受美好發生的能力，因為內在深處相信了：「不夠好的自己，是沒資格輕易接受美好的事物的」。
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我們很容易在使用各種方法時，仍然追求一個好的、對的、應該的、完美的自己，例如
- 我有在學療癒，應該沒有創傷了
- 我有在做覺察，應該要有改變了
- 認為自己都有在努力了，就應該要成為更好的自己了
這個想法本身沒有問題，我們（小我）想要活下來，想更好更完美地表現能夠愛與被愛的樣子。
但其實真正的認同感，是接受不完美的自己，允許所有面向的自己。讓我們不再花費力氣，去抗拒、逃避認為不夠好的自己。
停止切割完整的我的一部分，明白完美從不存在，就有機會活出更全面的自己，不再被完美的假象侷限所有的可能性。
先有認同感，才能開始有覺察」，一切才有可能改變，才能將這份品質帶給他人、滋養他人，創造他人以同頻率的能量，回流給我們的生命經驗。
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你認同自己嗎？失去認同感的 6 個現象
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無法自我接納與自我寬恕
兒時不被父母接納接納的經驗，經由非邏輯的內心程序，造成成年後深層的「內疚感、羞愧感」。於是成年後的我們疲於追求「好還要更好的自己」，無法原諒「永遠都不夠好」的自己…，長期陷在「無法自我接納」及「無法自我寬恕」的狀態裡。
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缺乏接受美好事物與關係的能力
因為內在深處相信了：「不夠好的自己是沒有資格輕易接受美好的事物的」，於是我們總會慣性地選擇較艱辛的方式，去取得本應輕易獲得的東西。甚至主動拒絕與逃避能使我們輕易享受美好事物的機會，有時即使接受也會不安、焦慮、害怕失去。
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總是處在 「別人也會這麼看待我、對待我」的不安
是我不夠好，才沒被父母善待與疼愛，有錯的自己就不能被愛與接納及原諒，如此形塑了我們內在深處看待自己的眼光：羞愧、內疚、自責。
對待自己的方式，會延伸到我們看待別人的眼光，創造別人對待我們的方式。
我們會將兒時記憶中，父母批判自己的方式，轉為我們批判自己的方式，也會在心中以為 「別人也會這麼看待我、對待我」，時常感到不安。
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沒有真心愛自己和愛人的能力
不認同自己，會以創傷信念不斷壓抑自己、討好別人，努力成為更符合被愛資格的自己。
那麼被我們認定「不符合被愛資格的自我面向」就勢必會被切割、否定、甚至極力拋棄，在無意識中，不斷對自己重複著兒時所遭遇過的受傷感。
當我們在潛意識中，不斷讓自己重覆經驗「不被愛」的感受，我們不但沒有愛自己的能力，也沒有真心愛他人的能力。
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內在匱乏引起的強求抓取
源於兒時在原生家庭中的情感或物質匱乏，所引發的深層憤怒，無法「相信別人會愛我」，容易產生難以自覺的「向外掠奪」、「越界索取」的情形。
因為內在總是相信自己「得到的不夠」，便會將這份強烈的匱乏感、不滿足投射到與人的相處互動中，容易轉變成情感勒索、物質勒索，令身邊人感到侵略不適的任性、貪心、強要。
自己也難真心大方的給出與分享，常常基於內在匱乏過度抓取，無法對人真心付出，易陷入掌控他人的情境。
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身體狀態失衡
從小父母親的不接納、不允許，直接影響我們整個成長過程，以及成年後的我們對自己的不認同、對待他人的方式。於是，現在人普遍出現各種病痛，無法認同自己的人，通常容易有以下症狀：呼吸短淺易喘（對應擁有的能力）、手部關節不適、身體右側能量較不流動、右肝膽較易失調（積累過多因悲傷而引發的憤怒情緒）、腋下淋巴與胸腺容易堵塞、乳房容易出現硬塊結節（反映自我接納的能力、看待女性身分的眼光、與母親的關係，因為女性的乳房，是愛的容器）。
所有內在未被經驗完全的傷痛能量，都會如實的被身體紀錄，形成身體烙印記，當能量烙印層層堆疊，就會使身體產生了「物質性症狀」 。
身體本身沒有問題，是為了承接沒被我們消融的情緒感受，才不惜改變其受體。
找回認同感的 5 個步驟
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步驟一：身心覺察
為自身不完美的存在感到內疚自責，是非常隱微的潛意識運作，需要透過身心覺察來揭開背後的真相。
練習從身體的感知，連結內在小孩的感知，從自己成年後慣於犧牲退讓、無法不帶負擔地享有輕易豐盛與接受被人關愛付出的模式，對比兒時在原生家庭中面對父母的情緒感受。
並以此抽絲剝繭的聆聽潛藏底層的內在小孩聲音，將能釋放潛意識中因自責、內疚而升起的自我批判感，改變因此無法允許自己享受愛與被愛及生命豐盛的創傷模式。
◎ 建議重溫：療癒轉化三要件：自我接納 、接受當下、自我陪伴
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步驟二：從身體開始
身體就是潛意識，若想改變毫無邏輯的潛意識信念，就需要腳踏實地透過身體的覺察，進入內在心靈的療癒。
透過「身心覺察」，從身體開始：
平時自己呼吸的深度夠嗎？
有沒有哪些時刻，需要刻意的深呼吸呢？
胸腔是緊繃的還是放鬆的？
如果是緊繃，又有多緊繃？有延伸到肩頸或後背嗎？
上半背有沒有緊繃僵硬的區域？有痛點嗎？
手部曾經受過傷嗎？
手部關節的活動是否順暢呢？
左手及右手、哪隻手較不靈活？
然後：深呼吸，直至腹腔，將氣吸至下腹到最極限，並緩緩吐氣。
有意願的人，請想到就做以上的覺察及呼吸，當自我接納及自我寬恕的課題較重，呼吸會偏短淺。而空氣就是生命之氣，若連人人皆能享之的「空氣」都無法正常呼吸、好好享受，那在進行內在「自我接納」的覺察更加不易！
想改寫命運，就從身體開始 ，當身體開始流動，印記會開始被釋放。當身體印記被釋放，內在凍結會開始融解，表層背後的真相會在自己的意願及勇氣下被揭示出來 ，宿命只是自己的自由創造，命運可以被改變！
◎ 建議重溫：第四脈輪：自我接納、自我寬恕
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步驟三：自我接納、接受當下
無論自己是誰？優不優秀？
現在是什麼樣子？好不好看？
擁有什麼或失去什麼？
我們都打從心底，接受如實如是的自己，並且在覺察中接受當下，了悟當下為何如此，並願為此全然負責。
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步驟四：自我陪伴
在每個不安、恐懼、慌張的時刻，都放下「我不應該如此」的想法，
就只是陪伴自己，在每個情緒感受中，允許自己可以如此。
◎ 建議重溫：「找回自己」的3個步驟：從身體情緒、覺察開始
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步驟五：使用澳洲花晶釋放卑微與脆弱
搭配使用澳洲花晶，深入自己總是認為沒被滿足的委屈與憤怒，釋放背後的卑微、悲傷、及脆弱。建議加強《4號花晶》與《心靈修護》及《兒童心靈》（在第四脈輪）、《光子花鑰霜》（在1到6脈輪全身）；搭配口服花晶《豐富力》、《關係花園》、《親密情》、《叛逆心》，將能夠照見每個感覺受害、受傷、沒被滿足的背後，其實只是內在小孩對父母的愛的不滿足。
療癒煉金坊學院的教學核心是「覺察為主，工具為輔」，唯一以身心覺察的心法為主體，鉅細靡遺深入體驗澳洲花晶的能量轉化工法。而非本末顛倒的以工具去帶領覺察的深度。唯有正知正見的覺察心法，方能正確的使用能量功法，協助自己進入真正的療癒轉化。
擁有認同感，開始經驗共享的豐盛，活出轉化奇蹟
無論我們經歷過什麼樣的故事情節，各自的身分背景有多麼不同，每人潛意識內在小孩的兒時印記都是一模一樣，沒有任何人的印記會因為原生家庭的背景不同，而有更重或較輕的區別，我們所能收獲的療癒轉化也是絲毫沒有分別的：
這就是來自生命慈悲的「全然平等性」，也是真正的覺察療癒必然具備的「絕對純粹性」。
當我們清楚物質世界的本質，並且開始願意停止改變它，我們就能在人性之中更安然自若，因此深知它就是如此：它就是不完美、也不可能有真正的愛與接納，而它一點問題也沒有！
透過不斷練習覺察進而釐清，停止荒唐的期待「透過努力成為永遠有愛有力量，永不犯錯的自己」，不再因為這個期待落空產生自責內疚。減少企圖希望現實要是完美的、要一直光明與良善才是對的，會更接納現實與當下，好好生活。
在熟練身心覺察的技巧後，會挖掘出不同層次的內在信念、真正認同自己，終於可以負起內在父母之責，停止將內在孩子的傷痛投射在外。在現實生活中能對已經擁有的人事物，發揮愛與感恩的品質，開始經驗「給出與共享」的豐盛，活出不可限量的轉化奇蹟。
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