學員課後真實分享

學員分享1：

『今日線上複訓，老師花了很多時間說明了遊戲規則，釐清人性與靈性，也說到了我們在做身體覺察容易陷入的誤區：人有的性慾、食慾、情緒（邪惡、恐懼、大愛…..等）都是人人都有的！

但我們有時會落入自我批判，以自我覺察之名，行批判之實。老師提出的這一點，也是在課程結束後的我們即將進入將覺察落實在生活的一個大重點提醒！

身心靈是需要階梯性學習，靈性的學習跟提升講求心法，但要達到這個境界必須要有工法，身體覺察就是我們可以用的工法！唯有透過身體覺察，才能連結身體，看見真相、經驗療癒轉化，能用不同的眼光去重新看待小我！

小我渴求著愛，但實際沒有愛，是一種分裂的狀態，小我是人性，我們不能與小我切割，因為身體就是人性。

在今天的複訓中，同學的分享讓我再度更強烈感受到第三脈輪潛意識的「戰與逃」，對於我們抗拒的課題，頭腦真的不想讓我們去面對！用盡方法讓我們不靠近身體！這一點我在第一堂父母關係的療癒已經見識到了！

同學有分享到自己觸摸身體時的狀態，我也想到曾經我超討厭的身體部位：腳趾、肚子、胸部…..等！課中老師再度提醒：我們所嫌棄的身體部位，也會把自己的嫌棄感帶回到所有關係之中！

是呀⋯⋯要喜歡全部的自己不是一時半刻，但是不管遇到多想放棄跟逃跑，就再次想想自己當成要來上課的初心，不用去買單別人的觀點跟實證，而是透過落實踏實生活、自己親手去實證它！

人有這副肉體，肉體就是人性，不論修行多久，回到自己的身體覺察，允許恐懼存在，徹底成為那個恐懼，最後會發現我們不是恐懼了。

傻傻落實就是我愛自己的方法！謝謝老師！ 謝謝同學們！』

✅采榛老師回覆：

『看到妳在線上複訓中，以自身的覺察經驗回應同學，當中說到：妳曾經對身體的分別心、嫌惡感，到如今因為了解，於是能是喜悅甚至帶著期待去直觸曾經厭惡的身體部位，情緒感受也在當中更多的流動，並同步顯現在伴侶、親子、與父母的互動中！

這是為何妳的分享或有時給出同學的回應，讓人感覺彷彿是練習覺察已久的夥伴一般，正是這份【傻傻的做】的品質！

我們愈敢【傻】（大智若愚），一切的改變只會更迅速、更水到渠成。

但這點是無法掌控的，我們習慣頭腦分析質疑的人、仍舊是如此，即使我們今天看到一個人活出【傻傻的做】的品質，而見證了對方【大智若愚】的收穫，我們就算也想如此，但慣性就是慣性，這時我們可能會責備自己「做不到如此」。

再次提醒各位：無論你認為自己的慣性有多強、頭腦有多愛打自己，回到身體覺察就對了！

我們才有機會從中逐漸不受長期不可分割的頭腦掌控，並且不必現在就要自己以【何種品質或狀態】去進行，你帶著吵雜頭腦去做也可以、帶著目的去做也行，別著急改變出發點，你【先出發就對了】！

這點至關重要：《做，就對了》！

其他的品質會在你腳踏實地的【做】中自然發生！』

學員2 分享：

很感謝參與今天的線上複訓！今天老師特別把人性v.s靈性用遊戲規則來釐清，讓我很是受用也感觸很深。

一開始真的覺得「轉化」應該是：我不會生氣了、應該不會難過了、應該就能包容所有了、應該就不會有嫉妒…等等（成仙成佛的概念），完全急於想切割人性本有的狀態，然後當有人性邪惡面產生時就會開始批判自己！

所以很感謝老師總是不厭其煩的提醒再提醒！

課程中我有做了微分享，內容是說最近去參加偏「靈性」的課程，連接光和愛那種，但過程中我深深體會老師說「階梯式學習」的重要：真的不可略過身體覺察！

因為在未對身體保持覺知，卻不斷想提升「靈性」意識，去探索神啊、愛啊、前世啊…最後真的會落入一種虛無飄渺的狀態中（踩不到地的飄著，有點危險）

而在一同學習靈性課程的同學身上，更讓我明白且親眼看見「身體不改變，命運不會變」的實例（不是批評，而是一種感受）

比如：花了很多學費，但卻控制不了身體的慣性！

或是不了解自己是過度理性的特質，一邊學習一邊懷疑自己、懷疑課程！或是學習靈性很多年，但在關係、金錢上仍無法轉化…等等。

所以我很感恩老師，我感到非常幸運！

因為老師過去的經歷，並將自身經驗透過課程教導於我的是「落地實修」的重要，這幫助我在學習靈性的道路上能更穩定且踏實（少走很多冤枉路）。

采榛老師回覆：

『 妳也是很示現【傻傻的做】的人兒，並且妳屬於心思細膩的特質，這個特質幫助我們的感知敏銳，但有時也容易帶來糾結的小劇場。然而妳對練習身體覺察的對應是很用功的，這點為妳大大創造了內在空間，於是妳保有了原有的敏銳特質，同時也多了【觀】的能力。又因妳不斷回到身心對應的連結，妳能巧妙的利用【原有的敏銳】來去【觀：糾結的小劇場】

⭐️從前看似「兩面刅」的特質開始成為《單純的助力》，也大大加深妳對【身心、關係、信念、命運】之間的串聯，同步顯現在妳的工作、金錢、伴侶、家庭關係中，而這一切是怎麼發生的呢？

就如 1 同學的分享：

『我就只是這樣做，沒想到真的如此簡單，身體覺察的品質就彰顯在所有關係中』

真的【不過如此】，而它也【並非如此】。

我在複訓中有提到：

身體覺察是簡單卻極為不易的，它不易在有時我們會【以為它就只有這樣】，然後又【以為自己知道它是怎麼一回事了】。

於是就【怠於持續】（不屑進行），又或是不小心將它想得太複雜，認為它【不該只有這樣】，於是就【添加一些自己認為“應該要如此” 的方式】。但這只是在滿足我們對覺察／療癒的想像，並非與身體連結，所以當沒有相對的進展。

我們就會【懷疑自己／懷疑方法】，然後開始「做做停停」或「索性不做」，以上是較多人會發生的二大狀態

都只是我們【不夠傻的去做】而已

所以我前面一個同學的回覆中有提到：

無論你認為自己的慣性有多強、頭腦有多愛打自己，回到身體覺察就對了！才有機會從中逐漸不受長期與你不可分割的頭腦掌控，並且不必現在就要自己以【何種品質或狀態】去進行，帶著吵雜頭腦去做也可以，帶著目的去做也行，別著急改變出發點，【先出發就對了】！

學員分享1：

『今日線上複訓，老師花了很多時間說明了遊戲規則，釐清人性與靈性，也說到了我們在做身體覺察容易陷入的誤區：人有的性慾、食慾、情緒（邪惡、恐懼、大愛…..等）都是人人都有的！

但我們有時會落入自我批判，以自我覺察之名，行批判之實。老師提出的這一點，也是在課程結束後的我們即將進入將覺察落實在生活的一個大重點提醒！

身心靈是需要階梯性學習，靈性的學習跟提升講求心法，但要達到這個境界必須要有工法，身體覺察就是我們可以用的工法！唯有透過身體覺察，才能連結身體，看見真相、經驗療癒轉化，能用不同的眼光去重新看待小我！

小我渴求著愛，但實際沒有愛，是一種分裂的狀態，小我是人性，我們不能與小我切割，因為身體就是人性。

在今天的複訓中，同學的分享讓我再度更強烈感受到第三脈輪潛意識的「戰與逃」，對於我們抗拒的課題，頭腦真的不想讓我們去面對！用盡方法讓我們不靠近身體！這一點我在第一堂父母關係的療癒已經見識到了！

同學有分享到自己觸摸身體時的狀態，我也想到曾經我超討厭的身體部位：腳趾、肚子、胸部…..等！課中老師再度提醒：我們所嫌棄的身體部位，也會把自己的嫌棄感帶回到所有關係之中！

是呀⋯⋯要喜歡全部的自己不是一時半刻，但是不管遇到多想放棄跟逃跑，就再次想想自己當成要來上課的初心，不用去買單別人的觀點跟實證，而是透過落實踏實生活、自己親手去實證它！

人有這副肉體，肉體就是人性，不論修行多久，回到自己的身體覺察，允許恐懼存在，徹底成為那個恐懼，最後會發現我們不是恐懼了。

傻傻落實就是我愛自己的方法！謝謝老師！ 謝謝同學們！』

✅采榛老師回覆：

『看到妳在線上複訓中，以自身的覺察經驗回應同學，當中說到：妳曾經對身體的分別心、嫌惡感，到如今因為了解，於是能是喜悅甚至帶著期待去直觸曾經厭惡的身體部位，情緒感受也在當中更多的流動，並同步顯現在伴侶、親子、與父母的互動中！

這是為何妳的分享或有時給出同學的回應，讓人感覺彷彿是練習覺察已久的夥伴一般，正是這份【傻傻的做】的品質！

我們愈敢【傻】（大智若愚），一切的改變只會更迅速、更水到渠成。

但這點是無法掌控的，我們習慣頭腦分析質疑的人、仍舊是如此，即使我們今天看到一個人活出【傻傻的做】的品質，而見證了對方【大智若愚】的收穫，我們就算也想如此，但慣性就是慣性，這時我們可能會責備自己「做不到如此」。

再次提醒各位：無論你認為自己的慣性有多強、頭腦有多愛打自己，回到身體覺察就對了！

我們才有機會從中逐漸不受長期不可分割的頭腦掌控，並且不必現在就要自己以【何種品質或狀態】去進行，你帶著吵雜頭腦去做也可以、帶著目的去做也行，別著急改變出發點，你【先出發就對了】！

這點至關重要：《做，就對了》！

其他的品質會在你腳踏實地的【做】中自然發生！』

學員2 分享：

很感謝參與今天的線上複訓！今天老師特別把人性v.s靈性用遊戲規則來釐清，讓我很是受用也感觸很深。

一開始真的覺得「轉化」應該是：我不會生氣了、應該不會難過了、應該就能包容所有了、應該就不會有嫉妒…等等（成仙成佛的概念），完全急於想切割人性本有的狀態，然後當有人性邪惡面產生時就會開始批判自己！

所以很感謝老師總是不厭其煩的提醒再提醒！

課程中我有做了微分享，內容是說最近去參加偏「靈性」的課程，連接光和愛那種，但過程中我深深體會老師說「階梯式學習」的重要：真的不可略過身體覺察！

因為在未對身體保持覺知，卻不斷想提升「靈性」意識，去探索神啊、愛啊、前世啊…最後真的會落入一種虛無飄渺的狀態中（踩不到地的飄著，有點危險）

而在一同學習靈性課程的同學身上，更讓我明白且親眼看見「身體不改變，命運不會變」的實例（不是批評，而是一種感受）

比如：花了很多學費，但卻控制不了身體的慣性！

或是不了解自己是過度理性的特質，一邊學習一邊懷疑自己、懷疑課程！或是學習靈性很多年，但在關係、金錢上仍無法轉化…等等。

所以我很感恩老師，我感到非常幸運！

因為老師過去的經歷，並將自身經驗透過課程教導於我的是「落地實修」的重要，這幫助我在學習靈性的道路上能更穩定且踏實（少走很多冤枉路）。

采榛老師回覆：

『 妳也是很示現【傻傻的做】的人兒，並且妳屬於心思細膩的特質，這個特質幫助我們的感知敏銳，但有時也容易帶來糾結的小劇場。然而妳對練習身體覺察的對應是很用功的，這點為妳大大創造了內在空間，於是妳保有了原有的敏銳特質，同時也多了【觀】的能力。又因妳不斷回到身心對應的連結，妳能巧妙的利用【原有的敏銳】來去【觀：糾結的小劇場】

⭐️從前看似「兩面刅」的特質開始成為《單純的助力》，也大大加深妳對【身心、關係、信念、命運】之間的串聯，同步顯現在妳的工作、金錢、伴侶、家庭關係中，而這一切是怎麼發生的呢？

就如 1 同學的分享：

『我就只是這樣做，沒想到真的如此簡單，身體覺察的品質就彰顯在所有關係中』

真的【不過如此】，而它也【並非如此】。

我在複訓中有提到：

身體覺察是簡單卻極為不易的，它不易在有時我們會【以為它就只有這樣】，然後又【以為自己知道它是怎麼一回事了】。

於是就【怠於持續】（不屑進行），又或是不小心將它想得太複雜，認為它【不該只有這樣】，於是就【添加一些自己認為“應該要如此” 的方式】。但這只是在滿足我們對覺察／療癒的想像，並非與身體連結，所以當沒有相對的進展。

我們就會【懷疑自己／懷疑方法】，然後開始「做做停停」或「索性不做」，以上是較多人會發生的二大狀態

都只是我們【不夠傻的去做】而已

所以我前面一個同學的回覆中有提到：

無論你認為自己的慣性有多強、頭腦有多愛打自己，回到身體覺察就對了！才有機會從中逐漸不受長期與你不可分割的頭腦掌控，並且不必現在就要自己以【何種品質或狀態】去進行，帶著吵雜頭腦去做也可以，帶著目的去做也行，別著急改變出發點，【先出發就對了】！

新生分享：

剛才透過采榛老師第三脈輪的引導，只擦了心靈修護跟花鑰霜，就連結到了我高中時期的胃食道逆流，以及媽媽的祖輩信念。

高三時我長達一年的時間都在胃食道逆流，吃藥也吃不好，只能達到粗淺的緩解效果，偶爾在進食後2-3小時，會把整個吃進去的毫無消化的吐出來，從吐出來的可以看到完整的麵跟菜，明顯只有牙齒嚼碎的痕跡，毫無消化過的跡象。

我直覺的讓我去連結高三時的胃食道逆流，我的手摸著上腹部跟胃，一開始是感受到二隻手臂都起雞皮疙瘩，起了二次，同時感覺左側屁股不知名的一個抽動。接著，摸著胃的手感受到胃中有一顆顆的氣在冒在跑，我連結高三時的胃酸，我感受到一股委屈，接著看到媽媽委屈的臉，因為她和我們小孩都要看父親的臉色拿錢，拿便當錢，我如果那陣子有幫媽媽說話，爸爸就會諷刺我說不是自己很厲害嗎？那就別找他呀！不然就是說，成績多少？先給我看！

接著我看到了我媽4個姐姐1個弟弟他們都一臉委屈的畫面，最後出現了外婆、外公。我感受到了在外婆、外公更早以前，他們都一直很辛苦的工作，做苦力，有著客家人的精神，要吃苦耐勞，偏偏怎麼吃苦耐勞，家族中都沒有出現一個特別有才，特別有成就有錢的人，明明已經這麼勞心勞力了，怎麼還這樣，他們覺得很苦，很心酸。

然後家族們也很憤恨不平，覺得為什麼我父親白手起家就可以成功而且很有錢，又覺得我父親怎麼可以因為母親家族們沒什麼財富就看不起他們！強烈感受到我的胃酸有母系家族跟我父親的拉扯。

我自己個人部分則是感覺到，因為我胃不舒服，我爸會對我增加關心，甚至親自餵我吃藥，我感受到了父愛，某種程度上我願意有這個逆流。

所以，原來我的胃食道逆流，是因為我已經無法再消化了！
我在身體覺察時跟身體對話，我問胃：為什麼不消化了呢？
胃說：因為不想動了。
我問：為什麼不想動呢？
胃說：已經沒有動力了，承載不了這些能量拉扯、成功的定義、金錢的壓力了。盡是委屈心酸，就像你吃的食物一樣，無法消化，只能排出（嘔吐）。

在連結到這些後，我看著我外公外婆（視覺只有他們，但是畫面感受得到其他祖輩存在），我跟他們說：外公外婆，謝謝你們辛苦工作，謝謝你們流傳下來的健康身體，讓我可以行動自在、腦袋清明的去做我的工作賺錢，現在時代不一樣了，不需要再用身體的苦力去賺錢了，我用你們給我的聰明腦袋也可以做很好的工作賺錢喔！現在已經不用再這麼辛苦，身體不用再這麼疲累，也不一定要刻苦耐勞才可以獲得想要的生活了！我們一起放下這個信念好不好？
然後我看到他們委屈的臉漸漸鬆開。

此時我再接續跟他們說：「我知道你們不開心爸爸怎麼可以那樣對媽媽，甚至是看不起我們，你們也替我覺得很不公平，為什麼他要用成績來看我，決定是否要給我便當錢，他怎麼可以這樣定義你孫女。

但是外婆外公，爸爸雖然再怎麼不支持我，到最後一步他還是支持我讀書甚至去英國留學了，這是他為我，即你的孫女做的，他培養了我腦袋的實力，所以我現在可以用腦袋來賺錢，不用再辛苦的靠身體苦力，這是爸爸為我做的，他有他做不全的地方跟功課，我之後會慢慢療癒，但是這部分還是謝謝他，所以今天我能讓你們放心驕傲的在上海打拚。」

然後我看到我和外公外婆擁抱在一起，這時我跟他們說，我們一起把這個“要刻苦耐勞才能富有”的信念切斷好嗎，因為這個不屬於我們了。接著我看到我外公外婆，阿姨、舅舅們站成一排，中間有個能量線名為刻苦耐勞，我們同時把它切斷，能量線碎成片段，然後大家的手都鬆開了，放鬆了。

這幕發生後的一秒左右，我開始瘋狂的空嘔，就像當時胃食道逆流時般嘔嘔嘔，然後一直咳嗽，流鼻涕，還有點小喘。
持續了一陣後平息，寫下這段，到現在還是感到有點不可思議！！！

同學回應：
好謝謝妳的分享！我在做身體覺察的觸碰時，不像妳一樣會浮現許多畫面和與自己深度的對話，就像我想不起來有沒有哭泣一樣。或者說，哭泣的這件事不願被想起。
現在回想，或許是為了求生存，過度理性的壓抑切割情緒，許多兒時回憶的碎片仍然失落在各處。

學員回覆：
我在覺察時也不是塗了花晶就可以一連串的覺察喔！就像采榛老師說的，覺察才是主要的，花晶只是輔助工具。
我很多時候是從深呼吸、吐氣、再深呼吸、吐氣，跟隨著感覺與靈感走，如果跑出了一個畫面，就感受、靜靜看著那個畫面。

我昨天跟隨老師引導時，一開始撫摸我的腹部跟胃也是沒有太大感覺，也沒有哪裡不舒服，也不會想哭；所以像昨天去連結感受我胃酸逆流也是有花點時間（因為已經是高中時期了），手透過覺察撫摸胃時感覺到一個個氣泡，就靜靜的感受那個氣泡，啵啵啵的好像在生氣？同時又感覺到高中的胃酸逆流，就靜靜感覺好像有胃酸在胃裡流動。

就這樣靜靜陪伴這一切，直到我有感覺想尋求指引時，我才會對身體發問，比方問胃：為什麼要胃酸逆流？這是想告訴我什麼呢？然後才層層的感受下去。

當看到媽媽很委屈時，我也就靜靜得看著她委屈的表情，只是試著去感受情緒，才連結到整個家族的。
有時候會有相對的情緒，會開始大哭，但就允許情緒流動，可以的時候再深呼吸、吐氣，大概是這樣的一個陪伴自己覺察的過程，分享給同學。

新生分享：
分享在上課程時，聽到第二脈輪的深度引導，我依著老師的說明，把花晶豐盛的灑在肚子上，並溫柔的撫摸，讓心裡的情緒浮現出來，我在用花晶時， 雖然不是很省,，但也不會很豐盛， 會有點捨不得用這麼多，其實就是捨不得對自己好。

想快點結束整個過程.. 但還是按下性子，耐心的繼續用光子花鑰霜按摩自己的肚肉及腰椎，摸著摸著，按著按著，聽著老師引導突然眼淚啪的滴落下來，然後愈滴愈多，開始哭出來..腦中浮現媽媽的樣子：年輕快樂的樣子、 歇斯底里的樣子,、疲憊不堪的樣子、無能為力的樣子,，淚水充滿了眼眶，我開始嚎啕大哭,，我當下有懷疑，這真的是我在大哭嗎？

我很少這麼情緒失控，這時老師講了一句「你現在的情緒就是你媽媽的情緒」， 原來我媽媽的心裡是這麼的苦，這麼的悲傷…所以只能把情緒及痛苦，發洩在弱小的孩子們上，也許當時若不這麼做會活不下去，大哭完後，心裡隱約有一個想法浮現，也許我除了療癒我自己外，還有療癒我的父母及整個家族…。

今天是生理期第9天了，還是一直有排血出來，還有些血塊，這是開始有經期時，來最久的一次，目前還沒有結束… 。

助教老師回覆：
第二脈輪釋放烙印／好轉時，有可能生理期會變長、變短，量也可能變多、變少，這都是有可能的！

我們需要給身體至少三個月的時間進行調整，畢竟凍結並非一朝一夕形成

經血除了是對應第二脈輪：情感的流動外，也對應第一脈輪：生存根基

所以若是生理期長短以及經血的變化，必然伴隨內在的轉化：

【心中對生命的根基重新建構導向完整（第一脈輪）、開始有能力給出自己一直以來沒被滿足的母愛】＝ 【親自化解能量凍結】＝【物質不必堵塞堆積】＝【其一方式以出血排淨】

對於外境部分，瑺儒可觀察是否對於情感的流動與承認更加的自然、不抗拒。

也請瑺儒給自己幾個月的時間觀察下！花晶部分，請多加強第一二脈輪！尤其「腰椎」這部分課程中老師也特別強調是第一、二脈輪都重疊的部位唷！

也期待更多轉化分享。

學員回覆：
謝謝助教老師！我情緒真的更容易流動，我在這2週上課以來，哭的比好幾年內還多！！

我再分享自己的深度覺察：
我之前有胃潰瘍， 胃脹氣，還有消化不良，現在知道是因為隱忍，什麼委屈都往肚裡吞，不是因為咖啡喝多或是暴飲暴食造成的。

另外有檢查出”膽結石”，超音波可以看到膽道裡塞滿了大大小小的圓形物，那時醫生說我是因為肥胖及飲食造成的症狀，但聽了采榛老師的課程後，對應我的情緒及狀況，發現~

我”沒膽”悍衛自己的權利！
我”沒膽”拒絕我不想做的事，只因怕對方生氣！
我”沒膽”展現自己，不在意他人的眼光！

希望我透過身體覺察，漸漸找回自己的勇氣（膽）！

另外，我每天晚上蕁麻疹都會發作，一大片又一大片的蕁麻疹，得要打針才會消，那時的我跟阿信一樣，做的很多 (心中的憤怒也越大)，那時候完全看不到”我”的存在，掌控權都在別人身上，這2年有在接觸身心療癒，開始看到”我”存在，現在上課後，每完發作的地方剩下屁股及大腿的後方一小塊區域，對應課程所說的，我開始照顧我的需求，人我邊界開始建立，因此蕁麻疹變小很多。

新生提問：
我想請教老師和各位助教二個問題：
一、老師昨天所說的：”回到呼吸”是什麼意思，該如何實行呢？

二、如果頭腦說的不是實話，那麼在身體覺察時，中性看待身體症狀的時候，仍然無法避免使用頭腦思考，那麼如此會不會落入頭腦包裝真相的陷阱呢？在書寫身體覺察文時，內心總是如此掙扎⋯。

針對提問二（舉一實際的例子）

今天發現雙腳大腿後側大片起疹。
於是晩上擦了1號花晶，在擦的當下仍然會忍不住用大腦（小我A）思考：我為什麼會起疹？我爲了什麼事憤怒？

另一個我（小我B）會再告訴我自己（小我A）：不就是冬天衣服穿太多、乾燥的磨擦過敏吧？！

然後另外一個我（小我C）會再出現，要我停止一貫的理性分析思考。

於是，A、B、C三人紛擾的思緒，就會將我身體的第六（前額痛）、第七脈輪（頭痛）弄得疲倦不堪。

最後，C就會嘆一口氣說：哎，你看吧！身體又承接了一切了⋯

註：不好意思為了讓大家了解問題所在，不小心分析得太仔細，看起來很像精神分裂（笑）。

采榛老師回覆：
關於妳第二個提問，我今年中旬在台北的療癒師實體培訓課後，有某位同學在群中發問相同的問題，我先分享當時的回覆：

我們遇到事件時【對自己進行觀察和抽絲剝繭】是完全沒有問題的！

這甚至是自我覺察的要點之一，但我們在抽絲剝繭的時候到底是針對真實存在的問題？
還是明明沒有明確的問題，卻仍然有想要尋求的答案？
這兩者是截然不同的狀態！

心沒有分析思考、也不會發問，例如當內在孩子的感受出現心沒有想問的問題，它不會問為什麼會有這個？為什麼是現在？這跟誰有關？

心會直接深入當下的情緒感受，允許浮現的浮現、允許流動的流動、允許消融的消融，頭腦則相反，它是依靠分析提問存在的，有問題時它難以深入化解，因為它忙著思考問題，沒有問題時它也難以安在，因為它會思考既然沒有問題那麼答案又在哪裡？

無論是真的有問題或者沒有問題，頭腦都習慣無中生有的尋求解答，而答案往往也都不重要，因為頭腦真正要的不是解答，而是製造問題！

所以我們最簡單、也不容易讓迷路偏差的方式就是從身體覺察進入。

妳是否能觀察當妳生氣及嫉妒或自卑時，身體哪些部位有哪些感受？
妳的呼吸變得怎麼樣？
這時練習會使注意力放在身體的感受上。

除了能平息頭腦因情緒起伏，而即將或正在產生的胡思亂想（不實的聯想與創傷性的投射攻擊），更能有效的中性陪伴當下所浮現的情緒感受！

我們在情緒紛擾時，若以覺察之名想去分析，或試圖找出它的來源，往往都是頭腦的套路，因為這時我們根本沒有「陪伴」的意願，但在情緒升起時，若將注意力放在體感中，身體會因你有意識的加入，更能釋放過往的情緒凍結！

在這時我們是身心合一的，也在這時我們用已學的身心覺察概念，去為自己作情緒背後的連結就會是很有效的！

身體會藉由情緒讓你知道它曾經的故事，有些人在這當中連結的是兒時過往記憶，甚至是祖輩的記憶、或是某些前世，【但這都只是身體釋放的過程，有發生不需罣礙、沒發生也千萬不用執著】，我通常會這麼形容來解除迷思：
「身體釋放印記的過程，就像我們排出宿便的過程，有些宿便是你小時候的，有些是你祖輩就有的，有些則是你前世累積的，但重點不在「宿便的年分」，重點在你「排出宿便」這件事」。

有時我們對身體的連結更敏銳一些，確實可以更了解被釋放的內容及成分，但重點仍是「釋放」，就算我們搞不清楚釋放了什麼，也完全無礙我們正在清理轉化的事實，我們真的不會一下子就看清自己舊有模式的全貌，「看見自我真相」的前提是要有「空間」，當我們將臉全然貼在鏡子上自然「看不見自己」；唯有當距離開始拉開（療癒），我們開始看見自己的額頭、眼睛鼻子，當下我們會覺得「這就是我的樣子了」，但是隨著內在空間愈來愈大，我們能看見自己的部分就愈來愈多，我們發現自己原來不只是一顆頭、原來還有上半身……，每次都會發現自己：先前認為的「看見」其實是很小的一部分！

這就是覺察簡單又不容易的奧妙之處！我們會不斷拆掉原有認知，經驗無數見山是山的旅程，每一次都會看見比以前更加完整的自己！」

現在回到妳的問題一：「怎樣在身體覺察時回到呼吸？」
回到呼吸的意思如我們在覺察身體時會提醒的「回到身體」，就僅僅是將注意力放在身體任何部位，先試著感受該部位的或緊、或鬆、或酸、或痛、或⋯⋯⋯，有時會因專注力的凝聚（這就是療癒法中常常被說到的「陪伴」）會使該部位所對應的潛意識訊息（內在小孩）釋放，這時將對身體的專注擴充到內在感受的專注。

這叫「回到身體」，而「回到呼吸」其實是一模一樣的，就是將上述所說的「專注身體」放到「專注呼吸」，但這一樣是身體覺察，因為呼吸就是身體運作的一部分，只是我們真的很容易【孤立身體】！

總把身體認為與情緒分開、與感受分開、與潛意識與能量與命運分開⋯⋯習慣視祂為「就是一團（我的）肉」，所以也會容易將祂與呼吸分開

但我們都會很可愛的忘了「呼吸是用身體在作的」！
就如我們忘了所有一切都是用身體去進行的一樣（於是也總會很正常地忘記「身體就是命運」這件事）
所以妳問到的「怎麼回到呼吸呢？」，就如我們回到身體感知一樣：感受妳呼吸時胸腔的起伏、背部的鬆緊、呼吸的深淺、是否能到下腹部或只能到哪裡⋯⋯等等。

在此我要趁機發問你們：
我上述說的「呼吸覺察」對應哪個脈輪？
該脈輪又的心靈對應又是什麼？「呼吸」其實又代表著什麼？
新生不必緊張，這題請療癒師夥伴回答～（新生也可放鬆的試著回答看看）

再來妳的第二個問題：
用頭腦去思考是必要的！就像我們第一階段就是完全為了頭腦而必須要有的資料庫
我們常聽到療癒方法說「不要聽頭腦、要聽心」，是因為頭腦是功能性的，就像智慧型手機，它們沒有在負責覺知
若我們完全聽信頭腦，就是被工具擺布，就像完全依賴智慧型手機的人，有天沒了手機他就不會生活一樣

所以會提醒「不要被頭腦帶走」，但不是說「連用都不要用」！

（此時想到一句小壞壞的話：頭腦很好用的，希望每個人都有）

頭腦具有功能性，我們完全不需排斥它（排斥也只是因為我們曾經見識過自己不聽從心只聽從頭腦的下場，於是有點牽拖頭腦覺得是它害我們沒有聽從心於是生起排斥），我們活在物質世界是不可能不用它，若帶著覺知用它，基本上下三輪都會很有創造力，物質世界不太可能沒有實質的成功

而我們初學覺察也是需要它的，沒有它我們根本無法有邏輯、概念、記憶能力，也就作不了身心對應、背不了身心覺察的資料庫了

（到這裡，我先假設有人會想問「如果我前面說身體覺察是專注身體進而專注心，根本用不到頭腦，療癒也不是靠知識知見，那為何身心覺察還要有資料庫弄得那麼複雜？

因為「我們並沒有從頭腦中解脫，我們自行困在頭腦裡，所以我們的意識無法直接來到心」否則我們早就識破創傷故事了，療什麼療呢，事實就是我們身在頭腦裡，需要一步一步來到心，這就是我一直分享的【覺察療癒要遵循階梯性】，所以第一階段就是踏穩「身心靈」的「身體階梯」！）

所以『頭腦是個好東西，我們要善用它』，才能學好身心對應，明璇舉例的前半「以頭腦思考」就是在善用它，而後半「頂輪打結的疲憊感」就是我前面說的 “我們身在頭腦裡”（所以要遵循階梯性學習）

⭐️⭐️那麼到底要怎麼帶著覺知使用它又不被它帶走呢？

⭐️⭐️到這我先不回應，我要邀請同學夥伴來分享回覆這題。

療癒師于茵回應：
親愛的同學，謝謝妳的分享和提問

回答妳的提問一：

妳試著這樣做看看
1-深呼吸（閉上眼也可以）
2-然後把專注力放在妳的呼吸，從鼻腔吸到胸腔然後進到腹部。
3- 過程感覺妳吸進來的空氣，呼吸的深度在哪裡，胸口是緊繃的還是放鬆…能不能吸到腹部…順暢還是空氣下不去….呼吸深度到哪邊…（感覺身體）
4- 過程僅僅只是觀察上述3的狀態
5- 然後接著慢慢吐氣…
5- 再來繼續…循環…

這時候妳可以觀察自己，當妳把專注力放回自己的身上（呼吸＝體），妳的頭腦會因為妳專注在此刻的「回到呼吸」而暫時停止思考（頭腦一直打轉）。

任何時刻，都可以這樣做，練習將注意力放回身體。但這需要一點時間練習，記得我自己一開始可能靜個5秒，思緒又開始紛飛，但即使這樣也沒有關係，給自己一點時間慢慢得練習，不侷限任何形式，因為我們每一分每一秒都在呼吸，就像采榛老師提到的「我們會很可愛的忘了呼吸是用身體在作的」，所以任何時間都可以這樣做。

特別是在做身體覺察的時候，專注呼吸（剛剛敘述的方式），就能幫助我們把專注力放回自己（身體）哦！

助教老師Miranda回應：
首先謝謝覺察夥伴們的分享與提問，感受到大家的學習身體覺察的勇敢與願心，非常共振我！在學習覺察的路上，又多了大家同行，覺得感恩！

老師問說：要怎麼帶著覺知使用頭腦又不被頭腦帶走呢？

我想或許可以從老師的這段話裡找到線索：

「所以我們最簡單、也不容易讓迷路偏差的方式就是從身體覺察進入。

妳是否能觀察當妳生氣及嫉妒或自卑時，身體哪些部位有哪些感受？
妳的呼吸變得怎麼樣？
這時練習會使注意力放在身體的感受上。

除了能平息頭腦因情緒起伏，而即將或正在產生的胡思亂想（不實的聯想與創傷性的投射攻擊），更能有效的中性陪伴當下所浮現的情緒感受！

我們在情緒紛擾時，若以覺察之名想去分析，或試圖找出它的來源，往往都是頭腦的套路，因為這時我們根本沒有「陪伴」的意願，但在情緒升起時，若將注意力放在體感中，身體會因你有意識的加入，更能釋放過往的情緒凍結！

在這時我們是身心合一的，也在這時我們用已學的身心覺察概念，去為自己作情緒背後的連結就會是很有效的！」

所以我們用頭腦記憶的資料庫幫助做身體覺察，譬如姆指外翻是因為生存恐懼，害怕跌倒沒有人扶持，對應到原生家庭/父母關係，在成長過程中曾經發生過什麼不被支持時刻，然後專注在身體的狀態或情緒，這時候不管有什麼情緒：憤怒、傷心、恐懼….，都允許它浮現、流動！不需合理化這些情緒，就是讓它出來！

我們用頭腦的資料庫幫助連結，但專注在「身體」的反應，就不會被頭腦帶著走！因為身體=內在小孩=潛意識=凍結的情緒反應=失衡的信念系統=宿命！永遠回到身體，因為頭腦會騙人，但身體絕對誠實！

學院療癒師回覆：
謝謝妳的提問與老師的回覆！

「頭腦是個好東西，我們要善用它。」那麼到底要怎麼帶著覺知使用它又不被它帶走呢？

我覺得適當的滿足頭腦也是重要的，如同老師說的，我們並沒有從頭腦解脫，所以課程一開始的「身心覺察對應資料庫」是重要的基礎。

它幫助我們讓紛飛的思緒「有路可循」的回到身體反應與內在感受。

而不是一昧的告訴自己不要想太多，透過「身心覺察對應資料庫」為自己梳理生命脈絡，反而能讓思緒、情緒安定下來。

長時間持續的練習身心覺察，連結身體訊息與內在感受，就能善用頭腦靠近自己。

療癒師助教Lisa回覆：
完全認同學院療癒師說的！
說不要想太多，只是會不自覺想太多，回到「身心覺察對應資料庫」是重要的基礎！這雖然看起來是很普通的一句話，但卻無比的重要！

身為人，本來慣性就是用頭腦思考分析，我們不用去刻意避開，但是身心覺察有方法，就是要透過「觸碰身體，靠近自己」來直達內心深處的課題呀！如果只依靠頭腦來做身體覺察，只會得到滿滿的挫敗感，頭腦會思考會判斷一樣就讓頭腦去做這些事，但是在做身體覺察時「就是回到身體，感受身體」。

真的這樣簡單，也這樣困難！哈哈，簡單是用說的簡單，難是要執行困難（頭腦會來干擾），所以重複的是不停地練習，也就是老師說的「持續不墜，傻傻的做」
靠傻勁來走一趟生命之旅！

助教老師Syuan：
呼吸對應到「第四脈輪」，此脈輪的心靈對應：
內在：自我接納／寬恕／愛自己的能力
外在：承接／給予／擁有的能力

呼吸的深度，決定擁有豐盛的能力。而擁有的能力來自同個脈輪的「自我接納」，自我接納的根源，又取決於「内在與母親(第二脈輪)之間的心靈距離」。若内在心靈無法靠近母親，也就無法靠近由她創造的我自己(＝我沒辦法靠近我自己)。在碩大的距離下，我更不可能擁有我自己，也不可能允許自己輕易擁有一切我想擁有的東西。

—> 2、4、6脈輪是陰性能量連線

我很喜歡之前采榛老師分享過：
「呼吸，是氣吸進來之後還要把氣吐出去，才會有新的空氣跑進來（＝想要擁有必先給出）」。無非是呼吸的智慧。

【自己過往相關覺察分享】

以往我對於「覺察呼吸」並不在行，也不會特別觀察自己的呼吸。但在某晚睡覺時，我異常感受到自己的呼吸聲，非常大口地在呼吸。這讓我想起有時跟妹妹一起睡覺，她在我旁邊也總是大聲呼吸。那時我會暗自認為自己小聲地緩慢呼吸比較正常，現在想來，身體還真是說明一切。

我：小聲呼吸、偷偷地呼吸 → 羞愧感（不想讓他人知道自己的存在）→ 行為／不允許自己輕易豐盛、不敢享受；外境／金錢關係匱乏

妹妹：大口呼吸 → 允許自己擁有豐盛美好 → 行為／懂得享受、花錢很大方；外境／金錢關係豐盛

現在的我在呼吸時，會更觀察自身呼吸的深度。有時能非常順暢到下腹部（第二脈輪），有時仍只停留在胸腔（第四脈輪）。此外，我也喜歡在專注呼吸的時候，同步「有意識地練習放鬆身體」，允許身體的能量向外開展。

就我自己而言，我會觀察到自己的身體常常緊縮（成一團），特別是睡覺的時候。曾聽過某位印度智者說，睡覺時會習慣把自己縮成一團，是因那如胎兒般的姿勢，會讓我們彷彿重回母親子宮，而有安全的感覺。

我相信這有其道理，但也觀察到除了那個道理外，其實緊縮的我尚帶有「對於世界／生命的不信任」。加上會因過往身體能量的阻塞、情緒創傷印記的堆疊，而使得自己（能量）更向內封閉。就外顯行為上可能會有：自卑、羞愧、不敢表達、想要不敢要、痛苦也不敢說..之類的。

但透過有意識的練習放鬆身體、允許自己內外打開，會讓我更勇於去讓生命的好壞流經。

新生分享：
課程一開始，我覺察到自己太緊張怕跟不上大家，所以今天回家趕快聽完第一單元的課程，看到同學精彩的覺察分享，又覺得我好像怎麼都還沒開始？又覺得一定要瞭解完整內容才能使用教材，發現是我的完美主義出現了！所以我後來決定擦了一號花晶後就來準備睡覺（因為出遊好累）但還是想打一下心得。

一號花晶給我的感覺顏色好鮮豔，有大地感，但味道覺得臭，有點噁心。
一號花晶我是擦在腳底、膝蓋、胯下，覺得左邊跨下有點熱熱的，有股暖流在左側跨下上來到左肋骨。
打完之後又開始擔心我的覺察不夠深入，但心中的小天使又說沒關係有紀錄就很棒了。

采榛老師回覆：
親愛的，昨天有說到澳洲花晶的身體花晶系列有三道療癒，第一道是視覺、第二道是嗅吸，這兩道都是直入潛意識的訊息，所以我昨天有特別提醒觀察自己對花晶顏色及氣味的感受

如妳所說對1號的氣味是香到噁心（忍不住召喚療癒師助教Lisa來分享對1號的感受覺察），1號是對應第一脈輪、原生家庭、兒時記憶的印記

從這個線索可以深入妳對兒時在原生家庭的感受與記憶，及試著連結妳對「溫馨、和樂的家庭畫面」是什麼感覺？
以上和兒時的妳與父母之間又有何相同或相反處？
並再試著延伸成年後妳的伴侶關係（如已成年務必覺察婚姻家庭）⋯⋯等等。

上面的部分，是以妳分享的內容作延伸深入，也剛好可以給大家當作範例：
⭐️昨天說要利用花晶作覺察，到底是怎麼覺又怎麼察？！

妳對我們人人都有的完美主義也有所覺知，那就可以稍微放鬆了！當覺察分享「重質不重量」，引起的群體共振會更強，重點是我們在放鬆之下會更有「心甘情願」的心情在聽課學習與落實執行，身心釋放的訊息會更多，一切就更事半功倍了

療癒師夥伴Lisa回覆：
謝謝老師來點名！
我昨天錯過了前導課程，居然才這麼短短的時間，群組的共振及分享，卻是這麼深刻的撼動我心。
對於妳說到一號花晶相關的覺察，跟我還是新生時期的感覺完全相同！是抗拒加討厭！
加上妳形容自己「要完整了解內容才能使用教材（應該指的是花晶吧）」！

這一點又完全跟我相同了，完美主義的性格，會讓自己想成為那個「更好」的人，而「好」還要「更好」，最後發現「根本不是我不好，而是我對於好的定義太無邊無際⋯⋯，永遠認為自己無法達到標準而自我懲罰」，以學習的層面，曾經我這樣要求自己，筆記要完整，字體要美，內容要確實，如果上課中來不及操寫的內容，字體飛舞，我還會重新謄寫一次，以符合我的完美主義，所以恭喜妳！在第一堂課就覺察「自己要求完美主義的念頭浮現」，而妳還是爲自己身體覺察（擦完花晶才去睡），也是值得鼓勵鼓勵的。

接著我想分享第一脈輪，本身我是個「快狠準」行動力的代表，帶著要「贏」的內在狀態在面對許多關係，所以在第一脈輪覺察時，高頻能量的花晶注入，低頻能量（情緒創傷）的釋放過程，對我真是艱辛痛苦！
我剛開始腰椎痠痛到以為腰怎麼了？癱軟無力躺在床上軟爛好幾天！

所以當開始覺察以後，身體會釋放那些堅不可破的印記或情緒，能量會開始流動，也就是妳有分享「用了花晶熱熱的，有股暖流」，妳不用過度執著要有什麼反應，而是順應身體的智慧，沒有一定要覺些什麼，只要開始覺察，妳就可以學會覺察（沒有誰厲害，誰不厲害）！

每個人生命歷程及轉化速度都不同，所以我們不用跟別人比。
第一脈輪真的是非常好的覺察開始，先仔細觀察自己下半身的狀態，腳趾頭，腳的溫度，下半身皮膚狀態，腰椎能不能挺直，腳是否能安穩踩地，膝蓋狀態，先用眼睛觀察，後面再去往內延伸跟原生家庭相關的主題，第一脈輪就是妳了解認識自己的最棒開始喔！以上分享給妳。

新生回覆：
謝謝Lisa的分享，我從小也是不服輸的性格，從小學開始不是第一名我就會哭，縱使爸媽根本沒有要求我，但我自己要求我自己，我覺察發現可能源自於以為這樣才能得到更多的愛、這樣我才是安全的。

我的原生家庭是採取比較放任的管教，但也是因為爸媽忙於賺錢，物質無虞但陪伴很少，從小由阿嬤帶大，爸媽可能一個禮拜會來看我們一次，每次與爸媽分開我跟我妹妹都會哭，哭著看爸媽離開，我覺得我是渴望父母愛的孩子，所以誤以為學業上的成就就能得到父母的愛，才是成功的，一直到我長大都一直嚴格要求自己，總覺得自己不夠好，縱使大家都覺得我很好，但只有我覺得自己不夠好。

今年我慢慢發現這點，原來我可以改變看待自己的眼光，沒有外在的比較回到自己，常常提醒自己不需要很完美，但期許自己回到內心的平靜，我也正在慢慢學習這點，昨晚使用一號花晶，想到我出生時我阿嬤說一出生以為我死了，因為我沒穿衣服放在手術台，醫生急著跑去下一台接生，而且我媽媽害喜非常的嚴重，我想我的出生是否已經帶著創傷凍結，昨晚睡覺時感覺到肚臍的地方有疼痛感。

采榛老師回覆：
就像Lisa的分享，妳已覺察到完美主義的背後是內在孩子為了獲取愛而生出的自我追求

即便頭腦理性知道父母忙碌，但缺少陪伴的感受是內在小孩的，潛意識會毫無理由的在內心深處形成『我不夠好，不夠值得，所以沒有被陪伴，沒有人為我留下來』，就會轉向『如果我再好一點，你們會愛我嗎？』，於是在表意義就發展出「完美主義」的追求『好還要更好，再好都不夠，因為我（內在小孩）還沒有得到我想要的愛（內心停留在當年想要及需要時仍然沒有的創傷感受）

花晶是高頻的渾厚能量，隨著使用的過程，身體隨著能量轉換會釋出印記，印記有時會伴隨著與之相符但非根源的記憶，就如妳最後說想起阿嬤說過「醫生趕去接生下一位」，也相映著「父母忙於工作賺錢」＝呼應著內在小孩的信念「我不好夠、不夠重要、不夠值得」，肚臍疼痛是在上述感受中對母愛的失望（心痛）

這份基於創傷而起的完美主義會有「自我毀滅」的情緒，而1號與第一脈輪正是象徵自我建構 or 自我毀滅的根基。

妳可將心靈與1號2號疊加使用在1-2脈輪，再延伸使用4-5-7脈輪的位置，它會讓妳有更多相映的釋放，尤其是完美主義背後較強烈的悲憤感。

⭐️以上是學院夥伴真實分享，想深入了解或購買澳洲花晶／墨泥／香拓粉的朋友，都歡迎加入學院官方Line，由專業助教為您諮詢：@tsai-jen（前面一定要加@）

新生提問：

老師，我覺察到每當我兩個女兒分別5歲和兩歲女兒爭吵時，我會感覺到很煩，很無力，雖然我一直告訴自己，姐妹爭吵是正常的，但是卻一直教她們如打架不對，拿東西是不對，搶東西不對，把正確的方法教和示範給她們看，教她們呼呼呼當生氣的時候，也許她們太小，還無法做到，有時我何嘗也是做不到的，但是會很生氣當她們兩個互相傷害的時候。

還有最近兩個女兒咳嗽，看醫生吃藥快3個星期了，病情起起浮浮，雖然現在快要康復了，但是聽到她們咳嗽，我會很心疼，有時會有無力感，感覺為什麼這麼久了還不能好，想我可以做什麼才能幫她們呢？我告訴自己生病是正常的，接受孩子是可以生病的，同時又一直想，是不是她們有什麼情緒卡住？她們的生病是要表達什麼呢？要引起我的注意是嗎？還是有時我說話傷害到她們？還是什麼情緒不能釋放呢？我能做的我都做了，兩個女兒也一起用花晶，花霜、口服花晶和陶板按摩。

是我想太多了，還是我的內在和思維該如何轉換？謝謝老師。

學院療癒師回應：

親愛的，謝謝妳的分享，妳的提問與憂心讓我非常有感。

我剛好也有兩個女兒（6歲/9歲），在練習覺察的過程中，發現親子關係最難克服的部分就是「回到自身」。

學習初期，大部分的花晶、霜都用在孩子身上，每天幫她們花晶按摩到自己筋疲力盡，然後沒力氣幫自己服務。

我想幫助她們釋放身體印記，希望她們情緒穩定、身體健康不再老是生病，我相信只要她們好，我就會好。
⭐孩子沒有任何問題

⭐孩子是父母顯化的內在小孩

直到我願意承認自己的無能為力（金錢/精力），重新把專注力拉回自身，徹底將所學落實在「自己」身上，陪伴「自己」的內在小孩，消融「自己」的創傷凍結。

孩子們「自然的／毫不費力的」跟上我所有的轉化過程，她們甚至沒有每天使用花晶，更不需學習覺察。

這個過程需要時間，但我可以肯定的是：非常值得一試！

⭐看見各個面向的自己

我的大女兒脾氣倔強、強勢（我所抗拒壓抑的面向），小女兒習慣吞忍迎合、退讓（我的慣性應對模式）。
每次看見她們的互動模式（姊姊強勢對待迎合吞忍的妹妹），內心會隱隱感到煩躁憤怒。

即使不斷告訴姊妹應該怎麼做才對，也沒什麼幫助。直到我發現孩子的互動模式，來自我和伴侶的互動模式，更是我與母親關係的複製貼上。

最後看見「我與自己的關係」，依然是複製貼上。

當我持續落實身體覺察、消融創傷凍結後，找回了「人我關係」的健康邊界，開始能夠勇敢表達感受，不再只是隱忍退讓。

伴侶關係也逐漸回到平衡，姊妹之間的互動模式也同步改變。
如同采榛老師說的：覺察鍛煉是「一人得道、雞犬升天」，穩賺不賠的事了！

新生回應：

謝謝助教老師，你真的講的太貼切了，讓我看見我自己的問題和思路的錯誤。把力量放回自己的身上。重新出發。非常感謝你。

剛剛完成第一和第二脈輪覺察。把花晶放在腳板，看見我女兒發脾氣時會傷害我是來自過往我的原生家庭。我有個神經質的叔叔，有時正常有時不正常，跟我們住，每一天都把家吵個雞犬不寧，還一直作弄我，我很害怕。小時候的自己父母親不在身邊時，我會一直拿著藤鞭保護自己，叔叔一靠近我我就會打他。

放海底輪花晶時，我看到女兒的野性攻擊，我就仿佛是我攻擊我叔叔一樣。謝謝你的一句話，回歸自身，看見並學習，化解我一直存在的恐懼，看見孩子就仿佛看見自己的內在小孩。用海底輪後的1小時裡，右邊的腳板還抽著抽著有感覺和溫溫的。我接受身體的調理。太愛這裡的每一位了，很願意分享和教導。我是新生，請多多指教。

學院療癒師回應：

親愛的，看見妳這篇分享真的非常感動！

妳從前一天焦慮的狀態，快速拉回身體覺察，連結內在小孩、創傷凍結，然後理解接納女兒的狀態。

這個過程就是自我陪伴，就是親手拾回被切割遺棄的內在小孩。

右邊腳板（陽性能量）的抽動反應，代表身體在釋放過度緊繃的生存恐懼。 溫熱感則是氣血開始流動循環最明顯的證明。

可以觀察在生活中，是否能更有力量、更明確的去行動？在執行的過程中，憤怒與恐懼是否有最大程度的降低？

期待妳日後的發生，記得分享妳的覺察過程來共振我們喔！

學員分享：

前夫是個非常體貼細心的男人，但婚姻對我而言就是個「鳥籠」，我的原生家庭父母爭吵不斷，前夫雖然跟我爸爸的個性截然不同，但最終我的婚姻還是畫下了句點，我那時帶著破碎受傷的心踏上身心靈的學習，雖然我自認關係修復得不錯，前夫也已再婚，但總有那麼一個卡點我過不去，直到開始學習身體覺察，才發現我埋入了媽媽的信念、創造了一個經濟失衡的夫妻課題！

我爸爸早年很花心、並讓媽媽扛負金錢責任，所以晚年是帶著贖罪的心情面對媽媽的，他一直壓抑吞忍著母親，爸爸內心極度痛苦，最後得了胃癌去世。

我在身心覺察中發現自己和爸媽一樣，前夫曾經的狀況讓我必須扛起家中責任，我也沒有尊重前夫，甚至以前看到他痛苦時我還有一絲快感，彷彿他「痛苦」能讓我的「委屈」獲得一些平衡，這是複製我媽媽對爸爸的心態，所以當我前夫提出離婚時，他說他不願意再「忍耐」了，否則再繼續下去他會生病的…我看著前夫，我在能量場裡感受到他的痛苦，我不想他和爸爸一樣，所以我願意放手，但當時我像一個做錯事的小孩，久久不能自已！

那時我驚覺自己怎麼那麼像當年的媽媽在對爸爸呢？我不是選擇了一個比爸爸對媽媽更愛我的老公嗎？但我怎麼也會落到如此下場呢？我怎麼又一次的創造了「情傷」？直到我在身體覺察中感受到幼小爸爸曾經對我的疼愛呵護，那細膩的觸感真的有如前夫曾經對我的呵護一般，原來我真的投射前夫為爸爸！

我把所有一切對比，發現我在婚姻中及離婚後都只是內在小孩對父母的吶喊，我把對爸爸渴求「無條件的愛」投射給前夫，想要從他身上得到無條件的愛，卻忘了我對自己都做不到這所謂「無條件的愛」！

覺察至此，我真心想對前夫說謝謝！謝謝前夫過往對我的包容體諒呵護，並且我現在也能用最大的誠意祝福他和他現任的太太了！我也更有感老師文章寫到的：「一個能從心輪愛自己的女人，才有力量真正支持她生命中的男人！才能停止利用心輪所延伸出的雙手：只能犧牲奉獻自己（相愛）、或企圖掌控抓取男性（相殺）的兩性戰爭。」，也體悟到「身體覺察」真是「道可道，非常道，名可名，非常名」，世代被輪迴的命運都是內在小孩不斷的哭啼聲，而內在小孩就在我們的有形身體裡。

學員分享：

我不喜歡在下午休息，因為每到黃昏醒來都有很深的孤獨感和恐懼感襲來⋯我一直以為我的恐懼源頭來自兒時家人驟逝，那促使我從此走上追尋生命真相，渴望一探生命究竟的路，直到上禮拜做身體覺察時，才連結到家人的離開也不過是另外一個「果」，我真正「恐懼」的源頭是來自我在母胎中就感知到「媽媽想把我拿掉」的生存恐懼，這在身體覺察時這份感知是這麽清晰！

在身體覺察中，我痛苦的吶喊，我發抖著感受生命要被剝奪的恐懼和遺棄的痛苦！難怪長大後我總不斷證明我是個多棒的孩子：「媽媽妳生下我是值得的，不會後悔的」，一方面拼命表達我對母親生命的「忠誠」，於是「複製貼上」類似母親的生命模式。終於在這次身體覺察中令我恍然大悟，是我緊緊抓著這份「複製貼上」不放！連媽媽白髮人送黑髮人的痛我也要去「複製貼上」！

我彷彿使盡我全身的力氣來表達我的「效忠」以及「被遺棄的生存恐懼」，我一直在懲罰自己、折磨自己，「因為我不夠好，妳才想把我拿掉，所以我不該過的好、不配擁有……」當我覺察到這段，我終於知道我可以換掉底片了！我不需要又繼續活在無明中失去我所愛的人了！我不需要用自虐來證明我對母親的忠誠了！

而當我允許這個情緒的流動，看見它陪伴它，我真的知道同步性的在未來的時間空間，我已然改變了我的命運模式！我想到當年我婚姻走到盡頭，看著女兒強忍淚水落寞的眼神，那一刻我心都碎了，可惜那時我不認識采榛老師，我只認識電腦上的「複製貼上」，不知道內在小孩的「複製貼上」才是真正的強大！

我曾經咒罵過老天、怨恨過我的原生家庭：我都已經這麼努力了！還要我怎麼樣呢？所以這幾年來有任何不錯的身心靈課程我都去學！每種方法確實都對當時的我有所幫助，但最終有個卡點我一直無法穿越……。

直到無意中看到老師分享〈愛情裡面沒有愛〉、〈世上沒有情傷只有自傷〉，天丫！這字字句句不就是在寫給我看的嗎？然後也邊讚嘆采榛老師：妳一定要這麼年輕就如此冰雪聰明嗎？

上課後有一天晚上，我回到自己房間準備做身體覺察，我才在覺察第一脈輪，第五脈輪就酸酸的想哭，然後第六脈輪一個很強烈的直覺，讓我跳起來去敲女兒房門，我眼眶紅著問她：「妳是不是覺得爸爸媽媽離婚都是因為妳，都是妳的錯，妳是不是一直很內疚自責，是不是偷偷認為如果不是妳就不會這樣了…….」女兒忽然「哇」的一聲嚎啕大哭！

我就在旁邊像老師在課程中的引導一樣，讓現在的女兒可以去陪伴當時更小的她的內在小孩的流動！過後我告訴她：「爸爸媽媽離婚不是妳的錯，但妳的內疚自責會讓妳的內在小孩懲罰自己，以為離開了媽媽才可以贖罪，媽媽已經換掉這個創傷底片了，妳也可以換掉了，我們都已經不一樣了！」

有些話她似懂非懂，但我引導她允許自己耍賴、幼稚、不成熟，不懂事！不用那麼乖巧成熟的想要把爸媽的責任都一肩扛！女兒現在說「媽媽我愛妳」的次數更頻繁，蘊含的情感和之前截然不同！上次是我的療癒轉化共振到她，而這次則是她的療癒轉化馬上共振到我，真的覺得好奇妙！覺察果真是一人得道雞犬升天！

女兒和我跟她爸爸之間的關係也像老師說的：「孩子想要獨佔爸爸，但又覺愧對媽媽。」我們三人之間曾有很微妙的關係，我也是因為老師精闢的分享才對整個脈絡有更深的覺察和理解！

如果沒有學習身體覺察，我與女兒的內在小孩不知還要懲罰自己多久？甚至讓她長大再「複製貼上」？我真的不忍再想下去！雖然一開始我對認為身體覺察相較其他的療癒方法真的是平凡無奇，但令我訝異的神奇之道卻在其中！

我借用采榛老師的話做分享：「無論你此刻在哪、你相信你是誰，這都是對的，我們永遠不可能真正迷失或錯過，始終會在同一時間回歸同個源頭。」所有來到我們面前的都是相應我們此刻狀態最適合的方法，這是我目前自己學習路上的小小心得。

但如果驀然回首，才發現這個遠在天邊近在眼前又每天跟著我們的身軀，原來就是解鎖我們人生密碼的鑰匙！我很感恩能看到自己生活的每個面向都因身體覺察在轉化中，真心感謝老師分享的「身體覺察」！真的應證了大道至簡！謝謝您這麼年輕卻如此有智慧，因身體覺察所帶來的奇蹟改變讓我感動也感恩！

學員提問：

老師說每個孩子都是父母內在孩子的化身，每個父母對待孩子的方式也是我們對待內在孩子的方式。
每當我的小孩有情緒時我都先盡量勸說，反復不聽開始不耐煩到暴怒，這是我一直以來的模式，我女兒也完全如實的活出我內在小孩的樣子，她非常執著過去別人所犯的錯，記性超好的還反復拿出來提，我總是告訴他那已經是過去了（說這話的同時也像在對著我說），可是一點作用都沒有！我不懂應該如何去化解她心裡的不舒服（也是我心裡的不舒服），老師：她活出了我內在小孩的樣子，在這個方面我應該如何處理？

采榛老師回覆：

孩子及伴侶都是我們內在小孩的顯現，所有我們隱藏的切割的都會透過伴侶孩子活出來，妳發問的雖是女兒的狀態，但妳需要正視自己：【一直在說服自己】的【過去已過去】其實【根本沒有過去】，這妳從前至今的【息事寧人】（自欺欺人）模式，必會讓自己委屈求全、敢怒不敢言、想要不敢要，創造別人將我們將自己壓抑的情緒給活出來（妳的孩子、先生），這不只是親子問題，是和妳整個人生、妳的人際及婚姻問題都環環相扣的。繼續從孩子的反應去覺察自己的真相為何，就如妳前半的分享及最後對先生的覺察，當妳更多靠近自己，才能真正理解孩子【為什麼會如此】。

當妳繼續聆聽自己的真實，妳會自然聆聽孩子，孩子的怒是妳過去逃避的內在孩子的怒，孩子的怒只能隨著妳親自面對、正視，及釋放自己的怒而被轉化（孩子怒的背後無非是愛的吶喊），隨著妳繼續實踐，過去被切斷的力量會連結而回，相信妳現在就已經有感！也正是這份力量讓妳敢於觸碰與先生及孩子的議題，並能直接深入自己的核心！