學員課後真實分享

學員分享：

前夫是個非常體貼細心的男人，但婚姻對我而言就是個「鳥籠」，我的原生家庭父母爭吵不斷，前夫雖然跟我爸爸的個性截然不同，但最終我的婚姻還是畫下了句點，我那時帶著破碎受傷的心踏上身心靈的學習，雖然我自認關係修復得不錯，前夫也已再婚，但總有那麼一個卡點我過不去，直到開始學習身體覺察，才發現我埋入了媽媽的信念、創造了一個經濟失衡的夫妻課題！

我爸爸早年很花心、並讓媽媽扛負金錢責任，所以晚年是帶著贖罪的心情面對媽媽的，他一直壓抑吞忍著母親，爸爸內心極度痛苦，最後得了胃癌去世。

我在身心覺察中發現自己和爸媽一樣，前夫曾經的狀況讓我必須扛起家中責任，我也沒有尊重前夫，甚至以前看到他痛苦時我還有一絲快感，彷彿他「痛苦」能讓我的「委屈」獲得一些平衡，這是複製我媽媽對爸爸的心態，所以當我前夫提出離婚時，他說他不願意再「忍耐」了，否則再繼續下去他會生病的…我看著前夫，我在能量場裡感受到他的痛苦，我不想他和爸爸一樣，所以我願意放手，但當時我像一個做錯事的小孩，久久不能自已！

那時我驚覺自己怎麼那麼像當年的媽媽在對爸爸呢？我不是選擇了一個比爸爸對媽媽更愛我的老公嗎？但我怎麼也會落到如此下場呢？我怎麼又一次的創造了「情傷」？直到我在身體覺察中感受到幼小爸爸曾經對我的疼愛呵護，那細膩的觸感真的有如前夫曾經對我的呵護一般，原來我真的投射前夫為爸爸！

我把所有一切對比，發現我在婚姻中及離婚後都只是內在小孩對父母的吶喊，我把對爸爸渴求「無條件的愛」投射給前夫，想要從他身上得到無條件的愛，卻忘了我對自己都做不到這所謂「無條件的愛」！

覺察至此，我真心想對前夫說謝謝！謝謝前夫過往對我的包容體諒呵護，並且我現在也能用最大的誠意祝福他和他現任的太太了！我也更有感老師文章寫到的：「一個能從心輪愛自己的女人，才有力量真正支持她生命中的男人！才能停止利用心輪所延伸出的雙手：只能犧牲奉獻自己（相愛）、或企圖掌控抓取男性（相殺）的兩性戰爭。」，也體悟到「身體覺察」真是「道可道，非常道，名可名，非常名」，世代被輪迴的命運都是內在小孩不斷的哭啼聲，而內在小孩就在我們的有形身體裡。

學員分享：

我不喜歡在下午休息，因為每到黃昏醒來都有很深的孤獨感和恐懼感襲來⋯我一直以為我的恐懼源頭來自兒時家人驟逝，那促使我從此走上追尋生命真相，渴望一探生命究竟的路，直到上禮拜做身體覺察時，才連結到家人的離開也不過是另外一個「果」，我真正「恐懼」的源頭是來自我在母胎中就感知到「媽媽想把我拿掉」的生存恐懼，這在身體覺察時這份感知是這麽清晰！

在身體覺察中，我痛苦的吶喊，我發抖著感受生命要被剝奪的恐懼和遺棄的痛苦！難怪長大後我總不斷證明我是個多棒的孩子：「媽媽妳生下我是值得的，不會後悔的」，一方面拼命表達我對母親生命的「忠誠」，於是「複製貼上」類似母親的生命模式。終於在這次身體覺察中令我恍然大悟，是我緊緊抓著這份「複製貼上」不放！連媽媽白髮人送黑髮人的痛我也要去「複製貼上」！

我彷彿使盡我全身的力氣來表達我的「效忠」以及「被遺棄的生存恐懼」，我一直在懲罰自己、折磨自己，「因為我不夠好，妳才想把我拿掉，所以我不該過的好、不配擁有……」當我覺察到這段，我終於知道我可以換掉底片了！我不需要又繼續活在無明中失去我所愛的人了！我不需要用自虐來證明我對母親的忠誠了！

而當我允許這個情緒的流動，看見它陪伴它，我真的知道同步性的在未來的時間空間，我已然改變了我的命運模式！我想到當年我婚姻走到盡頭，看著女兒強忍淚水落寞的眼神，那一刻我心都碎了，可惜那時我不認識采榛老師，我只認識電腦上的「複製貼上」，不知道內在小孩的「複製貼上」才是真正的強大！

我曾經咒罵過老天、怨恨過我的原生家庭：我都已經這麼努力了！還要我怎麼樣呢？所以這幾年來有任何不錯的身心靈課程我都去學！每種方法確實都對當時的我有所幫助，但最終有個卡點我一直無法穿越……。

直到無意中看到老師分享〈愛情裡面沒有愛〉、〈世上沒有情傷只有自傷〉，天丫！這字字句句不就是在寫給我看的嗎？然後也邊讚嘆采榛老師：妳一定要這麼年輕就如此冰雪聰明嗎？

上課後有一天晚上，我回到自己房間準備做身體覺察，我才在覺察第一脈輪，第五脈輪就酸酸的想哭，然後第六脈輪一個很強烈的直覺，讓我跳起來去敲女兒房門，我眼眶紅著問她：「妳是不是覺得爸爸媽媽離婚都是因為妳，都是妳的錯，妳是不是一直很內疚自責，是不是偷偷認為如果不是妳就不會這樣了…….」女兒忽然「哇」的一聲嚎啕大哭！

我就在旁邊像老師在課程中的引導一樣，讓現在的女兒可以去陪伴當時更小的她的內在小孩的流動！過後我告訴她：「爸爸媽媽離婚不是妳的錯，但妳的內疚自責會讓妳的內在小孩懲罰自己，以為離開了媽媽才可以贖罪，媽媽已經換掉這個創傷底片了，妳也可以換掉了，我們都已經不一樣了！」

有些話她似懂非懂，但我引導她允許自己耍賴、幼稚、不成熟，不懂事！不用那麼乖巧成熟的想要把爸媽的責任都一肩扛！女兒現在說「媽媽我愛妳」的次數更頻繁，蘊含的情感和之前截然不同！上次是我的療癒轉化共振到她，而這次則是她的療癒轉化馬上共振到我，真的覺得好奇妙！覺察果真是一人得道雞犬升天！

女兒和我跟她爸爸之間的關係也像老師說的：「孩子想要獨佔爸爸，但又覺愧對媽媽。」我們三人之間曾有很微妙的關係，我也是因為老師精闢的分享才對整個脈絡有更深的覺察和理解！

如果沒有學習身體覺察，我與女兒的內在小孩不知還要懲罰自己多久？甚至讓她長大再「複製貼上」？我真的不忍再想下去！雖然一開始我對認為身體覺察相較其他的療癒方法真的是平凡無奇，但令我訝異的神奇之道卻在其中！

我借用采榛老師的話做分享：「無論你此刻在哪、你相信你是誰，這都是對的，我們永遠不可能真正迷失或錯過，始終會在同一時間回歸同個源頭。」所有來到我們面前的都是相應我們此刻狀態最適合的方法，這是我目前自己學習路上的小小心得。

但如果驀然回首，才發現這個遠在天邊近在眼前又每天跟著我們的身軀，原來就是解鎖我們人生密碼的鑰匙！我很感恩能看到自己生活的每個面向都因身體覺察在轉化中，真心感謝老師分享的「身體覺察」！真的應證了大道至簡！謝謝您這麼年輕卻如此有智慧，因身體覺察所帶來的奇蹟改變讓我感動也感恩！

學員提問：

老師說每個孩子都是父母內在孩子的化身，每個父母對待孩子的方式也是我們對待內在孩子的方式。
每當我的小孩有情緒時我都先盡量勸說，反復不聽開始不耐煩到暴怒，這是我一直以來的模式，我女兒也完全如實的活出我內在小孩的樣子，她非常執著過去別人所犯的錯，記性超好的還反復拿出來提，我總是告訴他那已經是過去了（說這話的同時也像在對著我說），可是一點作用都沒有！我不懂應該如何去化解她心裡的不舒服（也是我心裡的不舒服），老師：她活出了我內在小孩的樣子，在這個方面我應該如何處理？

采榛老師回覆：

孩子及伴侶都是我們內在小孩的顯現，所有我們隱藏的切割的都會透過伴侶孩子活出來，妳發問的雖是女兒的狀態，但妳需要正視自己：【一直在說服自己】的【過去已過去】其實【根本沒有過去】，這妳從前至今的【息事寧人】（自欺欺人）模式，必會讓自己委屈求全、敢怒不敢言、想要不敢要，創造別人將我們將自己壓抑的情緒給活出來（妳的孩子、先生），這不只是親子問題，是和妳整個人生、妳的人際及婚姻問題都環環相扣的。繼續從孩子的反應去覺察自己的真相為何，就如妳前半的分享及最後對先生的覺察，當妳更多靠近自己，才能真正理解孩子【為什麼會如此】。

當妳繼續聆聽自己的真實，妳會自然聆聽孩子，孩子的怒是妳過去逃避的內在孩子的怒，孩子的怒只能隨著妳親自面對、正視，及釋放自己的怒而被轉化（孩子怒的背後無非是愛的吶喊），隨著妳繼續實踐，過去被切斷的力量會連結而回，相信妳現在就已經有感！也正是這份力量讓妳敢於觸碰與先生及孩子的議題，並能直接深入自己的核心！

新生提問：

看到大家都有很多奇蹟般的轉化，讓我也很有信心！但我一直卡住的地方，是我和前夫離婚後對小孩的內疚，當時的我都在傷痛中，想必也給了他們不少影響，我一直以此內疚自責，也不知道可以怎麼幫助他們也能療癒自己？

助教老師回覆：

透過妳的分享，可以明顯感覺到妳內在力量的提升，支持妳去面對罪疚感並勇於承擔自己的選擇，這份因覺察療癒釋放後所累積的力量，都將持續幫助妳更輕鬆面對及創造相應的人事物境！

回到妳的問題：沒錯，身體就是命運，我們還是得回到身體覺察，持續不墜傻傻地做！就如同老師所說的，【我們未化解的創傷就是我們看待世界／他人／自己的特殊濾鏡（非真相）＝播放命運電影的底片】。

當我們「自我負責」的療癒自己的內在小孩，我們開始越來越能看清自己是如何親手創造了生命中所有的創傷故事，也就是宇宙吸引力法則如何呼應我們的創傷信念！當我們能將投射的眼光從外界拉回到自己身上，隨著創傷凍結一個個消融，我們看待外界的濾鏡便會一個個的被我們拿掉，我們看待自己的眼光不同了，看待別人的眼光也會不同！

而為什麼說療癒可以穿越時空跨越世代，所謂一人得道、雞犬升天！？妳的父母把他們內在小孩的傷傳承給妳，而妳也毫無二致的把這個創傷再傳給妳的孩子，就像妳說的妳在女兒身上看到完全被複製的自己，所有重要關係裡不論是伴侶、孩子都是我們活生生血淋淋內在小孩的顯化！因此，當妳療癒了妳的內在小孩，他們也就能同時得到療癒！

在我們還沒有能力愛自己之前，所有的關係裡都沒有愛，都只是一起共演相愛相殺的劇情，即使是父母子女之間也是一樣！但隨著療癒我們會從各個不同的失衡慢慢回到中間平衡，妳對待父母、孩子，甚至前夫的方式都會自然而然的不同，在相同的宿命劇情上演時，妳會有一個重新做選擇的能力，或即使別人仍然選擇執意要演出相同的戲碼，妳都可以最大程度的尊重對方不受影響。

至此，妳生命中的關係，就會開始因為妳一個人的療癒轉化回到平衡，其他人也必須歸位，因為妳不依慣性演出，他們自然也演不下去或是只能演出獨腳戲！但這裡要釐清的是我們永遠只需要「自我負責」，也「只能」自我負責，覺察永遠只能覺「自己」，既然孩子是妳內在小孩的顯化，妳可以就是用陪伴內在小孩的方式陪伴她，允許女兒把她的委屈，憤怒、悲傷，心痛表達出來！不需要大道理去勸慰她，不需合理化前夫對她的行為（前夫的內在一樣住著一個受傷的內在小孩），不需移轉她的注意力！

妳沒辦法幫孩子決定她會不會有創傷凍結，妳再愛妳的孩子也無法幫她做人生的功課，妳能做的就是回到自身，好好療癒自己的內在小孩，當妳愛自己的能力增加，妳愛她的能力自然增加，妳用陪伴內在小孩的品質陪伴她，療癒自己內在小孩的同時也必定療癒她了！但重點是我們只能自我負責的療癒自己的內在小孩：要先一人得道後、雞犬升天真的只是一個美好的「副作用」！

學員提問：
老師謝謝你的教導，上了老師的課學習身體覺察以來，我觸動了身體的按鈕，身體開始顫抖，原本很硬的背也軟了，原本駝背嚴重改善變挺了，這是驚嚇情緒的釋放嗎？

還有請問老師，上課說到身體對應的陰陽能量，我對媽媽有很多的憤怒，但是我身體背部跟肩膀緊繃疼痛卻都是在右邊，這是為什麼？

采榛老師回覆：

妳顫抖的部分是深層的恐懼釋放，並且和曾經的驚嚇創傷有關，這個釋放也一定會使日常的焦慮降低，背變挺完全是第一脈輪的能量提升，骨骼開始調整改變，利用花晶加深身體印記的釋放，對物質肉體的調整不只是體感，最終會改善的是【骨骼的正位】，骨骼是我們根深蒂固的信念系統，所以妳務必觀察自己更深度的內在改變，尤其是平時焦慮、不安、慌張的降低，穩定、平靜、不庸人自擾的時刻會變多。

我們身體左右是對應陰陽能量，父母只是物質象徵，真正對應的是我們的自我陰陽調和，所以更完整的連結是：自己是否為了符合父母期待的樣子，透支了右半邊的陽性力量在支撐自己？希望以此表現優秀、成功的樣子，成為父母心中符合生存（被愛）條件的孩子？要從這個層面去連結右半邊的身體狀態會更正確！

學員回覆：
我有連結了！在線上的培訓課中，老師引導覺察時，我的右上手臂慢慢的發熱，腳底板及腳背上方，都微微的釋放一種麻麻的感覺，如老師上課所說：「身體在釋放過去壓抑的恐懼，當課中引導的身體覺察來到『膝蓋』時，湧現的感受是『小女孩的落寞』，不自覺落淚，強烈的感受童年時期的不安全感，一個人徬徨無助恐懼害怕，不知道接下來的路該怎麼走……」

膝蓋亦對應腎臟及恐懼，下半身＝行動力＝生存恐懼，右側邊＝陽性能量，童年時期父親時常不在家，母親都是堅毅並強勢的，我跟母親相依為命，她常常抱著我哭，在進行第二脈輪覺察時有一種心痛感。

我很小就很獨立，凡事能抗的都一肩扛起，對於男性內心有著貶低的意味，不允許自己女性特質過於流露，這是在透露對父親的不滿、但又不願意承認，很多時候都渴望父親能來幫幫我，卻又開不了口，只能當個懂事乖女兒，與父親的狀態也複製到了伴侶身上，希望伴侶協助卻無法開口，只能自己默默扛起，認為這樣才是符合好太太的形象。

然而一切都是自己的心念，透過覺察逐漸改變身體的頻率，打破固有僵化的信念，永遠可以重新選擇！

新生提問：
別人看到的我是風光又自由的羨慕生活，但孩子不是我想要的樣子，老公也不是我想要的樣子，生命的一切都不是我設想的樣子！

我要如何學習接受生活的本質的苦？我孩子已經三十一歲卻沒有工作在家呆著，我沒有一分鐘不掛念她的衣食住行，我該如何去面對孩子？我感到要壓垮自己了！我覺得她怎麼活都是痛苦的，我也是怎麼活都痛苦，我真的墮入了憂鬱黑暗隧道中無法自拔無法逃脫？還是這是現實人生的本來面目？

采榛老師回覆：
妳所說的【生命之苦】是人人共有的。
對我們來說：【孩子伴侶不符我期望於是我痛苦】，對他們來說：【媽媽／妻子也不符合他們期望，所以他們也痛苦】。

包括我們的原生家庭、性別、過往經歷、個人身分、國家地球宇宙，甚至我們生而為人……都極有可能【不符合我們期望】，這個人人都有的【期望幻滅】，真彷彿是造物主惡意殘忍的玩笑！

然而事實【可以就是如此】，卻也【存在別的可能】！我們認為【從未到手的幸福】是因為【期望沒被滿足】，然而我們不曾想過：我們所預定的期望，很可能並不是要讓我們能去達成，並能享有幸福才存在的，很可能正是為了讓我們自己與他人都痛苦、潛意識才設下這些期望的！在這覺得打結很正常的，以上運作是在潛意識層面。

以下說明：例如妳愛女兒，對她有【希望她好】的期望，當她沒有滿足妳這個期望時，妳產生了【她一定會過的不好】的憂慮，於是妳為此感到痛苦，她也為妳的憂慮痛苦，這時妳以為【妳的痛苦】是來自【她沒滿足妳的期望】，但到這裡已經有個明顯的陷阱：妳先是【因為愛她】，才賦予【為了她好】的期望，這個表面是為她好，實際卻是讓妳感覺好，因為她並不喜歡也不想遵循【妳認為的好／妳的期望】，然後妳就將【她不符合我的期望就一定會過得不好】的恐懼感，給帶進妳們的關係中，造成妳們雙方的痛苦。

這就如妳怕她冷，為她套上一個不合她意，也完全不合她身的衣服，她既不喜歡也不舒適，但妳仍然堅持【她若不穿就會感冒，然後生病，然後得肺炎然後病很重最後死掉……】，妳只是在為妳堅持的信念及妳的想像而苦，但妳卻以為是她不穿妳準備的衣服才苦，並且不斷嘗試要她接受妳那既不合意更不合穿的衣服，於是她穿與不穿妳倆都苦！

妳設下期望的出發點是基於愛她，所以【她才是重點】，而非妳的期望！

但妳一直錯將【自己的期望優先於她】，才會阻礙了妳與她的愛的流動，然後兩人陷入無盡的痛苦。
妳如果【真的受夠了苦】，就要深入理解【真正的苦】來自何方？

真正的苦【不是她】符不符妳期望，真正的苦【正是】妳的【期望本身】，妳是她的生命根源，她是妳的孩子，她的痛苦是跟隨妳的，必須是妳願意不斷看清自己的陷阱所產生的痛苦，才有能力開始停止這份錯誤強加於妳們兩人之間的痛苦，這是唯一的化解之道，只要妳能把這個陷阱看得夠清楚，妳就能開始停止這份無解痛苦。

學員分享：

學員分享：

上週的伴侶深度療癒環節，我感受到很深的罪咎感，讓我連結起幾年前老公的背叛事件！

當年老公和我的閨蜜出軌，背叛事件爆發時，強烈的打擊讓我瞬間從過度感性來到過度理性＝切斷情緒＝行動力來到快狠準行動＝1、7脈輪對應！

整個過程我都很清楚知道該怎麼做：首先是評估伴侶是否值得繼續，答案是肯定的！我相信他一直以來對家庭的付出，好不容易撐到事件結束，但最痛苦的是過日子，非常慶幸當年事件爆發後的第四個月，我就來上了采榛老師的覺察課程！

覺察真的讓我度過了最難熬的那段日子！但我明明是受害者、還大度的原諒並陪伴老公渡過難關，整個過程沒有一句責備的話，心中卻總有一股不明的罪咎，我這次總算在課程中發現自己的罪咎感從哪來了！

我在事件爆發至今對老公都沒有任何指責，老公也因內疚的對我極好，其實我是非常高明的用罪咎掌控了伴侶，讓他小心呵護我的情緒，我則享受被愛！

沒有對外宣揚，是我不想輸，除了不想家破，更不想讓人知道「我是被背叛的元配」，所以處處維護老公，沒有將事件擴大到我和伴侶以外的人，當時還面對小三的老公每天打電話來爆料，我還耐心的傾聽安慰，因為我知道只有對方的家庭保住了，我老公才能全身而退！

我的種種表現，其實不是基於愛而想保住婚姻才作的，我是如同在戰場上，我只想贏！戰場上只有輸贏，沒有感情，所以我遭遇背叛打擊卻仍有策略、應對有方！老公至今仍然因為內疚而對我很好，也很謝謝我所做的一切，但看似我是受害者，但其實根本是最大贏家，難怪之後自己一直有心虛的不安。

當我在課程中覺察到這些，剛開始根本無法接受這麼可怕的自己，我沒有要讓伴侶內疚一輩子，但我就是這麼做了！潛意識中的小我不可思議的強大！

是我的自我背叛，創造了伴侶的背叛，但我還利用了伴侶的內疚在掌控他至今！愛情裡真的沒有愛，不但沒有愛，還多的是算計！

真是感謝老師，也謝謝同學！雖然已經上課多年，但透過這次深度釋放，看清了自欺欺人的劇情，經驗著自己的罪咎，向自己坦承伴侶真的沒有問題，我那被害怕不被愛的小我心機才是問題。

新生分享：
我對於身體覺察越來越感到困惑，我現在採用的方法就是感受自己身體的感覺、盡量少想這感覺哪來的。

這幾個月來我每天覺察都是放在第四脈輪，很神奇的是我的身體反應竟然每天都是一樣的，會感到非常的恐懼發抖、不知道原因是什麼，我總是繼續自我打擊、我也很清楚這就是我的模式。

覺得自己都沒學會、沒進步、還會很嚴重質疑自己的方法到底對不對（現在就是逼迫自己傻傻地做），我知道這也是自己的模式、參加複訓之前我覺得應該要允許自己的情緒想法，所以一直放任自己這沉浸在痛苦與迷惘當中。

但是參加複訓之後我又開始反思：這一切都是小我的戲碼。那我都是在自找麻煩（老師也有告訴過我）我何不就換一個方法想？或者每次這樣痛苦的時候，就跳出這個框框靜靜看著走完（理智上知道這些都是小我在演戲）這樣就好？

那這不就是我以前一直使用的方式：強迫自己正向、樂觀、積極、追求成功嗎？感覺好像又繞回原點，我又更困惑了，到底該怎麼做才能螺旋向上呢？而在此同時我又意識到這是小我需要一個答案下的產物…好亂啊…謝謝大家耐心看完！

（ 為免閱讀疲勞，僅截取前四則回覆 ）

同學 1 回覆：
親愛的，我想跟妳分享我每天身體覺察的開始絕對不會漏掉的是第1脈輪。

真的沒有時間我也不會漏掉最根基的脈輪，它是行動力的代表，是我們這副肉體最基本的下半身的支撐
每個人都一定有自己偏愛的脈輪，我也想過為什麼我最愛第１脈輪？

因為我內在強烈希望自己「要當自己行動力滿分的人」，所以大半的時間都在第一脈輪上，這也是我頭腦對身體不自覺的期待！但我就沒有一直批判這個想要好好做第1脈輪的自己。而是從中看到自己對身體的條件，小我就是如此，這沒有對錯！

所以不管妳內在有多麼批判自己學了那麼多，花了那麼多錢，怎麼還是0，妳都沒有忘記還要覺察身體的第4脈輪，儘管妳有著對自己的條件，妳的心都沒有放棄，唯一可以喚起妳來愛自己的可能，才一直用好多感覺來呼求妳愛它。

我們都是一樣的，歸零學習也無妨，只要不放棄持續下去，稍微調整一下方法，所以妳要不要試試看專注從第1脈輪當成覺察入口呢？如果只覺察第4脈輪，妳感受到的都是心輪相關議題，但是每個脈輪都是連動的，135脈輪陽性力量的展現，246脈輪陰性能量的流動。

只單一覺察4脈輪，妳感受的也是真實內在的恐懼發抖，很符合妳分享出來的狀態，透過花晶能量注入從第1脈輪開始，高頻能量帶入，低頻能量就只能釋放。

從第1脈輪先鬆動妳停滯不流暢的行動力，找到安穩的力量，才能接著向上提升創造力，找回與生命中的神～「媽媽」的愛的連結。

所以先調整1，接著做4，如果還有餘力，1，2，4，要不要試著給自己不一樣的順序？讓自己有不一樣的可能發生呢？

同學 2 回覆：
我對妳提問的困惑跟混亂很有感覺，因為我也會這樣覺得，覺得為什麼學了這麼多東西，結果還是很混亂很有情緒？因為你沒有寫得很清楚，所以不知道是人生目前有迫切的現實大條問題需要處理？還是純粹指腦內心中混亂的情緒在日常生活中處處碰壁無法平息？

但我想現實大條的問題如果想要處理好，是一個整合性的工作，從信念到情緒到覺察力跟行動力，才有辦法做出選擇，這個感覺比較進階，有待學長姐們分享。

先講內心的情緒：
如果你的混亂跟痛苦指的是仍然陷溺在情緒，無法產生清明的關照的話（因為你說你「應該」要允許你的情緒，所以就一直放任自己沈浸在痛苦裡）。

我從你的用字猜測，因為你說「應該放任」，所以想必之前是比較壓抑，覺得自己不應該盡情發洩情緒
但因為課程所教，所以覺得：好吧，那我就盡情放任吧～！

但我想課程所想傳遞的方式是：先前壓抑的情緒，不再壓抑，讓它流動，大哭、大笑、大喜、大悲都好
但情緒盡情傾瀉之後，會有空間讓一瞬間清明的意識之光照入：
「我為什麼要這樣大哭大悲？」
「我大哭大悲對我來說有什麼好處？」
「恐懼／感覺不被愛／覺得自己受害（以上隨便舉例）對我來說有什麼好處？」

這就是跟縱溺於情緒的差異。可是這只有在你盡情讓情緒出來，讓他想幹嘛就幹嘛之後才會發生。
我之前怨恨爸爸氣爸爸氣得要死，狂揍枕頭，亂摔東西，又大哭又大怒的，覺得我老爸是我人生一切錯誤的源頭。突然有一瞬間會覺得，我為什麼要這樣？怨恨父親，我在逃避什麼？我從中得到什麼好處？

這就是老師所說的，一切都是小我產生的戲碼。到那時候會突然發現，也許這一切都是我所創造的一齣戲。
那時候真的會有種想哈哈大笑的感覺（像老師昨天所說）

如果覺得不知如何讓意識之光照入，可以用用看我上面寫的在情緒之後，問問自己「我這樣……對我來說有什麼好處？」
因為小我所創造出來的幻覺跟情緒其實都是為了保護我們的，如果沒有好處，你不會持續感覺或抓取這些。等你問自己這個問句，你就會發現，這個「好處」就是你一直在逃避不想面對的真正的東西。

另外關於身體覺察，我覺得傻傻地做，傻傻地碰觸是真的很有效果的！（只是頭腦不會知道）前一陣子我也是處於一個痛苦焦躁裡面，真的沒有力氣去看內在小孩，但就擦花晶，然後放空，只是觸摸身體（因為頭腦已經太混亂了）。

老師總說身體就是潛意識，我也非常相信觸摸身體就是把愛帶給身體、帶給小我、帶給潛意識。如果潛意識有著不被愛的信念，那我們觸摸身體就是一個很具體的讓潛意識感到被愛被呵護的方法！
我每次只要想到這，都會很有動力去做！以上，分享給你參考。

同學 3 分享：
我想借用老師的話分享：「親愛的，妳們絕對不孤單，因為這些面向絕對是我們每個人會經歷過的！」

我也分享過小我的伎倆，不願真心「臣服」，扯自己後腿，試圖否定自己的學習進步，打擊信心，一旦放棄前功盡棄，剛好順了「小我」的意，才能繼續找代罪羔羊，向外投射。因為慣性，潛意識保護自己，把責任推給別人比較容易，自我負責面對反而不易！

如采榛老師所言：「小我就是我們，是我們不願看清真相又不想承認，才一直聲稱自己被（又被一個叫小我頭腦的傢伙）帶離了」

此刻再看老師這段文字真的莞薾！我也曾經困惑問過自己，為什麼我在實相裏創造「我」必須在這裏覺丫覺的…，然後在群組裏幾乎毫無保留抽絲剝繭自己…此刻，我能回答自己的提問了：原來這一切一樣是幻化一塲，只是大千世界，我必須借「假」修「真」。

也讓我更懂采榛老師所說：我們覺來覺去「都是在這裡」，我們其實沒有去到任何地方，因為也沒有哪裏要去。是丫～原來我們一直都在，我們從來沒有與大我／神性／源頭分離過！我們一直都在！「在小我中破小我」，原來如此！

謝謝親愛的們分享，原本是我想要回覆妳們，但透過梳理，我反而幫助了自己，真的很感謝妳們！
我也分享我的小撇步，每當我在卡關、或感覺有一個大能量要轉化時，我會勤用墨泥，幫助身體快速清理厚重印記，我後來對它的喜愛已不亞於花晶！

同學  4 分享：
親愛的，恐懼跟焦慮，是我們的本能之一，對於可能發生的事情（未知、危險、威脅、失去…) ，在我們學會害怕某事物的過程中，也在學習對其夾帶的「實質威脅」感到恐懼（預防）。

對妳來說，那些可怕的想像就像是真的，此時要自己接受恐懼又或是告訴自己：「是我自己想得太嚴重」，這肯定是不容易的，就像老師在課程都會提到一句「身體不改變，命運不會變」，也就是即使我們告訴自己千百遍（頭腦），但當我們未和身體連結（從身體切入），要透過說服自己改變信念是不容易的。而這時，我們透過覺察可以做得是，去看這些想像（恐懼），是從何而來呢？（入口是身體）

過去的我，也是焦慮、恐懼紛飛，而我知道，這從我很小的時候就已經開始，但我並不知道為什麼、從何而來…。直到接觸了采榛老師的課程，這些疑問才漸漸有了脈絡，並越來越清晰。

即使身心覺察一段時間了，我內心的恐懼跟焦慮是沒有消失過的，但卻在自己一次次的面對、陪伴、接受而淡化，從100%的自動化反應到90%、80%、70％…，這也是意識從無明到逐漸清明的過程，而這過程確實也面臨一次次的卡關，但也在堅持下，透過一次次的練習而穿越，只是傻傻得做。

所以現在的妳，還停留在100%又或是走到90%了呢？ 這也是我會反過來問自己的一個過程，不忘在停滯時給自己（內在小孩）耐心，在進步時給自己（內在小孩）鼓勵。

身體覺察是必須持續不墜的做，而我想推薦妳使用「情緒修護花晶」！一開始接觸這支花晶，我真的只是傻傻得用，到後面深入了解後，才發現它的能量（內涵）一直支持著我。

「情緒修護花晶」可以幫助我們更有效地透過覺察、釋放，再次的重新轉換我們看待情緒的眼光（包含我們覺得恐懼是不對的這件事），還有幫助我們正確的面對深層的罪疚感、羞愧感、自我批判（這對應妳的第一段分享，第四脈輪覺察時，感到恐懼、發抖、自我打擊）。

花晶使用過程中，長期被切斷的情緒凍結將會從最外層的「憤怒」開始流動，再來到最內層的「恐懼」釋放。不妨試著認真的用在妳的 2、3、4、5、7脈輪。
這是我的分享，也謝謝妳的分享

學員分享：
昨晚能與老師與同學們共振分享真的太幸福了！謝謝老師用如此貼近現實的方式讓我們明白小我如何撞牆、如何回到中心！

老師示範說出小我內在聲音的那段真的太療癒、太讓人覺得安心啦！每一個所謂的「負面」感受我都有：恐懼、匱乏、憤怒、忌妒、不願臣服、自我懷疑……通通都有！但在老師毫不掩飾，直白的說出內心對別人的批判、對自己的批判，那時對這樣「糟糕」的自己反而不再羞愧了，反而覺得好好笑喔！我發現這個療癒感就是來自於，「承認」「直面」這個所謂的負面的、卑劣的、邪惡面向的自己！

同學提到了「誠實的面對自己／對自己說實話的能力」我以為的聲音，是我頭腦（小我）的聲音？還是屏除雜訊，內心真實的聲音？」這也是我在覺察時常常有的疑問：到底現在是我內心誠實的聲音？還是小我魔高一丈的自我欺騙？

但昨天的複訓後，我自己的感想是連這樣的釐清都可以放下了！因為之前會一再的確認，一覺再覺逼迫自己去看，就是怕自己被小我欺騙，怕自己做了「錯誤」決定！但如果沒有所謂「錯誤」的決定呢？既然我們都是在一個螺旋向上的過程，我們一直都在「見山是山、見山不是山、見山又是山」的路途上，我又怎麼能說哪一個決定是「絕對的正確」呢？

以往為了要成為「更好」的、「更值得被愛」的自己，不斷的努力！但爬了一層又一層樓，以為快到目的地，發現怎麼還有100層，於是自責、灰心、耍賴、憤怒、恐懼….！但覺察讓我不在小我裡迷路，帶著覺知去「投射」，帶著「接納寬恕」的心在小我的世界裏體驗、學習！我不再擔心我是在哪一層樓？不再擔心101後是不是還有101？

於是我終於可以欣賞每一層樓的風景了！於是我又回到了那個結論：每一個「當下」的我，每一個「當下」的人事物境，都是最剛剛好（美好）的存在，而平安就會在這個「接納」中升起！

老師的提醒真的如暮鼓晨鐘：我們真的不會因為覺察就沒有煩惱、終日喜悅自在！批判、咒罵、憤怒、恐懼…種種情緒還是常常如影隨形，那都是我擁有這付肉體，身而為人的自然反應而已！

就像老師說的當颱風吹襲，我們會怪自己讓颱風吹來嗎？對啊！颱風來了又不是我能控制，我幹嘛怪自己？情緒一如天氣變化，我又幹嘛怪自己？不抗拒就是承認我又在番癲了、又在無明了、又在叛逆了、又在原地打轉了……承認自己當下的所有狀況，然後接納寬恕這個自己，這是我感受到的神給我「最無條件的愛」，不管我是什麼樣子，祂／我都允許，祂／我都愛我！

謝謝老師，謝謝同學們，謝謝我自己！真的好愛好愛你們！

學員分享：
某天早上起床時我感到恐懼，我感知不到我對自己的「愛」，完全無感，彷彿感知被切斷般，於是我反覆聆聽之前上課提問老師的問題，我對自己真的「非愛」。我跟隨能量哭喊：我錯了、我錯了⋯！但大腦同時狐疑自問：我何錯之有／何罪之有？情緒波瀾雖沒有上次情愛小我自我粉碎那般劇烈，但更多的是一種迷霧般，若不是知曉自己是在一種覺察狀態，真會誤以為憂鬱症又上身。

大部分心靈叢書，都說我們本身就是愛，但如果「我」就是「愛」，那我為什麼完全感覺不到對自己的愛？！當天下午後腦勺非常沈重，下班回家後趕忙泡墨泥，釋放這股情緒。墨泥才一碰觸後腦勺，眼淚就止不住掉下來，一樣重點在釋放我的頭部印記，以及在身體左半邊竟隱約感知到，不知是那一世的母系祖輩，反而是別人的第三者，所以被下很深的怨恨咀咒，天丫！這多久遠祖輩的事了，但印記沒有被消融看見，貫穿世代也跟著來到我這一世了！

一早醒來，我感知到更大的恐懼能量襲來，心裡不禁吶喊：『媽呀，真的像剝洋蔥般，到底要清理到什麼時候？！』但想起老師説過，這些並不是因為學了覺察後才存在的，而是本來就存在，只是過去我身體印記太沉重無法感知到罷了。

到了晚上又泡墨泥時，才知曉原來這個恐懼能量是我內在非常害怕失去大姐，因為我已送過妹妹、爸爸，甚至是我這輩子最好的麻吉離去，所以我害怕失去姐姐！我哭著搓洗身體的印記，害怕失去姐姐的背後，其實是我對死亡恐懼的印記！所以我不要再失去姐姐了，我覺得好lonely！哪怕理性上我可以不要擔憂，但身體印記如實說明一切，我內在充滿對死亡恐懼的害怕！我連結到我和姐姐、妹妹都有很深的「無價值感」，覺得不夠好的自己、不配得的自己，不懂愛自己，看不到原來自己是如此的珍貴。

用花晶作能量交換後，想起老師說的：「我承認我對生命一無所知，臣服於更大宇宙／神性之下。」我哭著釋放身體印記，同步共振療癒轉化我和姐姐與妹妹，從對自己的無愛中看到自己的價值、愛自己、珍惜自己，讓身為女性角色的我們釋放被凍結的創傷印記。

謝謝老師深入引導！我不會輕易放棄，因為和采榛老師是「千」載再相逢的因緣，我會好好把握。而且我已受夠了活在無明幻象；厭倦創傷複製貼上，我不想再載浮載沉。

雖然覺察修行有時確實是一條孤獨的路，但我們又何其有幸，有老師正知正見的指導，學員夥伴的共振陪伴。自己困在迷霧的這段時間，也讓我更感佩老師，因為當年您必須有更大的決心和願力，衝破一層又一層的關卡，也因為您經歷過這一切，才能清楚明白的看待我們現在每一個過程的發生，適時地給出指引提點，真的很感謝采榛老師。

小我幾乎是全身顫抖看完老師所寫《以身心覺察破除小我幻象》，一字一句讓我更直面真相，彷彿又再一次痛苦的分娩，把自己又重生一回，也流下滿滿感動的淚水，感謝有您的指引讓我能清晰看見，螺旋再向上。

昨晚共振整個能量，我敷上墨泥，釋放很多情緒，尤其在1、6、7脈輪，以下是小我人性對大我神性哭訴喊著：
「從妹妹走後我就開始叩問生命的答案，可是我在宗教裏找不到您；我在其他關係裏（父母伴侶親子…）也遍尋不著您；甚至後來任何的學習，內心總有無法究竟的穿越。

總覺得內心有個缺角，不管外在物質世界我擁有什麼，這個缺角沒有補上，我就是隱隱覺得孤單。
但您聽不見我在呼喊您嗎？！
您看不到我殷殷企盼您嗎？！

哪怕我是如此卑微不堪，我都渴望能遇見您，找到您！！可是這麼多年下來的追尋，您依舊離我好遙遠，我身心交瘁，我覺得倦了累了！

我在關係裡衝撞／撕裂／痛苦，最終才發現，這所有我在關係裏幻化的「心痛」，全是來自於我渴求不到您的愛！

我以為只要我受苦，您就會看見，可為什麼您還是默默無語。我多麼想憶起我曾經和您的一體之境，可我又始終觸不到您，您知道我內在有多大的失落！我像一個找不到路回家的孩子，我多麼渴望重回您的懷抱，渴求您的愛。」

然後睡前我重聽老師金錢課程的引導，再走一次過程。雖然過程我還是控訴大我神性：為什麼要把我創造出來，卻又讓我如此害怕/羞愧地不敢面對您！明明渴求您的愛，卻又不敢靠近您…！！

但這之中也有觸動到：
原來我的「存在」就是個奇蹟！
我的「生命」就是個奇蹟！

歲末將至，2020的奇蹟就是我的身體帶我來到這裡，認識這麼棒的老師、助教，以及和一群美麗勇敢的靈魂們在這裡學習，互相陪伴，互相共振，再次謝謝老師和群組夥伴，感恩。